الفواكة الخضراء.. أهمية تناول الكيوي تعرف عليها
تاريخ النشر: 19th, May 2024 GMT
الكيوي، هذه الفاكهة الصغيرة ذات القشرة البنية واللب الأخضر الزاهي، ليست فقط لذيذة ومنعشة بل هي أيضًا كنز من الفوائد الصحية. يتزايد الاهتمام بتناول الكيوي لما يحتويه من فيتامينات ومعادن وألياف تعود بالنفع على صحة الجسم بطرق متعددة.
1. غني بالفيتامينات والمعادن
الكيوي يعتبر مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة ويحارب الجذور الحرة.
2.مضادات الأكسدة القوية
تحتوي الكيوي على مجموعة من مضادات الأكسدة القوية مثل الكاروتينات والفلافونويدات. هذه المركبات تعمل على حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
3. دعم صحة الجهاز الهضمي
الكيوي غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك. كما أن الألياف الموجودة في الكيوي تعمل على تعزيز صحة الأمعاء من خلال تشجيع نمو البكتيريا النافعة. الأكتينيدين، وهو إنزيم موجود في الكيوي، يساعد أيضًا على هضم البروتينات بكفاءة أكبر.
4. تحسين صحة القلب
تناول الكيوي يمكن أن يسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. البوتاسيوم الموجود في الكيوي يساعد على تنظيم ضغط الدم ويقلل من احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية.
5.تحسين جودة النوم
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكيوي قبل النوم يمكن أن يساعد على تحسين جودة النوم. يُعتقد أن مضادات الأكسدة والسيروتونين الموجودة في الكيوي تلعب دورًا في تعزيز النوم العميق والمريح.
6.دعم صحة الجلد
الكيوي يحتوي على فيتامين E وفيتامين C، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة البشرة. فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين، مما يساعد على تحسين مرونة الجلد وتقليل التجاعيد. فيتامين E يوفر حماية ضد الأضرار الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
7. مناسب لمرضى السكري
على الرغم من طعمه الحلو، يحتوي الكيوي على مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم. هذا يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكري الذين يرغبون في تناول فواكه دون القلق من ارتفاع مستويات السكر.
كيفية تناول الكيوييمكن تناول الكيوي كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات أو العصائر أو الحلويات. يمكن تقشير الكيوي وتقطيعه أو تناوله مباشرة بالقشرة بعد غسلها جيدًا، حيث تحتوي القشرة أيضًا على كمية كبيرة من الألياف والعناصر الغذائية.
خاتمة
في الختام، يمكن القول بأن الكيوي ليس مجرد فاكهة لذيذة بل هو غذاء ذو فوائد صحية متعددة. من تعزيز المناعة إلى تحسين الهضم وصحة القلب، يوفر الكيوي مجموعة من العناصر الغذائية الهامة التي تجعل إضافته إلى النظام الغذائي خطوة ذكية نحو حياة أكثر صحة ونشاطًا.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
مؤشر البورصة ينهي تعاملات الأسبوع بالمنطقة الخضراء
أنهى مؤشر بورصة قطر تعاملات الأسبوع الحالي في المنطقة الخضراء بنسبة ارتفاع بلغت 0.65 بالمئة بالرغم من التراجعات التي شهدتها جلسة اليوم بـ0.81 بالمئة وعند مستويات 10626 نقطة.
وقال السيد رمزي قاسمية مدير الاستثمار بشركة قطر للأوراق المالية إن مكاسب المؤشر وصلت منذ مطلع العام الحالي إلى 0.52 بالمئة مع تصدر قطاعي الاتصالات والنقل المشهد بارتفاعات بلغت 19.2 بالمئة و12.7 بالمئة على التوالي.
وبين أن نسبة التراجع لمؤشر بورصة قطر التي شهدها في جلسة أمس جاءت بوتيرة أقل من تراجعات الأسواق المجاورة، لافتا إلى أن الجلسات الثلاث بعد إجازة العيد شهدت تحسنا على صعيد السيولة والتي بلغت بالمتوسط نحو 467 مليون ريال يوميا، مع ملاحظة استهداف المحافظ الأجنبية للأسهم القيادية.
وأشار في هذا السياق إلى أن السوق تترقب الأسبوع المقبل تنفيذ نتائج مراجعة فوتسي والتي من المتوقع أن تشهد تداولات جيدة. لافتا إلى وصول عدد من الأسهم إلى مستوياتها العليا منذ ما يزيد عن عام، فعلى سبيل المثال بلغ سهم شركة «ناقلات» أعلى مستوى له منذ ما يقارب 19 عاما، كذلك البنك التجاري، وبنك الدوحة والرعاية تقف كلها بالقرب من أعلى أسعار لها منذ بداية العام 2025.
ولدى تحليله للأداء القطاعي خلال الأسبوع الحالي بين قاسمية تسجيل قطاع النقل مكاسب بـ0.22 بالمئة، فيما شهد قطاع العقار تراجعا بـ1.55 بالمئة.
"العالم الإسلامي" تثمّن توجيه خادم الحرمين بتوفير احتياجات حجاج إيران