تحذير من الإفراط في شرب الماء خلال السحور.. ماذا يحدث لجسمك؟
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
يعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء في وجبة السحور يساعد على عدم الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، إلا أن ذلك التصرف خاطئ ويسبب العديد من المشكلات الصحية، وفقًا لما أكده الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم التغذية بجامعة عين شمس.
وأضاف الحوفي في تصريح لـ«الوطن»، أنّ شرب كميات كبيرة من الماء في السحور يتسبب في كثرة التبول خلال فترات متقاربة ما يتسبب في الشعور بالقلق أثناء النوم، كما يسبب شرب كميات كبيرة من الماء حدوث خلل في نسبة الصوديوم في الدم، وبالتالي تبدأ المعاناة من أعراض الصداع والغثيان والإرهاق، فضلًا عن حدوث تضخم الخلايا التي تُحدث أضرارا جسيمة في أنسجة العضلات.
ولتجنب تلك المخاطر قدم الحوفي مجموعة من النصائح الغذائية التي يجب مراعاتها خلال شهر رمضان، كالتالي:
- تناول الماء على دفعات ما بين فترة السحور والإفطار.
- تناول 10 أكواب من الماء على الأقل بين السحور والإفطار، ما يساعد على عدم حدوث جفاف للجسم.
- تناول الفواكه الغنية بالماء لأنها تعمل على إفرازها تدريجيا في الجسم خلال الصيام.
- توزيع شرب السوائل والعصائر بين الفطور والسحور وتناول الكميات المناسبة منها.
- تجنب تناول مشروبات الكافيين قدر الإمكان ؛ لأنها تعمل على تنشيط المثانة كما تسبب السلس البولي.
وبجانب هذا، أكد أستاذ علم الأغذية، ضرورة تنوع العناصر الغذائية التي نتناولها خلال وجبتي السحور والإفطار، على أن تتضمن الحبوب الكاملة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والفواكه، كما نصح بعدم الإفراط في تناول الطعام وتجنب الأطعمة المصنعة والدهون غير الصحية، مع التأكيد على أهمية ممارسة النشاط البدني خلال شهر رمضان، كالمشي والتمارين الرياضية الخفيفة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: وجبة السحور شهر رمضان الدهون الصحية من الماء
إقرأ أيضاً:
عاجل.. بيرو تصدر تحذيرًا من احتمال حدوث موجات تسونامي بعد زلزال روسيا
أعلنت البحرية البيروفية، اليوم الأربعاء أنه تم إصدار تحذيرات من احتمال حدوث موجات مد عاتية تسونامي في أعقاب الزلزال القوي الذي ضرب أقصى شرق روسيا.
ونقلت قناة فرنسا 24 الإخبارية، في نشرتها الناطقة بالإنجليزية، عن إدارة الهيدروغرافيا والملاحة التابعة للبحرية البيروفية قولها في منشور عبر منصة إكس إنه يتم متابعة تطورات الوضع عن كثب على طول سواحل البلاد.
ووفقا لبيانات هيئة المسح الجيولوجي الأمريكي، وقع الزلزال الذي بلغت شدته 8.8 درجة على مقياس ريختر، على بعد 126 كيلومترا جنوب شرق شبه جزيرة كامتشاتكا الروسية، وتم إطلاق تحذيرات من إمكانية حدوث موجات مد عاتية تسونامي في ألاسكا وهاواي واليابان وبعض المناطق الواقعة على الساحل الشرقي للصين.
اقرأ أيضاًالصين تصدر تحذيرًا من حدوث موجات تسونامي بعد زلزال روسيا
ترامب يحذر سكان بعض المناطق من موجات تسونامي بعد زلزال روسيا
حقيقة تعرض مصر لموجات تسونامي بعد زلزال البحر المتوسط.. خبراء يوضحون تأثيره
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة