بعد تناول الكعك والفسيخ| 3 مشروبات صحية تساعد على الهضم
تاريخ النشر: 10th, April 2024 GMT
تحتفل اليوم الأمة الإسلامية بحلول عيد الفطر المبارك، ومع حلول هذه المناسبة يحرص الكثير على تناول الكحك و الفسيخ و الرنجة و غيرهم من الأكلات التي تعد من مظاهر الاحتفال بعيد الفطر.
يشعر الكثير بعد تناول الأطعمة التي تدل على الأحتفال بعيد الفطر المبارك بالحموضة وعدم هضم الطعام، حيث عندما يدخل الطعام أو السائل إلى الجسم، فإنه ينتقل عبر المريء إلى معدتك حيث يتم تفكيكه بواسطة الإنزيمات الهاضمة، ومن هناك يدخل إلى الأمعاء حيث يتم امتصاص العناصر الغذائية في مجرى الدم.
خلال هذه العملية، تلعب البكتيريا الموجودة في الأمعاء دورًا مهمًا في وظيفة الجهاز الهضمي. في الواقع، يرتبط الخلل في بكتيريا الأمعاء بالسمنة ومرض التهاب الأمعاء.
الماء والألياف مهمان أيضًا في هذه العملية حيث يساعدان على تمرير الفضلات عبر الجهاز الهضمي وتليين حركات الأمعاء.
تشمل المشروبات التي تشجع امتصاص العناصر الغذائية وتعزز صحة الأمعاء وتساعد على منع الالتهابات في الأمعاء والهضم ما يلي:
الماء: بالإضافة إلى أهميته لعملية الهضم، تشير الأبحاث إلى أن الماء الدافئ قد يساعد بكتيريا الأمعاء.
شاي الأعشاب والتوابل: يشمل شاي النعناع، وشاي الكركم، وشاي الزنجبيل، وشاي الشمر، الأعشاب والتوابل الموجودة في الشاي يمكن أن تقلل الالتهاب وتخفف أعراض الاضطرابات الهضمية.
عصير البرقوق: غني بالألياف، وهذا المشروب يمكن أن يشجع حركات الأمعاء.
العصير الأخضر أو العصائر: تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد على تمرير الفضلات بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.
المصدر: healthline
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الهضم عيد الفطر الفسيخ الكحك الجهاز الهضمي
إقرأ أيضاً:
نصائح للحفاظ على صحة المفاصل مع التقدم في العمر
الجديد برس:
مع تقدمنا في العمر، تصبح مفاصلنا أكثر عرضة للتلف والألم.
لحسن الحظ، هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها للحفاظ على صحة مفاصلنا وتحسين نوعية حياتنا.
فيما يلي بعض النصائح:
1. ممارسة الرياضة بانتظام:
– تساعد الرياضة على تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يُساعد على تحسين الدعم والاستقرار.
– اختر تمارينًا ذات تأثير منخفض مثل السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات.
– استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.
2. الحفاظ على وزن صحي:
– يزداد الضغط على المفاصل مع زيادة الوزن.
– يمكن أن يؤدي فقدان الوزن حتى بضعة أرطال إلى تحسين ألم المفاصل بشكل كبير.
3. تناول نظام غذائي صحي:
– تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
– تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم، وهما ضروريان لصحة العظام والمفاصل.
– قلل من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون المشبعة.
4. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
– يساعد النوم على إصلاح وتجديد أنسجة الجسم، بما في ذلك الغضروف في المفاصل.
– يُنصح معظم البالغين بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
5. إدارة التوتر:
– يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم ألم المفاصل.
– مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
6. استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة:
– يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة على تخفيف الألم وتيبس المفاصل.
– يمكن أن تساعد الكمادات الباردة على تقليل الالتهاب.
7. استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية:
– يمكن أن تساعد مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين في تخفيف الألم والتيبس.
– استشر طبيبك قبل تناول أي أدوية.
8. استخدام دعامات المفاصل أو الأجهزة المساعدة:
– يمكن أن تساعد دعامات المفاصل أو الأجهزة المساعدة على توفير الدعم والاستقرار للمفاصل.
– استشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة ما إذا كانت دعامات المفاصل أو الأجهزة المساعدة مناسبة لك.
9. تلقي العلاج الطبيعي:
– يمكن أن يساعدك أخصائي العلاج الطبيعي في تعلم تمارين تقوية وتحسين نطاق حركتك.
– يمكن أن يعلمك أيضًا تقنيات لتقليل الألم وتحسين وظائف المفاصل.
10. استبدال المفصل:
– في بعض الحالات الشديدة، قد يكون استبدال المفصل ضرورياً.
– استبدال المفصل هو إجراء جراحي يتم فيه استبدال المفصل التالف بمفصل اصطناعي.
بالإضافة إلى هذه النصائح، من المهم أيضاً مراجعة طبيبك بانتظام لإجراء فحوصات طبية وفحوصات على المفاصل.
شرط وحيد لريال مدريد للموافقة على رحيل سيبايوس