كيف تتخلص من الكسل بعد الاستيقاظ من النوم فى شهر رمضان؟
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
يشعر الكثير من الأشخاص بالكسل خلال نهار رمضان نتيجية للصيام، لذلك بعد الاستيقاظ من النوم في شهر رمضان، يمكنك اتباع بعض الطرق للتخلص من الكسل والشعور بالنشاط والحيوية، إليك سبعة طرق مفيدة كشف عنها الدكتور عبد الرحمن شمس، خبير التغذية، في تصريحات خاصة لـ"صدى البلد".
تناول وجبة إفطار مغذية: ابدأ يومك بتناول وجبة إفطار صحية ومغذية تحتوي على مصادر جيدة للبروتين والكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضراوات.
هذا سيمد جسمك بالطاقة اللازمة للنهار ويساعد في تخفيف الكسل.
تجنب التأخير في السحور: حاول أن تستيقظ في وقت مبكر قبل الفجر لتتمكن من تناول وجبة السحور.
تأكد من تناول وجبة سحور متوازنة وغنية بالمغذيات لتمد جسمك بالطاقة اللازمة لليوم.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة: قد يكون من المفيد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد الاستيقاظ، مثل المشي أو تمارين الاستطالة.
هذا سيساعد على زيادة تدفق الدم وتحفيز الجسم والعقل.
الاستحمام بالماء البارد: قد يساعد الاستحمام بالماء البارد على تنشيط جسمك وتحفيز اليقظة.
جرب تدفق الماء البارد على وجهك وجسمك لبضع دقائق بعد الاستيقاظ.
تناول الماء بكميات كافية: يُعتبر الإفطار السحور الطويل في شهر رمضان فترة طويلة من الصيام وعدم تناول السوائل.
لذا، احرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب والنشاط.
التخطيط وتحديد الأهداف: حاول تحديد أهدافك ومهامك لليوم وقم بتخطيطها، هذا سيساعدك على التركيز والتحفيز للبدء في الأعمال والتخلص من الكسل.
النوم الكافي في الليل: حاول أن تحصل على قدر كافٍ من النوم في الليل.
النوم الجيد يعزز النشاط ويقلل من الشعور بالكسل خلال النهار.
تذكر أن الاستيقاظ في شهر رمضان يتطلب ضبط الجدول اليومي وتكييف النمط الحياتي، قد يستغرق البعض بضعة أيام للتكيف، لذا كن صبورًا واعتن بنفسك وقم بممارسة العبادات والأعمال الصالحة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاستيقاظ النوم شهر رمضان بعد الاستیقاظ تناول وجبة شهر رمضان من النوم
إقرأ أيضاً:
لحماية الشعر.. 3 أخطاء شائعة بعد الاستحمام يجب تجنبها
من الطبيعي أن يفقد شعرك ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا أثناء التمشيط والتصفيف، ومع ذلك، إذا لاحظتِ تساقطًا أكثر من المعتاد، فقد يكون ذلك علامة على تلف الشعر.
قد يكون هذا بسبب سوء الحالة الصحية وقلة التغذية الصحية، أو قد يكون أيضًا بسبب بعض عادات الشعر التي تتبعينها والتي تُلحق الضرر به دون قصد، مع أهمية العناية بشعرك بالمنتجات الصحيحة والاعتناء به أثناء الاستحمام، فإن ما تفعلينه به بعد الاستحمام لا يقل أهمية وفقا لموقع timesofindia.
إليكِ ثلاثة أخطاء شائعة بعد الاستحمام يجب تجنبها تمامًا لضمان صحة شعركِ.
1- تجفيف بالمنشفة
بعد الاستحمام مباشرةً وشعرك لا يزال مبللاً، تكون فروة رأسك وخصلات شعرك حساسة للغاية، عند تجفيف شعرك بمنشفة لامتصاص الماء الزائد، ربتي عليه برفق أو اضغطي عليه برفق، فهذا يحميه من التلف، عادةً ما يفرك الناس شعرهم ورؤوسهم بخشونة وسرعة، مما يؤدي إلى الاحتكاك وبالتالي التكسر.
2- تمشيط الشعر المبلل
لطالما كان تمشيط الشعر المبلل أمرًا محظورًا في عالم العناية بالشعر فالشعر المبلل حساس جدًا، وبالتالي أكثر عرضة للتكسر، ورغم سهولة تمشيطه وهو مبلل، إلا أنه يؤدي إلى تساقطه بشكل أكبر، ولأن معظم الناس يستخدمون فرشاة عادية لتمشيطه، فإن الضرر يكون أكبر.
لذا، يُنصح بتركه يجف قليلًا بالإضافة إلى ذلك، حاول استخدام مشط واسع الأسنان أو فرشاة مصممة خصيصًا للشعر المبلل.
3- النوم بشعر رطب
من المهم تجفيف شعركِ قبل النوم، النوم بشعر مبلل يُبلل غطاء الوسادة، وينقل البكتيريا من الغطاء إلى شعركِ، إضافةً إلى ذلك، استخدام غطاء وسادة عادي يزيد من احتكاك الشعر بالشعر، ويؤدي إلى تكسره أثناء النوم، يُنصح بالنوم على غطاء وسادة حريري، ولف الشعر بوشاح حريري قبل النوم.
معركة هارفارد وضرب غزة بالنووي