فيتامين E هو مضاد للأكسدة الذي يلعب دورًا هامًا في صحة الجسم. يُعتقد أنه يساهم في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة ويساعد في دعم جهاز المناعة. يوجد فيتامين E في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الزيوت النباتية، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية الخضراء.
فيتامين E له العديد من الفوائد الصحية، من بينها:
1.
2. دعم الجهاز المناعي: يلعب دورًا في تعزيز الجهاز المناعي ومساعدته في مكافحة الالتهابات.
3. صحة الجلد: يُعتقد أنه يساهم في تحسين صحة البشرة ويقي من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
4. الدورة الدموية الجيدة: قد يساعد فيتامين E في تحسين تدفق الدم وصحة الأوعية الدموية.
يُشجع عادةً على تضمين مصادر غذائية لفيتامين E في النظام الغذائي للحصول على فوائده الصحية، ويمكن أيضًا توفيره كمكمل غذائي. ومع ذلك، يُنصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية لضمان سلامتك الصحية، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالة طبية أو تتناول أدوية أخرى.
الفيتامين E يوجد في عدة أنواع من الأطعمة. بعض المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين E تشمل:
1. الزيوت النباتية: زيت القمح الأسمر، زيت القرطم، زيت البذور العباد، زيت عباد الشمس، زيت الصويا.
2. المكسرات والبذور: اللوز، الفستق، جوز الهند، بذور القرع، بذور الشيا.
3. الحبوب الكاملة: الحنطة السوداء، الشوفان، الأرز البني.
4. الخضروات الورقية الخضراء: السبانخ، والكرنب، والكرفس.
تضمن تناول مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة يوميًا يمكن أن يساعد في زيادة استهلاك الفيتامين E في النظام الغذائي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أمراض القلب السبانخ الجهاز المناعي جهاز المناعة زيت الصويا صحة الجسم الزيوت النباتية فوائد فيتامين E الخضروات الورقية عباد الشمس الحبوب الكاملة فيتامين E فیتامین E فی
إقرأ أيضاً:
وكيل صحة الدقهلية يشارك في المؤتمر الثالث لأمراض الجهاز الهضمي والكبد للأطفال
شهد الدكتور حمودة الجزار، وكيل وزارة الصحة بالدقهلية، اليوم فعاليات المؤتمر الثالث لوحدة أمراض الجهاز الهضمي والكبد للأطفال بكلية طب جامعة المنصورة بقاعة المؤتمرات بمستشفى الأطفال الجامعي.
وشهد المؤتمر مشاركة واسعة من مديرية الصحة بالدقهلية، حيث حضر عدد كبير من رؤساء أقسام الأطفال بمستشفيات المديرية وأطباء الأطفال في مختلف التخصصات، واستمعوا إلى مجموعة من المحاضرات العلمية التي قدمها نخبة من أساتذة واستشاريي الجهاز الهضمي والكبد من الجامعات المصرية المختلفة.
شارك الدكتور الجزار بإلقاء محاضرة ضمن فعاليات المؤتمر، في إطار مشاركة مديرية الصحة بالدقهلية في دعم الفعاليات العلمية والتخصصية، ما أتاح للأطباء الحاضرين الاطلاع على أحدث أساليب تشخيص وعلاج أمراض الجهاز الهضمي والكبد لدى الأطفال، ومناقشة التطبيقات العملية التي تساعد طبيب الأطفال العام في المستشفيات والعيادات.
يأتي هذا المؤتمر في نسخته الثالثة برئاسةالدكتور محمد عز الرجال، أستاذ ورئيس وحدة أمراض الجهاز الهضمي والمناظير والكبد للأطفال، وناقش مجموعة من المحاور العلمية التي تتعلق بالتشخيص والعلاج واستخدام المناظير الطبية، إضافة إلى متابعة أمراض الكبد والجهاز الهضمي لدى الأطفال، بما يعزز مهارات طبيب الأطفال العام في التعامل مع هذه الحالات.
وعلى هامش المؤتمر، تم تكريم الدكتور حمودة الجزار تقديرًا لمشاركته في الفعاليات العلمية ودوره في دعم القطاع الصحي، حيث سلّط التكريم الضوء على جهوده في تعزيز الشراكة بين المؤسسات الطبية والجامعات، والمساهمة في نشر المعرفة الطبية المتخصصة بين الأطباء الشباب والخبراء على حد سواء، وسط حضور لافت من المشاركين في المؤتمر الذين أشادوا بمساهماته ودوره الفعلي في دعم الفعاليات العلمية والخدمة الطبية للأطفال
حماد: ليبيا ترفض الإملاءات اليونانية وتتمسّك بحقوقها البحرية