مع تقدمنا ​​في الحياة، فإن الرغبة في الحفاظ على الحيوية والشباب هي هدف إنساني، في حين أن علم الوراثة يلعب دورًا مهمًا في عملية الشيخوخة، فإن تضمين بعض المكملات الغذائية في روتيننا اليومي يمكن أن يعزز الشيخوخة الجيدة من الداخل.

بدون أدوية .. 6 علاجات للأسنان الحساسة مقاطعة مرة أخرى| ماركة شهيرة تتعرض لتهديدات لهذا السبب.

. القصة كاملة

 دعونا نلقي نظرة على خمسة مكملات غذائية معروفة بفوائدها المضادة للشيخوخة:

-الكركمين
الكركمين، الموجود في الكركم، معروف بخصائصه القوية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، تساعد هذه الخصائص في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وكلاهما يساهم بشكل كبير في الشيخوخة. وفقًا للأبحاث، قد يفيد الكركمين صحة الدماغ، وصحة القلب، ووظيفة المفاصل، مما يجعله حليفًا مهمًا في الكفاح من أجل الشيخوخة الرشيقة.

-​الكولاجين​
الكولاجين، البروتين الأكثر وفرة في الجسم، ضروري للحفاظ على ليونة الجلد، وصحة المفاصل، والسلامة الهيكلية العامة. ومع ذلك، فإن تخليق الكولاجين يتناقص عادة مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد، وتدلي الجلد، وتصلب المفاصل، يمكن أن تساعد ببتيدات الكولاجين في استعادة الكولاجين المفقود، مما يؤدي إلى بشرة مشدودة وشعر وأظافر أقوى وزيادة حركة المفاصل، يوجد الكولاجين بكثرة في مرق العظام وقشور السمك، ولذلك يعتبر الكولاجين البحري من أقوى الأشكال.

-فيتامين سي​

وفقًا للدكتورة ديبيكا كريشنا، المدير العام لشركة Immunosciences، “يشتهر فيتامين C بصفاته المعززة للمناعة، ولكنه أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تحييد الجذور الحرة والحماية من الأضرار التأكسدية، بالإضافة إلى ذلك، فيتامين C ضروري لتكوين الكولاجين، مما يعزز ليونة الجلد وشفاء الجروح، يساعد فيتامين C في الحفاظ على بشرة شابة ورفاهية عامة من خلال تعزيز أنظمة الدفاع الطبيعية في الجسم وتكوين الكولاجين، يتواجد فيتامين C بكثرة في الحمضيات، ويمتصه الجسم بسهولة.

-الثيانين

ثبت أن الثيانين، وهو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر، له خصائص مهدئة وتحسين المزاج. يعزز الثيانين الاسترخاء دون تخدير، مما يساعد في تقليل التوتر والقلق، وكلاهما مرتبط بالشيخوخة المبكرة. علاوة على ذلك، قد يحسن الثيانين الوظيفة الإدراكية وصحة القلب والأوعية الدموية، مما يوفر مزايا عامة للشيخوخة الصحية.

-ريسفيراترول
ريسفيراترول، وهو بوليفينول موجود في العنب الأحمر والتوت، له تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. وفقا للدراسات، قد يزيد ريسفيراترول من طول العمر عن طريق تنشيط جينات طول العمر والوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر مثل أمراض القلب والاضطرابات العصبية، قدرة ريسفيراترول على منع الإجهاد التأكسدي والالتهابات تجعله مكملاً محتملاً لمكافحة الشيخوخة.

 

المصدر: timesofindia.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الشيخوخة المكملات الغذائية الكركمين الكولاجين فيتامين سي فیتامین C

إقرأ أيضاً:

مجلة أمريكية: صنعاء تتحدى إسرائيل وتهدد بقصف مطار بن غوريون

وأكدت أن الهجوم على الميناء يأتي في الوقت الذي تحدى فيه القوات المسلحة اليمنية إسرائيل باستهداف مطار بن غوريون الدولي بالصواريخ الباليستية ، بما في ذلك صاروخ أطلقته الشهر الماضي فشلت أنظمة الدفاع الصاروخي الإسرائيلية في اعتراضه، مما تسبب في تعطيل لحركة الملاحة الجوية.

وذكرت أن إسرائيل تواجه حاليا التهديد اليمني بمفردها بعد أن وقعت الولايات المتحدة اتفاقا لوقف إطلاق النار مع صنعاء، والتي عطلت في الماضي الملاحة البحرية عبر البحر الأحمر ولم يتم تحييد قدراتها على الرغم من الغارات الجوية الأميركية المكثفة لأكثر من شهر.

وقال نصر الدين عامر رئيس مجلس إدارة وكالة الأنباء اليمنية سبأ إن الهجوم الإسرائيلي الأخير على الميناء ليس له تأثير يذكر على استعدادات القوات المسلحة اليمنية للتصعيد وتوسيع العمليات قادم.

وأضاف: لم يؤثر ذلك حتى على معنويات شعبنا الذي يتظاهر أسبوعيًا بالملايين دعمًا لغزة.. مشيراً إلى أن إسرائيل شنت عدوانًا بحريًا لتجنب هزيمة سلاحها الجوي على يد القوات المسلحة اليمنية.

وقد حذرت القوات المسلحة اليمنية السفن الدولية من نقل الأسلحة إلى إسرائيل عبر البحر الأحمر وباب المندب، وسط تهديدات بشن هجمات محتملة.. وقالت إنها تتصرف دعما لغزة التي دمرها الهجوم الإسرائيلي منذ أن شنت حماس هجوما على إسرائيل في أكتوبر/تشرين الأول 2023.

مقالات مشابهة

  • جامعة بهشتي الإيرانية تتحدى: القوة النووية ستظهر قريبا
  • الأوقاف تعلن موضوع خطبة الجمعة غدًا.. تعرف عليها
  • 8 عادات يومية هتخليك مش مبسوط.. لا تتوقعها
  • أضرار حقن الكورتيزون للركبة أكثر من فائدتها على المدى الطويل
  • الخضيري يحذر من أعراض نقص فيتامين B12 وتأثيره على الجسم
  • فيتامين د في الحمل.. سرّ العظام القوية والدماغ السليم منذ الأشهر الأولى
  • كيف تحمي بشرتك من الشيخوخة المبكرة؟.. 6 خطوات ضرورية
  • اتحاد الكرة يضع شروط صارمة لـ نظام الإعارات لموسم 2025-2026.. تعرف عليها
  • احذر من هذه الأطعمة.. قائمة الممنوعات لمريض التهاب المفاصل
  • مجلة أمريكية: صنعاء تتحدى إسرائيل وتهدد بقصف مطار بن غوريون