الأوكرانيون يخلدون ضحايا مجزرة بوتشا في الذكرى الثانية لبدء الغزو الروسي
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
إعداد: فرانس24 تابِع |
.المصدر: فرانس24
كلمات دلالية: الحرب بين حماس وإسرائيل الحرب في أوكرانيا الانتخابات الرئاسية الأمريكية ريبورتاج أوكرانيا الحرب في أوكرانيا روسيا فلاديمير بوتين فولوديمير زيلينسكي حلف شمال الأطلسي الاتحاد الأوروبي ذكرى فرنسا الحرب بين حماس وإسرائيل غزة حصار غزة تونس الجزائر مصر المغرب السعودية تونس العراق الأردن لبنان تركيا
إقرأ أيضاً:
ليوم مليء بالطاقة والإيجابية.. تعرف على هذه النصائح
تعد بداية اليوم من أهم اللحظات في حياتنا لتسهيل اليوم، وبدء يوم مليء بالطاقة هو أفضل وسيلة لقضاء يوم جيد، لأنه يشبه برمجة نفسك للحصول على أفضل ما لديك يوميا.
نصائح ليوم ملئ بالطاقة الإيجابيةيوفر «الأسبوع» لزواره ومتابعيه من خلال السطور التالية، كل ما يخص بعض النصائح لقضاء يوم مليء بالطاقة، وذلك من خلال خدمة شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.
نصائح ليوم ملئ بالطاقة الإيجابية1- الإدراك والانتباه
أول ما يجب عليك فعله كل صباح عند الاستيقاظ هو البقاء في السرير لبضع دقائق ففي هذه الفترة القصيرة، يعطي الشخص لنفسه حافزا ويتمدد ويتنفس بعمق لخمس مرات متتالية وعيناه مغلقتان، وبهذه الطريقة ستشعر بمزيد من اليقظة.
نصائح لبدء يوم ملئ بالطاقة الإيجابية2- تنشيط العضلات
من الضروري تخصيص دقيقة لتمديد جسمك. اجلس على حافة السرير، ثم مدد ذراعيك وساقيك ثم ظهرك. إنها أفضل طريقة لتحفيز الدورة الدموية وتنشيط العضلات.
3- شرب الماء
لا توجد طريقة لبدء يوم مليء بالطاقة أفضل من شرب كوب من المياه العذبة، ومن المستحب أن يكون كوب الماء دافئا حتى لا يتعرض الجسم لصدمة قوية. ويوصي البعض بوضع قطرات من الليمون في الماء لتعزيز أداء عملية التمثيل الغذائي.
نصائح لبدء يوم ملئ بالطاقة الإيجابية4- القيام بحمام منعش
أخذ حمام في الصباح يجعلك تشعر بالانتعاش، ويستغرق الأمر خمس دقائق فقط ويمكن أن تكون أكثر اللحظات إمتاعا في اليوم. يساعد الاستحمام بمياه ذات درجات حرارة منخفضة بدء يوم مليء بالطاقة والحيوية.
5- تناول الفطور
أن الإفطار يعد عاملا حاسما للحفاظ على وزن صحي ومناسب ومنع المشاكل الصحية المختلفة، ويجب أن تشمل الوجبة الصباحية عصيرا غنيا بفيتامين سي، والكربوهيدرات والفواكه والبروتينات.
اقرأ أيضاًما أجمل هذا الدعاء في الصباح.. كلمات نبوية «رددها الآن»
هل تساعد القهوة في القضاء على تجاعيد الوجه؟.. دراسة حديثة تجيب
سعر صرف العملات العربية بالبنوك صباح اليوم السبت