نصائح للتعامل مع دخول فصل الشتاء بإيجابية
تاريخ النشر: 16th, November 2023 GMT
دخول فصل الشتاء هو تغيير في الطقس والبيئة يمكن أن يؤثر على حالتنا المزاجية وصحتنا العامة، ويمكن أن يكون التعامل مع دخول الشتاء تحديًا للبعض، ولكن مع بعض الترتيبات والعناية الخاصة، يمكن للجميع الاستمتاع بفصل الشتاء بطرق صحية ومريحة.
في هذا المقال، سنستكشف بعض النصائح للتعامل مع دخول فصل الشتاء بإيجابية.الاعتناء بالصحة العامة: يعتبر الحفاظ على صحتك العامة أمرًا هامًا خلال فصل الشتاء. تناول وجبات صحية ومتوازنة، واشرب الكثير من الماء، وتجنب التعرض للبرد بشكل مباشر. قم بتعزيز جهاز المناعة الخاص بك من خلال تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.الحفاظ على الدفء: تأكد من أنك تلبس الملابس المناسبة لفصل الشتاء وتحافظ على درجة حرارة جسمك المناسبة. ارتدِ طبقات ملابس لتتمكن من تعديل درجة حرارتك وفقًا لتغيرات الطقس. استخدم ملابس دافئة وقفازات وقبعات ووشاحات للحفاظ على الدفء في الأماكن الباردة.الحفاظ على النشاط البدني: قد يكون من الصعب الحفاظ على النشاط البدني خلال فصل الشتاء، ولكن من المهم أن تستمر في ممارسة التمارين الرياضية. يمكنك ممارسة التمارين في الداخل مثل اليوغا أو تمارين القوة أو رقصة الزومبا. إذا كنت تفضل التمارين في الخارج، فاختر أنشطة تتناسب مع الطقس مثل المشي في الطبيعة أو ركوب الدراجة عندما يكون الجو جيدًا.العناية بالإضاءة الصحية: قد يؤثر نقص الإضاءة خلال فصل الشتاء على مزاجنا ويسبب اضطرابات مثل اكتئاب الشتاء. جرب استخدام مصابيح التنشيط الضوئي أو الأجهزة الضوئية الخاصة لملء نقص الإضاءة في المنزل أو في مكان العمل. قم بالحفاظ على المناطق المعيشية مشرقة ومفعمة بالضوء الطبيعي قدر الإمكان.التمتع بالأنشطة الشتوية: استغل ففصل الشتاء هو وقت رائع للاستمتاع بالأنشطة الشتوية الممتعة. قم بالتزلج على الجليد أو التزحلق على الثلج أو بناء الرجل الثلجي مع الأصدقاء والعائلة. قد تجد أيضًا أن الشتاء هو فرصة جيدة لتعلم شيء جديد، مثل الطهي أو الحياكة أو الرسم في الداخل. استغل وقتك في القراءة أو مشاهدة الأفلام أو الاستمتاع بألعاب الطاولة مع الأحباء.الاهتمام بالراحة العاطفية: قد يؤثر الشتاء على حالتنا المزاجية والعاطفية. قم بالاهتمام براحتك العاطفية والاسترخاء. اخصص وقتًا لنفسك للقيام بالأنشطة التي تسعدك وترفع من معنوياتك، مثل الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو ممارسة التأمل واليوغا.الاجتماع بالأحباء: قد يكون الشتاء وقتًا جيدًا للاجتماع بالأصدقاء والعائلة. قم بتنظيم لقاءات اجتماعية دافئة داخل المنزل أو في الأماكن المغلقة، مثل تناول العشاء معًا أو اللعب بألعاب الطاولة. يمكن أن يكون للروابط الاجتماعية القوية تأثير إيجابي على صحتنا العقلية والعاطفية.
في النهاية، يجب أن تتذكر أن فصل الشتاء هو وقت للاستمتاع والاسترخاء. قم باتباع النصائح المذكورة أعلاه واستمتع بما يقدمه الشتاء من جمال وأنشطة ممتعة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الرياضية الإسترخاء الشتاء نصائح الصحة الضوء فصل الشتاء جهاز المناعة اضطرابات فيتامينات الترتيبات الصحة العامة التمارين الرياضي تمارين الرياضية فصل الشتاء الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
موجة حر تضرب البلاد اليوم.. الأرصاد تحذر من ظاهرتين جويتين وهذه نصائح السلامة
تشهد البلاد خلال الساعات القليلة المقبلة حالة من عدم الاستقرار الجوي نتيجة موجة شديدة الحرارة من المتوقع أن تؤثر بشكل مباشر على كافة أنحاء الجمهورية.
وفي هذا الصدد، أصدرت الهيئة العامة لـ الأرصاد الجوية تحذيرات عاجلة بشأن ظاهرتين جويتين مصاحبتين للموجة المرتقبة، ما يستدعي رفع درجة الاستعداد واتخاذ التدابير الوقائية اللازمة لحماية المواطنين من آثار الطقس القاسي.
وتشير التوقعات المناخية إلى أن درجات الحرارة ستشهد ارتفاعا تدريجيا خلال الأيام المقبلة، مع تزايد واضح في نسب الرطوبة، مما يفاقم الإحساس بشدة الحر.
وبحسب الهيئة، فإن الشعور الفعلي بالحرارة قد يتجاوز القيم المعلنة بمقدار 3 درجات مئوية في بعض المناطق، خاصة خلال ساعات النهار.
تحذيرات من موجة حر خانقةفي بيانها الرسمي، أوضحت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن البلاد على أعتاب موجة شديدة الحرارة تمتد لتشمل معظم المناطق، ومن المتوقع أن تصل درجات الحرارة العظمى إلى 42 درجة مئوية في جنوب الصعيد، بينما تسود أجواء حارة ورطبة في أغلب أنحاء الجمهورية خلال ساعات النهار، وتميل الأجواء إلى الاعتدال ليلا.
ومن بين الظواهر الجوية التي حذرت منها الهيئة:- شبورة مائية كثيفة في ساعات الصباح الأولى، قد تؤدي إلى ضعف الرؤية الأفقية خاصة على الطرق الزراعية والسريعة.
- رياح نشطة على بعض المناطق، لا سيما السواحل الشمالية الغربية وشمال الصعيد، قد تخفف نسبيا من الإحساس بالحرارة لكنها قد تحمل معها الأتربة أحيانا.
- الرطوبة العالية تزيد الإحساس بالحر
وأشارت الهيئة إلى أن ارتفاع نسبة الرطوبة يشكل أحد أبرز العوامل التي تُعزز الشعور بالحرارة خلال هذه الفترة. فقد تصل نسب الرطوبة إلى:
- 85% في القاهرة والوجه البحري
- 90% على السواحل الشمالية خلال ساعات الليل
وهذا الارتفاع الكبير في الرطوبة يزيد من الشعور بالإجهاد الحراري ويجعل الطقس خانقا، لا سيما في المناطق المزدحمة أو التي تفتقر إلى التهوية الجيدة.
نصائح هامة للتعامل مع الموجة الحارةوفي ضوء هذه التطورات، أهابت الهيئة العامة للأرصاد الجوية بالمواطنين اتباع الإرشادات التالية لتفادي المضاعفات الصحية الناتجة عن الطقس الحار:
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة من الظهيرة وحتى العصر.
- الإكثار من شرب المياه والسوائل على مدار اليوم للوقاية من الجفاف.
- ارتداء ملابس قطنية خفيفة وذات ألوان فاتحة تساعد على عكس حرارة الشمس.
- توخي الحذر أثناء القيادة في الصباح الباكر بسبب انخفاض الرؤية الناتج عن الشبورة الكثيفة.
- استخدام الكريمات الواقية من الشمس وارتداء القبعات عند التواجد في أماكن مفتوحة.
والجدير بالذكر، أن تواجه البلاد حاليا مرحلة حرجة من الطقس الحار وغير المعتاد، وهو ما يتطلب تكاتف الجهود والوعي المجتمعي للوقاية من آثار هذه الموجة.
وتشدد هيئة الأرصاد على أهمية الالتزام الكامل بالتوصيات الصادرة، خاصة للعاملين في مواقع العمل المكشوفة، والأطفال، وكبار السن، ومرضى الأمراض المزمنة.
وفي ظل استمرار هذه الأجواء، تبقى السلامة العامة أولوية قصوى، ويتوجب التعامل بجدية مع تحذيرات الأرصاد لتجنب أية مخاطر محتملة ناتجة عن التقلبات الجوية.
وسوف نرصد لكم درجات الحرارة العظمى والصغرى المتوقعة، اليوم الأربعاء، على النحو التالي:
الطقس فى القاهرة
العظمى 35 درجة.
الصغرى 23 درجة.
الطقس فى الإسكندرية
العظمى 30 درجة.
الصغرى 20 درجة.
الطقس فى مطروح
العظمى 29 درجة.
الصغرى 21 درجة.
الطقس فى سوهاج
العظمى 39 درجة.
الصغرى 23 درجة.
الطقس فى قنا
العظمى 41 درجة.
الصغرى 26 درجة.
الطقس فى أسوان
العظمى 41 درجة.
الصغرى 27 درجة.
زيادة 5% فورًا من المرتب القادم.. الحكومة تزف بشرى سارة لملايين الموظفين