الزبادي في سحور رمضان: فوائد صحية لا يمكن تجاهلها
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
يعتبر الزبادي أحد الأطعمة الأساسية في وجبة السحور الصحية، حيث يمتاز بالعديد من الفوائد التي تساهم في ترطيب الجسم وتوفير العناصر الغذائية اللازمة قبل بدء صيام اليوم التالي، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة الضرورية للصيام.
أهمية الزبادي في وجبة السحور
اكتسب الزبادي أهمية كبيرة في وجبة السحور خلال شهر رمضان، نظرًا للعديد من الفوائد التي يقدمها للصائمين.
يُعتبر وجبة السحور أساسية للحصول على صحة جيدة خلال فترة الصيام، والزبادي يُعتبر من بين الأطعمة الأكثر فائدة وأهمية في هذه الوجبة، إليك بعض فوائد الزبادي الصحية في وجبة السحور:
يساعد على الهضم: يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تعزز الصحة الهضمية وتساهم في علاج بعض الاضطرابات المعوية مثل عدم تحمل اللاكتوز والإمساك والإسهال.
يقلل من الإجهاد والإرهاق: يساعد تناول الزبادي في وجبة السحور على زيادة الطاقة والتركيز خلال فترة الصيام، مما يقلل من الشعور بالإجهاد والإرهاق.
ينظم ضغط الدم: أظهرت الدراسات أن تناول الزبادي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
يساهم في ترطيب الجسم: يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الماء والعناصر الغذائية، مما يساهم في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال فترة الصيام ويحمي البشرة من الجفاف.
يوفر العديد من العناصر الغذائية: يحتوي الزبادي على الكالسيوم وفيتامينات B والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، التي تعتبر ضرورية للعديد من العمليات البيولوجية في الجسم.
باختصار، يمثل تناول الزبادي في وجبة السحور خلال شهر رمضان خيارًا صحيًا ومفيدًا يساهم في الحفاظ على الصحة العامة وتوفير الطاقة اللازمة للصيام.
تقوية جهاز المناعة: يحتوي الزبادي على معادن مثل المغنيسيوم، السيلينيوم، والزنك، بالإضافة إلى الفيتامينات، مما يعزز من قوة الخلايا المناعية ويساعدها في مكافحة العدوى.
تحسين صحة العظام: يوفر الزبادي مصدرًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين D، وهما أساسيان لصحة العظام. يعملان على تقوية العظام والحفاظ عليها قوية، ويقللان من مخاطر هشاشة العظام.
دعم صحة القلب: تشير الدراسات إلى أن تناول الزبادي بانتظام يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يحتوي الزبادي على البوتاسيوم، الذي يساعد في خفض ضغط الدم ويقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
بالتالي، يُعتبر تناول الزبادي بانتظام جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان، حيث يمنح الجسم العناصر الغذائية الضرورية لدعم صحة جهاز المناعة، والعظام، والقلب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الزبادي تناول الزبادي فوائد الزبادي یحتوی الزبادی على فی وجبة السحور تناول الزبادی الزبادی فی ضغط الدم یقلل من
إقرأ أيضاً:
يعالج القدم الرياضي والسرطان .. إليك فوائد الثوم المؤكدة بالأبحاث العلمية
يحتوى الثوم على عدد كبير من الفوائد الصحية وهو مركب كبريتي عضوي يُسمى الأليسين ويجعل الثوم إضافة صحية إلى نظامك الغذائي.
وعرض موقع “ كيلافند كلينك” أبرز فوائد الثوم الصحية والمثبتة فى الأبحاث العلمية.
يعزز المناعة ويعالج السرطان
وجدت دراسة شملت 41,000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 55 و69 عامًا، أن النساء اللواتي يتناولن الثوم والفواكه والخضراوات بانتظام انخفض لديهن خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 35%.
أظهرت الأبحاث أن زيت الثوم يعمل كمضاد للالتهابات و إذا كنت تعاني من آلام والتهاب في المفاصل أو العضلات، فافركها بزيت الثوم لدرجة أن مؤسسة التهاب المفاصل توصي به للمساعدة في منع تلف الغضاريف الناتج عن التهاب المفاصل .
وتشير الأبحاث إلى أن الثوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الشرايين وضغط الدم .
يعتقد الباحثون أن خلايا الدم الحمراء تحوّل الكبريت الموجود في الثوم إلى غاز كبريتيد الهيدروجين مما يُوسّع الأوعية الدموية، مما يُسهّل تنظيم ضغط الدم.
قبل أن تتوقف عن تناول دواء ضغط الدم، استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان إضافة المزيد من الثوم إلى نظامك الغذائي قد يكون مفيدًا لك.
خصائص الثوم المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة تُنقّي البشرة عن طريق قتل البكتيريا المُسبّبة لحب الشباب سواء عن طريق تناوله أو الاستخدام الموضعى، ووجدت إحدى الدراسات أن تدليك الثوم النيء على البثور يُساعد على إزالتها.
انتبهي: في بعض الحالات يُسبب الثوم حرقة في البشرة لذا استشر طبيب الجلدية أولًا قبل تجربة هذه التقنية، خاصةً إذا كنتي تستخدمي أي منتجات أخرى للعناية بالبشرة.
نفس الخصائص المضادة للبكتيريا في الثوم الطازج قادرة على القضاء على البكتيريا المسببة للتسمم الغذائي ، بما في ذلك السالمونيلا والإشريكية القولونية ومع ذلك، لا تستخدم الثوم كبديل لتعقيم الطعام ومعالجته بشكل صحيح.
الثوم يُحارب الفطريات لذا إذا كنت تُعاني من قدم الرياضي، انقع قدميك في ماء الثوم أو افركهما بالثوم النيء للقضاء على الفطريات المُسببة للحكة.
مصدر حكومي يوضح أسباب تأخر عودة رئيس الوزراء الى عدن