تحمي من نزلات البرد.. فوائد مذهلة للبطاطا الحلوة مع حلول فصل الشتاء
تاريخ النشر: 20th, November 2023 GMT
البطاطا الحلوة، تعتبر البطاطا الحلوة من أكلات الشتاء التي تمنح الدفء والتغذية الجيدة خاصة للأطفال.
المعهد القومي للتغذية، أكد أن البطاطا الحلوة تحتوى على النشويات المعقدة التي تعطي الطاقة، والألياف المفيدة وفيتامين ج.
وأوضح أن البطاطا الحلوة تحتوي على مادة البيتاكاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ ولذلك فهي تقوي حاسة البصر، وتعزز مناعة الجهاز التنفسي وتقيه من نزلات البرد بالشتاء.
وأشار المعهد، إلى أن البطاطا الحلوة يمكن أن تقدم مشوية في الفرن أو مهروسة مع لبن وقليل من العسل.
حقائق التغذية في ثمرة متوسطة (150) جراما، وهى
-السعرات الحرارية = 168 سعرا حراريا
-الكربوهيدرات = 38.2 جرام
-البروتين = 2.7 جرام
-الدهون = 0.4جرام
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: نزلات البرد الشتاء تقوية المناعة الجهاز التنفسى البطاطا الحلوة
إقرأ أيضاً:
بياستري.. «سرعة مذهلة» في «جائزة بلجيكا»
سبا فرانكورشان (رويترز)
أظهر أوسكار بياستري متصدر ترتيب بطولة العالم لسباقات «الفورمولا-1» للسيارات سرعة مذهلة في التجارب الحرة الوحيدة لسباق جائزة بلجيكا الكبرى، إلى جانب ماكس فرستابن الذي بدأ حقبة فريق رد بول الجديدة بحرمان فريق مكلارين بطل العالم من الحصول على أول مركزين في التجارب.
وتفوق بياستري بفارق 0.404 ثانية على فرستابن بطل العالم أربع مرات، الذي يتنافس فريقه من دون قيادة كريستيان هورنر للمرة الأولى منذ دخوله هذه الرياضة في عام 2005.
وبدا الارتياح على وجه السائق الهولندي أثناء حديثه للصحفيين، بعد الكثير عن التكهنات حول مستقبله، واهتمام مرسيدس بالتعاقد معه.
وقال فرستابن إن إقالة هورنر لن تحدث أي فارق في القرارات المتعلقة بمستقبله وأنه لا يزال يشعر بأن الفريق يشكل عائلته الثانية.
واحتل لاندو نوريس سائق مكلارين المركز الثالث بفارق 0:504 ثانية عن بياستري، ولا يزال أمامه الكثير لتقليص فارق الثماني نقاط الذي يفصله عن زميله الأسترالي متصدر الترتيب.
ومع اعتماد بلجيكا على نظام سباق السرعة، فإن التجارب التأهيلية للسباق الذي يقام السبت لمسافة مئة كيلومتر تحل محل التجارب الحرة الثانية المعتادة يوم الجمعة.
وجاء سائق مرسيدس جورج راسل الذي فاز العام الماضي بالسباق قبل تجريده منه بسبب نقص وزن سيارته عن المعدل، في المركز الرابع، واحتل زميله في الفريق كيمي أنتونيلي المركز السادس، ليفصل بين سائقي فيراري شارل لوكلير ولويس هاميلتون.
واحتل الكندي لانس سترول سائق أستون مارتن المركز الثامن متفوقاً على زميله فرناندو ألونسو الذي جاء تاسعاً.
وأكمل إسحاق حجاز سائق ريسنج بولز المراكز العشرة الأولى، مع بدء رئيسه السابق لوران ميكيز في العمل بديلا لهورنر في رد بول.
وأقيل هورنر بعد سباق جائزة بريطانيا الكبرى هذا الشهر على حلبة سيلفرستون.
مباريات سيراميكا كليوباترا فى الدور الأول 2025-2026