أربع نصائح مهمة لتناول كعك العيد بدون زيادة في الوزن
تاريخ النشر: 2nd, April 2024 GMT
كعك العيد هو من الأكلات الشهيرة التي ترتبط بعيد الفطر، ويفرط الناس في تناول الكحك والبسكويت، ما يتسبب في زيادة كبيرة للوزن، لأنه يرفع من نسبة الدهون في الجسم وملء بالسعرات الحرارية والسكريات، لذلك يجب أن يتبع الفرد عدة نصائح لتناول الكعك بدون زيادة في الوزن كما ذكر موقع «vnExpress international».
تقسيم الكعكة إلى قطع صغيرة وتناولهاتحتوي الكعكة الواحدة على حوالي 250 سعرة حرارية، إن تناول ثُمانية أو ربع كعكة يوفر لك حوالي 200 سعرة حرارية، وتقسيمها إلى عدة قطع صغيرة وتناولها يساعدك أيضًا على تقليل احتمالية تناول أكثر من اللازم ويحميك من زيادة الوزن.
الحرص على عدم تناول الكعك في المساء لأن الجسم يكون أقل نشاطا في هذا الوقت، ويستهلك طاقة أقل، ويحرق سعرات حرارية أقل، لذلك تناول الكعك في المساء يسبب زيادة كبيرة في الوزن.
الحرص على شرب الشاي الأخضرإن تناول شيء مليء بالسعرات الحرارية مثل الكعك قد يزيد من مستوى الكوليسترول في الدم ويعزز تخزين الدهون، لذلك احرص على شرب الشاي أثناء تناول الكعك، وخاصة الشاي الأخضر والشاي بالنعناع، لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تعزز عملية الهضم وتسرع عملية انتقال السكر، على أن يتم تحضير الشاي بماء لا تزيد درجة حرارته عن 70 درجة مئوية لتجنب تدمير فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في أوراق الشاي الأخضر.
الحرص على ممارسة الرياضةيُنصح أيضًا بممارسة الرياضة بشكل مكثف وبشكل متكرر إذا كنت تستهلك الكثير من الكعك لتجنب زيادة الوزن، وينصح بممارسة التمارين التي تساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية، وهي الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: كعك العيد زيادة الوزن الدهون السعرات الحرارية
إقرأ أيضاً:
اليوم..أربع مواجهات في منافسات الجولة الـ35 من دوري نجوم العراق لكرة القدم
آخر تحديث: 14 يونيو 2025 - 11:44 ص بغداد/ شبكة أخبار العراق- تقام اليوم السبت، أربع مواجهات في منافسات الجولة الـ35 من دوري نجوم العراق لكرة القدم في بغداد وأربيل وزاخو.وتقام مباراتان عند الساعة السادسة عصراً، الأولى تجمع فريق زاخو، الطامح لتحقيق الفوز بعد نتائجه الإيجابية في الجولات السابقة، إذ يحتل المركز الثالث برصيد 63 نقطة، مع ضيفه فريق نفط البصرة الذي تعرض لسلسلة هزائم في الجولات السابقة ليكتفي بالمركز الـ18 بعد انتهاء الجولة الـ 34 برصيد 29 نقطة، وتقام المباراة على ملعب زاخو.بينما فريق ديالى، الذي حقق نتائج جيدة في الجولات السابقة، باستثناء خسارته الأخيرة في الجولة الـ 34 أمام الشرطة 0-1، ويحتل المركز الـ 17 برصيد 34 نقطة، فسوف يستضيف فريق الكرخ الذي يسعى لتحسين مركزه من خلال خطفه نقاط لقاء اليوم من مضيفه، إذ يحتل المركز الـ15 برصيد 40 نقطة.وتقام مباراتان في الساعة الـ8:30 مساءً ، تجمع الأولى فريق الكهرباء صاحب الضيافة والذي خرج من خسارة أخيرة أمام النجف في الجولة السابقة بهدفين نظيفين، ويحتل حالياً المركز الـ11 برصيد 44 نقطة، ويبحث اليوم عن التعويض أمام ضيفه الحدود الذي أكد هبوطه في الموسم المقبل، ويحتل المركز الأخير برصيد 17 نقطة، وتقام المباراة على ملعب الزوراء.وفي ديربي كوردستان، الذي يقام على ملعب فرانسو حريري، في المباراة الثانية، يواجه فريق أربيل صاحب المركز الـ12 برصيد 44 نقطة والساعي لتحسين مركزه وخطف النقاط من ضيفه في لقاء اليوم، فريق نوروز الذي يطمح للعودة إلى السليمانية وبحوزته نقاط المباراة الثلاثة، إذ يحتل الضيوف بعد انتهاء الجولة الـ34 المركز الـ13 برصيد 43 نقطة.
3 إصابات شمالي الأردن بعد سقوط شظايا صواريخ (شاهد)