الزبادي في سحور رمضان: فوائد صحية لا يمكن تجاهلها
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
يعتبر الزبادي أحد الأطعمة الأساسية في وجبة السحور الصحية، حيث يمتاز بالعديد من الفوائد التي تساهم في ترطيب الجسم وتوفير العناصر الغذائية اللازمة قبل بدء صيام اليوم التالي، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة الضرورية للصيام.
أهمية الزبادي في وجبة السحور
اكتسب الزبادي أهمية كبيرة في وجبة السحور خلال شهر رمضان، نظرًا للعديد من الفوائد التي يقدمها للصائمين.
يُعتبر وجبة السحور أساسية للحصول على صحة جيدة خلال فترة الصيام، والزبادي يُعتبر من بين الأطعمة الأكثر فائدة وأهمية في هذه الوجبة، إليك بعض فوائد الزبادي الصحية في وجبة السحور:
يساعد على الهضم: يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تعزز الصحة الهضمية وتساهم في علاج بعض الاضطرابات المعوية مثل عدم تحمل اللاكتوز والإمساك والإسهال.
يقلل من الإجهاد والإرهاق: يساعد تناول الزبادي في وجبة السحور على زيادة الطاقة والتركيز خلال فترة الصيام، مما يقلل من الشعور بالإجهاد والإرهاق.
ينظم ضغط الدم: أظهرت الدراسات أن تناول الزبادي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
يساهم في ترطيب الجسم: يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الماء والعناصر الغذائية، مما يساهم في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال فترة الصيام ويحمي البشرة من الجفاف.
يوفر العديد من العناصر الغذائية: يحتوي الزبادي على الكالسيوم وفيتامينات B والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، التي تعتبر ضرورية للعديد من العمليات البيولوجية في الجسم.
باختصار، يمثل تناول الزبادي في وجبة السحور خلال شهر رمضان خيارًا صحيًا ومفيدًا يساهم في الحفاظ على الصحة العامة وتوفير الطاقة اللازمة للصيام.
تقوية جهاز المناعة: يحتوي الزبادي على معادن مثل المغنيسيوم، السيلينيوم، والزنك، بالإضافة إلى الفيتامينات، مما يعزز من قوة الخلايا المناعية ويساعدها في مكافحة العدوى.
تحسين صحة العظام: يوفر الزبادي مصدرًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين D، وهما أساسيان لصحة العظام. يعملان على تقوية العظام والحفاظ عليها قوية، ويقللان من مخاطر هشاشة العظام.
دعم صحة القلب: تشير الدراسات إلى أن تناول الزبادي بانتظام يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يحتوي الزبادي على البوتاسيوم، الذي يساعد في خفض ضغط الدم ويقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
بالتالي، يُعتبر تناول الزبادي بانتظام جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان، حيث يمنح الجسم العناصر الغذائية الضرورية لدعم صحة جهاز المناعة، والعظام، والقلب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الزبادي تناول الزبادي فوائد الزبادي یحتوی الزبادی على فی وجبة السحور تناول الزبادی الزبادی فی ضغط الدم یقلل من
إقرأ أيضاً:
فوائد قشر الرمان.. كنز طبيعي لصحة الجسم والبشرة
يعرف الرمان بفوائده العديدة، لكن قشره غالبًا ما يُهمل رغم احتوائه على مركبات غذائية قوية ومضادات أكسدة تُسهم في تعزيز الصحة العامة، ويحتوي قشر الرمان على مركبات البوليفينول والفلافونويد، التي تساعد في مكافحة الالتهابات وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
أحد أبرز الفوائد هو دوره في دعم جهاز المناعة. إذ تحتوي القشور على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة، مما يقلل فرص الإصابة بالعدوى الموسمية ويعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. يمكن تحضير شاي قشر الرمان بغلي القشور المجففة في الماء، وهو مشروب صحي يوميًا يعزز المناعة ويحسن صحة الجهاز الهضمي.
كما يساهم قشر الرمان في تحسين صحة الجهاز الهضمي والوقاية من مشاكل الأمعاء. فهو غني بالألياف التي تحفز حركة الأمعاء، وتساعد على تنظيم الهضم وتقليل حالات الإمساك والانتفاخ. كما أظهرت بعض الدراسات أن القشور تحتوي على مواد تساعد في مكافحة البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي.
على صعيد البشرة، يمكن استخدام مسحوق قشر الرمان المجفف كقناع طبيعي لتقليل ظهور التجاعيد، ومحاربة آثار الشيخوخة المبكرة. المركبات المضادة للأكسدة تساعد على حماية الجلد من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث، كما تساهم في تفتيح البشرة ومنحها إشراقة طبيعية.
بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن قشر الرمان يمكن أن يلعب دورًا في خفض مستويات السكر والكوليسترول في الدم، مما يجعله مفيدًا لصحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
يمكن استخدام القشور بعد تنظيفها وتجفيفها، ثم طحنها لتصبح مسحوقًا يمكن إضافته للشاي أو استخدامه موضعيًا للبشرة. ومن المهم التأكد من أن القشور خالية من المبيدات والحبوب الكيميائية قبل الاستعمال.
باختصار، قشر الرمان كنز طبيعي يمكن استغلاله لتعزيز الصحة العامة والبشرة، ويستحق إدراجه ضمن النظام الغذائي والروتين الجمالي اليومي بطرق صحية وآمنة.
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية