كيفية انقاص الوزن بسرعة.. 5 طرق مضمونة
تاريخ النشر: 29th, December 2023 GMT
إن فقدان الوزن هو الكلمة الرئيسية الأكثر بحثًا على الإطلاق، مع خياراتنا الغذائية الحديثة وقلة الحركة لهضم تلك الوجبة بشكل صحي، يقع معظم الناس تحت فئة السمنة.
وبدءًا من التمارين وحتى شرب الماء، ندرج كل ما يمكنك فعله للوصول بسرعة إلى هدفك في إنقاص الوزن وإن الجمع بين تقنيات إنقاص الوزن الفعالة التي تركز على التغذية وممارسة الرياضة سيساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.
ومن أجل الصحة على المدى الطويل، من الضروري تفضيل الممارسات الدائمة على فقدان الوزن السريع، فيما يلي 5 استراتيجيات مؤكدة النجاح لخسارة الوزن بسرعة:
التمرين المتكررتأكد من أن خطتك تتضمن تدريبات القوة وتمارين القلب والأوعية الدموية تشمل التمارين التي تزيد من كتلة العضلات وتسرع عملية التمثيل الغذائي السباحة وركوب الدراجات والجري ومن ناحية أخرى، فإن تدريب القوة يحرق السعرات الحرارية حاول ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الرياضية بمستوى معتدل.
شرب الكثير من الماءاشرب الكثير من الماء لتبقى رطبًا طوال اليوم قد يخلط الجسم أحيانًا بين العطش والجوع، مما يسبب تناول وجبات خفيفة لا داعي لها.
النوم الكافيتأكد من حصولك على سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة قلة النوم يمكن أن تعطل التوازن الهرموني، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وبطء عملية التمثيل الغذائي.
تناول الطعامانتبه إلى إشارات جسمك الخاصة بالجوع والامتلاء أثناء تناول الطعام بانتباه لتجنب الإفراط في تناول الطعام، ضع حدًا للمشتتات أثناء تناول الطعام، واستمتع بطعامك، وانتبه لإشارات جسمك.
نظام غذائي متوازنابدأ بتطبيق نظام غذائي صحي ومتوازن أعط اهتمامًا خاصًا للأطعمة الكاملة غير المصنعة بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون تناول كميات أقل من الكربوهيدرات المصنعة والسكريات المضافة والوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
مشرف مول يضبط المزاج مع مهرجان الطعام – الموسم الثالث
يعلن مشرف مول عن إطلاق “مهرجان الطعام – الموسم الثالث”، وهو مهرجان للمأكولات يُقام في الفترة من 27 إلى 29 يونيو 2025، يوميًا من الساعة 6:00 مساءً وحتى 10:00 مساءً. ويُقدم الحدث خصومات، مسابقات، وعروضًا ترفيهية، ليمنح العائلات ومحبي الطعام في أبوظبي تجربة فريدة من نوعها.
يجمع مهرجان الطعام في موسمه الثالث بين عروض الخصم على المطاعم والأنشطة التفاعلية. حيث يمكن للزوار الاستفادة من خصومات تصل إلى 50% في منافذ الطعام المشاركة في جميع أنحاء المول. كما تعود مسابقة تزيين الكيك، والتي تمنح المشاركين فرصة للفوز بجوائز تصل قيمتها إلى 5,000 درهم إماراتي، للقاء وإظهار مهاراتهم في فن التزيين.
وقال بيجو جورج، المدير العام لشركة لاين للاستثمار والعقارات ذ.م.م: “مهرجان الطعام يتمحور حول النكهة، والمرح، والعائلة! من النكهات العالمية إلى المأكولات المحلية، ونفخر في مشرف مول بتقديم موسم جديد وشيق لمجتمعنا الزاهر.”
وأضاف رياض شيريتشي، المدير العام لمشرف مول: “نُعيد مهرجان الطعام في موسمه الثالث في شرف مول، لأنه حدث يخلق تجارب تجمع العائلات ومحبي الطعام معًا. ونحن نتطلع إلى مشاركة هذا الاحتفال مع مجتمعنا العزيز.”
وسيستمتع أفراد العائلة خلال أيام المهرجان الثلاثة بعروض ترفيهية تناسب جميع الفئات العمرية، حيث يقود مضيفون محترفون ألعابًا تفاعلية، في حين تتجول شخصيات محببة في أرجاء المول لتحية الضيوف. كما سيستمتع الحضور بـ عزف حي على آلة الكمان، بينما يحصل الصغار على آيس كريم مجاني في محطة مخصصة لذلك خلال الأيام الثلاثة.
انضموا إلينا في مول المشرف من 27 إلى 29 يونيو لقضاء أمسية مليئة بالطعام الشهي، والخصومات المغرية، والمتعة المجتمعية.
هجوم روسي عنيف بمسيرات يقطع الكهرباء عن خيرسون