كيف تحقق «فورمة الساحل» وتحويل الدهون لعضلات؟.. مدرب لياقة بدنية يوضح
تاريخ النشر: 28th, June 2024 GMT
«الالتزام والإصرار أساسيان للوصول إلى جسم مثالي»، وفقاً لتصريحات الكابتن كريم أسامة، مدرب اللياقة البدنية، خلال استضافته ببرنامج «8 الصبح»، والمُذاع على شاشة «قناة dmc»، للحديث عن الاهتمام بالصحة والتغذية وتحويل دهون الجسم لعضلات عبر ممارسة الرياضة والانتظام على أدائها.
كوكتيل فورمة الساحل لرواد الشواطىء: تغذية وتدريب وراحةيقول «أسامة»: «في فصل الصيف يبحث مرتادي الشواطىء عن فورمة الساحل والتي تحتاج لوقت طويل من ممارسة تمارين اللياقة البدنية والاهتمام بالتغذية السليمة، وللوصول لهذا الهدف هناك 3 عناصر أساسية – بشكل عام؛ التغذية والتدريب والراحة».
وتابع: «لابد أن تعرف ماذا يحتاج جسمك في البداية، وكل عنصر من العناصر الثلاثة بنفس الأهمية ولابد من مراجعة الكتلة العضلية للجسم ومعرفة نسبة الدهون والمياه وتحديد الكميات التي يحتاجها الجسم من الوجبات وبعدها يأتي ممارسة تمارين المقاومة على الأجهزة بصالات الجيم، والوصول لنتيجة مرضية لن يأتي إلا بالجهد والالتزام والاستمرارية لمدة 3 أشهر على الأقل، لأن التكوين العضلي له برنامج خاص من خلال الأجهزة الحديثة».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فورمة الساحل المصيف تمارين رياضية اللياقة البدنية ممارسة الرياضة الصحة
إقرأ أيضاً:
أنشيلوتي: نيمار لا يزال جزءًا من البرازيل .. لكن اللياقة هي المفتاح
أكد الإيطالي كارلو أنشيلوتي، المدير الفني لمنتخب البرازيل، أن النجم نيمار دا سيلفا لا يزال ضمن خططه المستقبلية مع "السيليساو"، لكنه شدد على ضرورة استعادة اللاعب لياقته البدنية قبل التفكير في العودة إلى التشكيلة الأساسية.
وخلال المؤتمر الصحفي الذي عقده في العاصمة اليابانية طوكيو، قبل مواجهة اليابان الودية المقررة غدًا الثلاثاء، قال أنشيلوتي إن نيمار يظل أحد أبرز المواهب في كرة القدم العالمية، لكن الإصابات التي لاحقته مؤخرًا جعلته بعيدًا عن المستوى المطلوب.
وأضاف المدرب الإيطالي: "نيمار يملك موهبة استثنائية، ولا شك في أنه قادر على العطاء في أعلى المستويات، سواء مع البرازيل أو أي نادٍ آخر، شرط أن يكون في كامل جاهزيته البدنية."
إصابات متكررة تعرقل المسيرةولم يشارك نيمار (33 عامًا) مع المنتخب البرازيلي منذ عامين تقريبًا، إذ كانت آخر مباراة له في أكتوبر 2023 عندما تعرض لإصابة قوية في أربطة الركبة، خلال إحدى المواجهات الدولية، وهو ما عطّل مسيرته لفترة طويلة.
ومنذ عودته إلى نادي سانتوس العام الماضي بعد تجربة قصيرة مع الهلال السعودي، لم يتمكن المهاجم المخضرم من استعادة إيقاعه المعهود بسبب الإصابات المتكررة.
ويأمل الجهاز الفني الجديد بقيادة أنشيلوتي أن يتمكن اللاعب من تجاوز مشاكله البدنية قريبًا، خصوصًا مع اقتراب تصفيات مونديال 2026 من مراحلها الحاسمة.
تحسن ملحوظ في أداء البرازيلمنذ تولي أنشيلوتي القيادة الفنية في مايو الماضي، شهد أداء المنتخب البرازيلي تحسنًا واضحًا على المستويين الدفاعي والتنظيمي، حيث خاض الفريق خمس مباريات رسمية وودية، حقق خلالها ثلاثة انتصارات وتعادلاً واحدًا وخسارة وحيدة.
وسجلت البرازيل تسعة أهداف، بينما تلقت شباكها هدفًا واحدًا فقط من ركلة جزاء أمام بوليفيا، ما يعكس التوازن الجديد الذي يحاول المدرب المخضرم فرضه على الفريق.
بعد الفوز العريض على كوريا الجنوبية بخماسية نظيفة الجمعة الماضية، أعرب أنشيلوتي عن سعادته بالأداء الجماعي، مشددًا على أن الجمال في كرة القدم لا يقتصر على المهارات الفردية فحسب، بل يشمل الالتزام التكتيكي.
وقال: "كرة القدم الجميلة ليست فقط بالمراوغات أو التمريرات، بل في الانضباط والقدرة على الدفاع والهجوم بتناغم. يجب أن نلعب بشكل رائع بالكرة وبدونها."
تصريحات أنشيلوتي تعكس فلسفته الواقعية التي يسعى من خلالها إلى إعادة البرازيل إلى مكانتها العالمية دون الاعتماد المفرط على النجوم، بل عبر العمل الجماعي والمرونة التكتيكية، فيما ينتظر الجميع لحظة عودة نيمار ليثبت أنه ما زال قادراً على قيادة الجيل الجديد من "السامبا".
نجمة سلة سبورتنج تنضم الى معسكر الاتحاد الدولي