هل يمكن لـ20 دقيقة من التمارين إزالة أثر نقص النوم؟
تاريخ النشر: 25th, November 2023 GMT
لا يمكن لـ 20 دقيقة من التمارين أن تزيل تمامًا آثار نقص النوم على النظر، ولكنها قد تساعد في تحسين الحالة العامة للجسم والعقل بعد قلة النوم، مما يمكن أن يؤثر إيجابًا على الاستجابة البصرية بحسب ما نشره موقع هيلثي :
. اعرف رأي الشرع هل يمكن ل20 دقيقة من التمارين تزيل أثر نقص النوم في لمح البصر
النوم الجيد والكافي له أهمية كبيرة لصحة العين ووظائف الرؤية. قلة النوم قد تؤدي إلى تعب العينين، عدم وضوح الرؤية وصعوبة التركيز. وعلى الرغم من أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد على تنشيط الجسم والعقل، إلا أنها لا تعوض الحاجة إلى نوم جيد ومنتظم لتعزيز صحة العين.
إذا كنت تعاني من نقص النوم المستمر وتشعر بتأثيره على رؤيتك، فمن الأفضل أن تركز على تحسين نوعية نومك بشكل عام. قد تساعد الإجراءات التالية:
تحديد ساعة نوم منتظمة: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا لإعداد الجسم لنمط منتظم.
إنشاء بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة ومناسبة للراحة.
ممارسة الرياضة بانتظام: قد يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين نوعية النوم.
الابتعاد عن المنبهات قبل النوم: حاول تقليل التعرض للشاشات الساطعة والأنشطة المحفِّزة قبل النوم.
الحصول على تغذية صحية: تناول وجبات صحية ومتوازنة قد يسهم في تعزيز نوعية النوم.
إذا استمرت مشكلة نقص النوم وتأثيرها على رؤيتك، فمن الأفضل استشارة طبيب العيون لتقييم الحالة وتقديم النصائح والعلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: 20 دقيقة التمارين الرياضية النشاط البدني عدم وضوح الرؤية وضوح الرؤية نوعية النوم ممارسة الرياض صعوبة التركيز النوم نقص النوم نقص النوم
إقرأ أيضاً:
محمد الحوثي يتحدث عن نقلة نوعية في اعداد المعركة
وفي مقابلة بثتها قناة المسيرة مساء اليوم، انتقد الحوثي تواطؤ الأنظمة الخليجية التي تضخ المليارات إلى الخزائن الأمريكية دون أي مقابل، وقال: “يفترض بالأموال الخليجية أن تُستثمر على الأقل في وقف الإبادة الجماعية بغزة أو إدخال المساعدات، لا أن تُقدّم بلا مقابل لتمويل مشاريع الابتزاز الأمريكي ومغامراته العسكرية”.
وأردف قائلاً: “زيارة ترامب الأخيرة لدول الخليج لم تكن لتنمية هذه البلدان بل جاءت في إطار الابتزاز الواضح والمباشر، وهو ذات المسار الذي مارسه رؤساء أمريكا من قبله، باستغلال الضعف العربي وشراء الولاءات بالأموال والمواقف الرخيصة”.
وأضاف الحوثي أن الأنظمة العربية لا تزال تعيش تحت وطأة النكبة والهزيمة النفسية التي صاغها الاستعمار الصهيوني والغربي على مدار عقود، وأن الجامعة العربية قد وئدت منذ زمن بعيد، ولم تعد تقدم أي موقف مشرّف، لا في ملف فلسطين ولا في غيره من الملفات التي تهم الأمة.
وقال: “العرب يمتلكون أوراق ضغط قوية ضد الكيان الصهيوني، ولكنهم اختاروا عدم استخدامها، حتى في الحد الأدنى مثل قطع العلاقات أو وقف التمثيل الدبلوماسي مع كيان الاحتلال”.
وفي موقف لافت، أشار محمد علي الحوثي إلى أن دور اليمن في إسناد غزة واجب شرعي وديني، قائلاً: “لو توقّف اليمن عن دعم غزة لأصابنا غضب من الله أعظم من كل ضربة أمريكية أو صهيونية. نحن نخوض معركة عقائدية وأخلاقية، لا سياسية فقط”.
وأضاف: “من يستخف بالموقف اليمني عليه أن يعرف أن ما يقدّمه شعبنا يفوق البيانات الخجولة التي تُكتب بأيدٍ مرتعشة. اليمن يُقاتل، ويُحاصر العدو، ويصنع معادلات جديدة في الاشتباك، بينما البعض لا يزال يطلب التصريح من واشنطن قبل إصدار بيان إدانة”.
وثمّن عضو المجلس السياسي الأعلى دور القوات المسلحة اليمنية وصاروخيتها المتطورة، مشيدًا بما وصفه بـ”التحول الكبير في تكتيك المواجهة”، خاصة مع استهداف الأهداف المتحركة، والذي وصفه بـ”نقلة نوعية في إعداد المعركة ومواجهة العدو”.
وأكد أن عمليات القوات المسلحة اليمنية أجبرت الأمريكي على طلب التهدئة بنفسه، وقال: “لقد كسرنا الهالة الإعلامية والدعائية لحاملات الطائرات الأمريكية، وجعلناها في حالة قلق دائم، ولم تكن في وضعية مستقرة طوال وجودها في المنطقة”.
وتابع قائلاً: “إذا استمر الأمريكي والعدو الصهيوني في عدوانهم، فإن لدينا ما هو أعظم. لقد دخلنا مرحلة متقدمة من التخطيط والتنفيذ، وغيّرنا القواعد المألوفة في الاشتباك. قواتنا المسلحة باتت تملك زمام المبادرة وتفوقًا نوعيًا في البر والبحر”.
وفي السياق نفسه، شدد الحوثي على أن الموقف اليمني في البحر الأحمر لا يستهدف الأشقاء ولا التجارة العالمية، بل يواجه عسكرة البحر من الخارج، محملًا الامريكي المسؤولية عن التصعيد في هذه المنطقة الحيوية.
وأكد أن عمليات القوات المسلحة اليمنية تمثّل صمام أمان للأمن القومي العربي، وقال: “نعتبر أن دورنا في البحر الأحمر يضمن حتى للأشقاء في مصر، ويحمي قناة السويس من أي تهديد أمريكي أو صهيوني. نحن مع مصر في أن تكون صاحبة السيادة الكاملة على هذه القناة، دون تدخل خارجي”.
وجدد الحوثي التأكيد على أن الموقف اليمني سيبقى ثابتًا في دعم غزة والمقاومة الفلسطينية، وأن أي حلول تسهم في تصفية القضية الفلسطينية لن تكون في صالح العرب، بل ستعمّق الاحتلال وتعزز الهيمنة الأمريكية الصهيونية في المنطقة.
اليوم.. حسم لقب دوري محترفي كرة الصالات بلقاء الشرطة ونفط البصرة