6 أسباب رئيسية لضعف المناعة والإصابة بالأمراض.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 18th, April 2024 GMT
بعض العادات قد تتسبب في ضعف الجهاز المناعي، والتخلص منها قد يساهم في تعزيز المناعة، والحفاظ على دفاعات الجسم، حيث تلعب دورا كبيرا في مكافحة الأمراض والالتهابات، وذلك وفقًا لـ هند ستان تايمز.
ويعد المرض والتعب المستمر من أكثر الأعراض الشائعة التي تعكس ضعف المناعة، مثل الإصابة المتكررة بنزلات البرد والسعال، وكثرة الالتهابات في الجسم، ولكن هناك بعض العادات التي قد تساهم في إحداث الضرر بالجهاز المناعي.
التوازن بين الطاقة والغذاءسوء التغذيةالنظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية بكميات كافية هو أحد الأسباب الرئيسية لضعف المناعة، كما أن النظام الغذائي غير الصحي، والأطعمة المصنعة، والوجبات السريعة تفتقر إلى جميع العناصر الغذائية الحيوية.
ويحتاج جسمنا إلى البروتين والألياف، ودهون أوميجا 3، والفيتامينات D وC وB وA وE وK، والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والسيلينيوم والزنك لكي يعمل الجهاز المناعي بكفاءة.
ومن المهم دمج المزيد من الفواكه والخضروات الموسمية، والأطعمة الغنية بالألياف والبريبايوتكس، والبروبيوتيك، والمكسرات، والبذور الزيتية، لتعزيز نظام المناعة لدينا.
ممارسة الرياضةعدم ممارسة الرياضةعدم ممارسة الرياضة على الإطلاق أو أقل من 3 أيام في الأسبوع، يزيد من فرص الإصابة بعدوى متكررة لأن نظام المناعة لديك قد لا يعمل بشكل جيد، كما تساعد التمارين المعتدلة الشدة على النوم بشكل أفضل، وتحسين الحالة المزاجية، وتقليل مستويات التوتر وزيادة الدورة الدموية للخلايا في جسمك، وجميع العوامل التي تساهم في نظام المناعة الصحي.
الإجهادالإجهاديعد الإجهاد من الأسباب الرئيسية لضعف المناعة، فالإجهاد يزيد من نسبة التوتر، والتي قد تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض فالمستويات المرتفعة من هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين، يمكن أن تكون مثبطة للمناعة، وبالتالي تقلل استجابات مكافحة العدوى مع زيادة الالتهاب في الجسم.
النومقلة النومقلة عدد ساعات النوم والسهر، تمتلك تأثير مشابه للإجهاد، حيث أن قلة النوم تعطل الإنتاج الطبيعي لخلايا الدم البيضاء، وهي عنصر أساسي في جهاز المناعة في الجسم.
الإقلاع عن التدخينالتدخين والكحولياتيصاب الأشخاص المدمنون للكحوليات والتدخين بالأمراض بشكل متكرر، وذلك لاحتمالية إصابة الجهاز المناعي بالاتهابات.
أشعة الشمسعدم التعرض للشمستعطي الشمس للجسد بعض العناصر المفيدة، وغيابها عن الجسد قد يتسبب في زيادة قابليته للمرض، ويضعف الجسد.
اقرأ أيضاًاكتئاب الربيع.. أعراضه ونصائح لعلاجه
تفسير رؤية السمك في المنام.. سعة في الرزق وكسب سهل
تناول طعام صحي.. طرق سحرية للوقاية من أمراض فصل الربيع
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اسباب ضعف المناعة الشمس المناعة سوء التغذية ضعف المناعة
إقرأ أيضاً:
أول امرأة تتولى منصب الرئيس التنفيذي في جنرال موتورز| تعرف عليها
ماري بارا هي سيدة أعمال أمريكية، وقبل أن تصبح الرئيسة التنفيذية، وشغلت عدة مناصب في جنرال موتورز، بما في ذلك نائبة الرئيس التنفيذي لتطوير المنتجات العالمية والشراء وسلسلة التوريد.
تعتبر بارا أول امرأة تتولى هذا المنصب في تاريخ الثلاثة الكبار في صناعة السيارات وهم، جنرال موتورز، وفورد، وستيلانتس، وهي من مواليد 24 ديسمبر لعام 1961، وهي المدير التنفيذي لشركة جنرال موتورز منذ 15 يناير لعام 2014.
وتعد ماري أول امرأة تتقلد منصب المدير التنفيذي لكبرى شركات صناعة السيارات العالمية، وفي 10 ديسمبر عام 2013، أعلنت شركة جنرال موتورز عن رئيسها التنفيذي الجديد، ماري بار خلفًا لدان أكيرسون.
المناصب التي تقلدتها ماري باراوتقلدت بارا عدة مناصب قبل هذا المنصب، من بينها نائب الرئيس التنفيذي لقسم تطوير المنتجات العالمية، وسلسلة التوريدات والشراء بالشركة ذاتها.
وفي أبريل لعام 2014 تم وضع صورة بارا على غلاف مجلة التايم، كإحدى أكثر مائة شخصية مؤثرة في العالم.
حياة ماري بارا التعليميةولدت ماري لأب يعمل فني قوالب بشركة بونتياك لمدة 39 عامًا، ودرست بارا الهندسة الكهربائية في معهد جنرال موتورز "حاليًا أصبح جامعة كيترينج"، ثم تخرجت وهي تحمل درجة البكالوريوس في العلوم، وعلى أثرها حصلت على منحة من شركة جنرال موتورز بكلية إدارة الأعمال للدراسات العليا بجامعة ستانفورد، وحصلت بارا على ماجستير إدارة الأعمال عام 1990.
عمل ماري بارا في جنرال موتورزبدأت بارا عملها بشركة جنرال موتورز في عامها الـ 18 كطالب مساعد عام 1980، وخلال وقت قصير تدرجت بارا في الوظائف الهندسية والإدارية، بما في ذلك إدارة مصنع التجميع الواقع بمدينة ديترويت في ولاية ميشيجان الأمريكية.
وفي فبراير عام 2008، أصبحت بارا نائب رئيس لقسم هندسة التصنيع العالمية، وفي يوليو 2009 ترقت في منصبها لتصبح نائب رئيس قسم الموارد البشرية العالمية، لتشغل هذا المنصب حتى فبراير 2011.
وبعدها تحسن منصبها لتصبح بارا المدير التنفيذي لقسم تطوير المنتجات العالمية، وشملت مسئوليات المنصب الأخير ارتباط بالتصميم، ولهذا عملت بارا على تخفيض عدد منصات السيارات في جنرال موتورز.
وفي أغسطس من عام 2013، شملت مهامها كنائب الرئيس لتشمل سلسلة المشتريات والتوريدات بالشركات، وفي 10 ديسمبر من العام 2013، أعلنت مجموعة جنرال موتورز أكبر منتج سيارات في الولايات المتحدة اختيار ماري بارا رئيسة تنفيذية لها لتصبح أول سيدة تتولى رئاسة شركة سيارات كبرى.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري