عادات تدمر الصحة عند تناول وجبة العشاء.. «تفعلها يوميا»
تاريخ النشر: 13th, August 2024 GMT
وجبة العشاء أساسية لا يمكن الاستغناء عنها مطلقًا، إلا أن هناك بعض الأمور التي وجب تجنبها عند تناول العشاء، لأنها من الممكن أن تؤثر سلبًا على الصحة، والتي قد لا يعرفها البعض، ولعل أبرزها عدم احتوائها على الخضروات واقتصارها على الأطعمة الدهنية والمالحة فقط.
أمور تجنبها عن تناول وجبة العشاءيعتقد البعض أن تناول وجبة العشاء في وقت متأخر أمر طبيعي، إلا أن ذلك يؤثر على صحة الفرد، الأمر الذي حذرت منه مجلة «Cell Metabolism» أن تناول العشاء في وقت متأخر من الليل، يرتبط ذلك بزيادة الجوع لدى الفرد وانخفاض هرمون اللبتين وهو المسؤول عن إرسال إشارات الشبع، وفي حال تكرار ذلك الأمر من الممكن الإصابة بالسمنة مستقبلًا، بالإضافة إلى خطورة مستوى الكوليسترول في الدم.
يجهل البعض احتواء وجبة العشاء على الخضروات والألياف، إلا أن ذلك ممكن يزيد من خطر الإصابة ببعض المضاعفات الصحية، لعل أبرزها تراكم الدهون والإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ونقص مستويات الفيتامينات في الجسم.
ومن جانبها، أشارت وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية على «فيسبوك»، إلى أن الخضروات لها فوائد عديدة على رأسها الخضروات الحمراء، التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
الذهاب إلى السرير مباشرة بعد العشاءيفضل عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء، لأن ذلك من العادات الخاطئة التي يرتكبها كثيرون، والذي يؤدي إلى تأخر عملية الهضم، والتأثير على جودة النوم أيضًا، فلا يتمكن الجهاز من الراحة والتعافي في أثناء الليل، وهذان العاملان يعملان على تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وربما يؤديان إلى زيادة الوزن، وذلك أحد عوامل الخطورة للإصابة بالكوليسترول.
من جانبه، أشار محمد الحوفي، أستاذ علوم الأغذية، خلال حديثه لـ«الوطن»، إلى أن النوم بعد الأكل مباشرة، يعمل على انتفاخ المعدة، بالإضافة إلى الشعور بالأرق والمغص طوال الليل، خاصة في حالة كان الأكل دسمًا فإن ذلك يزيد من شعور الفرد بمشكلات في الهضم بشكل عام منها عسر الهضم، الذي يؤثر بدوره على أداء المعدة، لذا وجب الحرص على تناول الطعام بفترة كافية قبل النوم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النوم بعد الأكل مباشرة وجبة العشاء العشاء وجبة العشاء
إقرأ أيضاً:
عُمان أولًا.. دور الفرد في مواجهة زخم الأخبار
قصي بن موسى البلوشي
في زمنٍ تتسابق فيه الشاشات لتملأ عقولنا قبل أن تملأ أعيننا، تتزايد الأخبار وتتدفق التحليلات السياسية والاقتصادية من كل حدب وصوب، حتى يُخيّل للمرء أن معركة الوعي أصبحت أكثر شراسة من أي وقت مضى. وفي قلب هذا العالم المتشابك، يقف الفرد العُماني كعنصر محوري في ترسيخ الاستقرار والحكمة، لا كمجرد متلقٍ سلبي، بل كحارس واعٍ لأولوياته الوطنية.
كثيرٌ من الأخبار التي تصلنا من دول أخرى تحمل طابعًا مثيرًا: صراعات، تحليلات متضاربة، وأحيانا شائعات مقنّعة بهيئة "سبق صحفي". والواقع أن الانشغال المفرط بقضايا لا تخص الوطن قد يُربك البوصلة الفكرية، ويخلق رأيًا عامًا هشًا قائمًا على تشظّي الاهتمام، بدلًا من تعزيزه بقضايا الوطن الكبرى.
وهنا، يكون السؤال الأهم: لماذا ينشغل البعض بساحات الآخرين، بينما ساحة وطنه أولى بالتفكّر؟
ليس مطلوبًا من الفرد العُماني الانعزال عن العالم، بل العكس، أن يكون على وعي ناضج يميّز بين الخبر الذي يُثريه والخبر الذي يُربكه. وهنا، يكون دوره كفلتر يعبر من خلاله الخبر لا العكس. وأن يُسهم بصوته، لا أن يُساق برأي غيره. أن يسأل: "كيف يخدم هذا وطني؟" قبل أن يضغط "مشاركة" على منشور من حسابٍ مجهول.
وفي ظل هذا الوضع، يكون السؤال: كيف يمكن إعادة توجيه البوصلة الإعلامية للفرد؟ وتتلخص الإجابة في التالي: "دعم الإعلام الوطني والموثوق به والتفاعل الواعي مع محتواه، وبناء ثقافة رقمية تُغلب النقد على التهويل والتحليل على التلقين، وتذكير النفس دائمًا بأن الولاء للوطن يبدأ من الوعي لا من الانفعال".
إن مواجهة سيل الأخبار ليس في حجبها بل في مواجهتها بفكرٍ ناقد وعقلٍ متزن. فـالفرد الواعي هو اللبنة الأولى في جدار السيادة والاستقرار. وفي السلطنة التي بنيت على الحكمة لا مكان للانجراف، بل كل المساحات مفتوحة للتأمل، للتمييز، وللكلمة التي تُكتب بحبر الوفاء.
أمنستي تندد بسياسات الإعدام في السعودية.. تستهدف هذه الفئات