ماذا يحدث بجسمك عند تناول الكيوي يوميًا| فوائد سحرية
تاريخ النشر: 28th, October 2023 GMT
تعتبر الكيوي من الفواكة الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، مثل فيتامين C والمواد المضادة للأكسدة والبوتاسيوم، لذلك تعد من الفواكه المعالجة للعديد من الأمراض وتقي من العدوى، وفيما يلي نقدم لك أبرز فوائد الكيوي.
كيويفوائد تناول الكيوي
الوقاية من مشكلات الهضم
تحتوي الكيوي على إنزيم طبيعي " الأكتينيدين " وهو ما يساعد على هضم بعض البروتينات، مما يقلل من مشاكل الهضم، لذا عليك تناولها يوميًا للإستفادة منها.
تحافظ على صحة العين
يحتوي الكيوي على مادة اللوتين و الزيوزانثين الضرورتين في حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما يساعدان على تعزيز صحة البصر وتقليل فرص الإصابة بالضمور البقعي الذي يعد السبب الرئيسي لفقدان البصر.
الحفاظ على التوازن الهرموني
قد يؤدي تناول النساء لفاكهة الكيوي إلى زيادة توازن الهرمونات لديهن، الأمر الذي يمنع الإصابة ببعض الآثار النفسية المزعجة التي تؤثر بدورها على صحة الجسم العامة، مثل: التقلبات مزاجية، والشعور بفقدان الطاقة والتعب.
إذ من الممكن أن يتسبب الخلل في توازن الهرمونات عند النساء خاصة الحوامل أو المصابات بالمتلازمة السابقة للحيض إلى زيادة شعورهن بالاكتئاب والتوتر.
علاج اضطرابات النوم
تساعد فاكهة الكيوي على التخلص من اضطرابات النوم، التي تشمل الأرق، وانخفاض جودة النوم؛ لإحتوائها على هرمون السيروتونين، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الهامة لصحة الجسم.
تحسين مستويات السكر في الدم
يتميز الكيوي بأنه قليل السعرات ولا يحتوي على الكولسترول، وبهذا يكون الكيوي أحد الفواكه الرائعة والمناسبة لمرضى السكري.
الحفاظ على صحة القلب
تحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، مثل: الألياف الغذائية، البوتاسيوم، الكروم، مما تساهم في الحفاظ على صحة القلب والشرايين، وتناوله قد يقلل من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
التوازن الهرموني
قد يؤدي تناول النساء لفاكهة الكيوي إلى زيادة توازن الهرمونات لديهن، الأمر الذي يمنع الإصابة ببعض الآثار النفسية المزعجة التي تؤثر بدورها على صحة الجسم العامة، مثل: التقلبات مزاجية، والشعور بفقدان الطاقة والتعب.
أفكار مختلفة لتناول الكيوي
تناول الكيوي على شكل عصير أو مربى أو ثمرة كاملة.
أضف الكيوي كهريس مع السمك أو الدجاج المشوي( إضافته كصوص أو تتبيلة للطعام).
أضف الكيوي إلى الزبادي أو السلطات.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكيوي فوائد الكيوي تناول الكيوي تناول الکیوی الکیوی على على صحة
إقرأ أيضاً:
بعد تريند الكركم .. ماذا تفعل ملعقة واحدة لجسمك عند تناوله؟
يعد الكركم من التوابل الذهبية التي لا تقتصر فائدتها على النكهة المميزة، بل يمتد أثرها ليشمل فوائد صحية وجمالية مذهلة، وبفضل احتوائه على مركب "الكركمين" النشط، الذي يتمتع بخصائص علاجية متعددة جعلته محور اهتمام الأبحاث الطبية الحديثة.
فوائد صحية مذهلة للكركم
1. مضاد قوي للالتهاب: يعمل الكركمين على تقليل الالتهابات داخل الجسم، ما يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
2. مضاد للأكسدة: يحمي الكركم الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ما يعزز المناعة ويبطئ من مظاهر الشيخوخة.
3. تعزيز الذاكرة: أظهرت دراسات أن الكركم قد يحسن الوظائف الإدراكية ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
4. مكافحة السرطان: يتميز الكوركومين بخصائص مضادة لتكاثر الخلايا السرطانية، ما يجعله عنصرًا واعدًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان.
5. تحسين الأيض والمساعدة على فقدان الوزن: يعزز الكركم من عملية التمثيل الغذائي، ويساهم في تقليل الوزن بشكل طبيعي.
6. دعم صحة القلب: يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
7. مضاد للبكتيريا والفيروسات: يتمتع الكركم بقدرة عالية على مقاومة العدوى بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات.
فوائد جمالية وبشرة متألقة
1. تحسين مظهر البشرة: يقلل الكوركومين من التصبغات والخطوط الدقيقة، مما يمنح البشرة إشراقة طبيعية.
2. مكافحة حب الشباب: يساعد الكركم على تقليل الالتهابات والاحمرار المرتبط بحب الشباب.
3. تعزيز صحة الشعر: يقلل من تساقط الشعر ويحفز نموه، ما يجعله مكونًا فعالًا في روتين العناية بالشعر.
فوائد إضافية لا تُقدّر بثمن
1. تحسين عملية الهضم: يخفف الكركم من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والقولون العصبي.
2. تخفيف الألم: يمتلك خصائص مسكنة تساعد في تقليل الألم الناتج عن التهابات المفاصل أو الصداع.
3. تحسين جودة النوم: يُسهم في تقليل القلق والتوتر، ما ينعكس إيجابيًا على النوم والمزاج العام.
طرق استخدام الكركم
إضافته كتوابل للطعام اليومي.
تحضير مشروب الكركم الدافئ مع الحليب أو العسل.
استخدامه ضمن وصفات الطب الشعبي.
تناول مكملات الكركم بعد استشارة الطبيب.
الأمم المتحدة.. ثمانون عامًا : السقف الأخير للعالم المفتوح على المجهول