«برودة الأطراف وعدم التركيز».. تعرف على أعراض وعلاج فقر الدم
تاريخ النشر: 12th, February 2024 GMT
علاج فقر الدم.. يعاني الكثير من فقر الدم بسبب نقص الحديد، بينما يوجد عدد من الأطعمة التي تعالج فقر الدم، ونعرض لكم في التقرير التالي كافة التفاصيل عن فقر الدم والأطعمة المقوية، حسب ما ذكر موقع Mayo Clinic.
علاج فقر الدموتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص علاج فقر الدم، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
فقر الدمأعراض فقر الدم
فقر الدم يعبر عن عدم وجود عدد كافي من خلايا الدم الحمراء السليمة، التي تنقل الأكسجين لأنسجة الجسم، وأعراض فقر الدم على النحو الآتي:
- الصداع.
- الشعور بالإرهاق.
- ضربات قلب غير منتظمة.
- شحوب الجلد.
- الدوخة.
- صعوبة التنفس.
- ألم في الصدر.
- برودة الأطراف.
- عدم التركيز بشكل جيد.
أعراض فقر الدمعلاج فقر الدم- تناول مكملات الحديد المتوافرة.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد كالسبانخ، واللحوم الحمراء، وصفار البيض، والكبد.
- تناول الفيتامينات كفيتامين ب12 وحمض الفوليك لتعويض النقص.
- تناول الخضروات الداكنة مثل: «السبانخ، الأرز البني، المكسرات، السمك، البيض، الفواكه المجففة، مثل المشمش المجفف والتين المجفف».
- ينصح بتناول الفواكه الآتية: «الرمان، التفاح، الموز، البرتقال، الفراولة، البطيخ، العنب، الكيوي، المشمش، البابايا».
اقرأ أيضاًفوائد الشاي.. أفضل من القهوة في الصباح
«لو نفسك تخس».. فوائد سحرية لـ «البروكلي» تساعد على حرق الدهون
أغرب مشروب رمضاني.. فوائد وأضرار «العرقسوس»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: علاج فقر الدم فقر الدم أعراض فقر الدم مكملات الحديد فقر الدم
إقرأ أيضاً:
مختص يكشف عن فوائد التوت الأزرق للقلب والعقل والأمعاء
أميرة خالد
نصح خبير تغذية كارلوس أندريس بتناول التوت الأزرق ، مشيراً إلى أن تناول حفنة يومية من فاكهة التوت الأزرق، مفيدة لصحة القلب والعقل والأمعاء.
وقال في مقطع فيديو على إنستغرام: “بصفتي طبيباً باطنياً وطبيب تغذية سريرية، أود أن أخبركم بما تقوله أحدث الأبحاث العلمية عن تناول التوت الأزرق يومياً”.
وأضاف “يجب علينا، إن أمكن، إضافة كوب واحد من التوت الأزرق الطازج أو المجمد أو المجفف بالتجميد يومياً إلى نظامنا الغذائي، فهذا “قرار بسيط ولكنه فعال لصحتك العامة كيث ذكر فوائده والتي تتضمن.
1. تقوية القلب وضبط ضغط الدم
تناول ما بين كوب وكوبين يومياً يُحسّن وظائف بطانة الأوعية الدموية، ويُخفّض الكوليسترول الكلي وضغط الدم الانبساطي، ويُحسّن مرونة الأوعية الدموية. وكل ذلك بفضل الأنثوسيانين”.
2. تقليل خطر الإصابة بالسكري
من يتناول حصتين أو أكثر من التوت الأزرق أسبوعياً يكونون أقل عرضة للإصابة بالسكري من النوع 2، وفي بعض الدراسات، يُحسّن الاستهلاك اليومي حساسية الأنسولين، خاصةً لدى المصابين بمقدمات السكري”.
3. صحة الدماغ والإدراك
يرتبط تناول التوت الأزرق بتحسين الذاكرة، وتسريع عملية المعالجة، وانخفاض خطر ضعف الإدراك”، مضيفاً أن “هذا لوحظ لدى كبار السن الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف”.
4. تعافٍ أسرع للعضلات
إذا كنت من محبي ممارسة الرياضة، فإن “تناول التوت الأزرق قبل التمرين وبعده يمكن أن يقلل الالتهاب، والضرر التأكسدي، وآلام العضلات بعد التمرين. وهو مثالي لمن يتدربون بجد”.
5. أمعاء أكثر صحة وتوازن ميكروبيوم
في فائدته الخامسة والأخيرة، أوضح زاباتا أن المركبات النشطة بيولوجياً في التوت الأزرق تعدل ميكروبات الأمعاء، وتحسن الحاجز المعوي، وتقلل الالتهاب. كما لوحظ تحسن في أعراض الجهاز الهضمي الوظيفية.
الخارجية المصرية: مسألة مرور السفن الأمريكية دون رسوم عبر قناة السويس مغلقة ومستنفدة