بوابة الوفد:
2025-06-26@20:01:36 GMT

فيتامينات لها تأثير مفيد على صحة الجلد ومظهره

تاريخ النشر: 19th, August 2024 GMT

شاركت مرشحة العلوم الطبية وأخصائية الأمراض الجلدية والتناسلية وأخصائية التجميل وكبيرة الأطباء في عيادة التجميل الطبية ليلى روز مع Moslenta قائمة بالمنتجات التي لها تأثير مفيد على صحة الجلد ومظهره.

 

ونوهت إلى أنه لكي تبقى البشرة مشدودة ومرنة، من الضروري تنشيط إنتاج الكولاجين.

 

وللقيام بذلك، يوصي الأخصائي بزيادة تناول البروتينات، والتي يمكن الحصول عليها من الأطعمة مثل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر والبيض والأسماك ولحوم الأعضاء.

ومن العناصر المهمة أيضًا في الحفاظ على صحة الجلد "فيتامين الجمال والشباب" - فيتامين C، فهو يبطئ عملية الشيخوخة، وهو مضاد للأكسدة ويوجد في الحمضيات والتوت البري ومخلل الملفوف والسبانخ والكشمش الأسود والتوت والبروكلي. .

 

وشددت ليلى روز على أهمية الغلاف المائي الدهني للبشرة كحاجز وقائي وللحفاظ على هذا الحاجز، هناك حاجة إلى فيتامين E، الذي يساعد على تحييد الجذور الحرة، وتقوية الأنسجة، وتحسين الدورة الدموية وتجديد الخلايا بسرعة يوجد فيتامين Eفي الأطعمة مثل البروكلي وبذور عباد الشمس والسلمون واللوز والأفوكادو.

 

أخبرت أخصائية التغذية نيكيتا كوتيلنيتسكي خصيصًا لـ MedicForum ما هي الفيتامينات التي تؤثر على صحة الجلد.

 

فيتامين أ

يقول كوتيلنيتسكي: "يلعب فيتامين أ دورًا رئيسيًا في العديد من جوانب الصحة. فهو ضروري للرؤية، ووظيفة الجهاز المناعي الطبيعية، ونمو الخلايا وتطورها، والصحة الإنجابية، والحفاظ على صحة الجلد".

 

مصادره : يمكن الحصول على فيتامين أ من الأطعمة الحيوانية والنباتية. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والقرنبيط والكبد والحليب والبيض وزيت السمك.

 

فوائد للبشرة : فيتامين أ يعزز تجديد خلايا الجلد، ويسرع التئام الجروح ويقلل التجاعيد. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل حب الشباب وتحسين البشرة، مما يترك البشرة تبدو مشدودة وأكثر شبابًا.

 

فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تقوية العظام والأسنان ودعم جهاز المناعة والتحكم في مستويات الكالسيوم في الدم وتحسين الحالة المزاجية.

 

المصادر : المصدر الرئيسي لفيتامين د في الجسم هو ضوء الشمس، ويوجد أيضًا في الأطعمة مثل الأسماك الدهنية (السلمون والسردين وسمك القد) ومنتجات الألبان كاملة الدسم والبيض والكبد.

 

فوائد الجلد : يساعد فيتامين د على تقليل التهاب الجلد، ويحافظ على صحة الجلد، ويمكن أن يساعد في مكافحة الأمراض الجلدية المختلفة مثل الأكزيما والصدفية. كما أنه يساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها.

 

وتناول ما يكفي من هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي أو تناولها كمكملات غذائية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العامة، بما في ذلك صحة الجلد. ومع ذلك، يوصى دائمًا باستشارة طبيبك قبل البدء في تناول المكملات الغذائية.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الجلد صحة الجلد الكولاجين الحمضيات فيتامين C فيتامين E فيتامين د على صحة الجلد فیتامین أ

إقرأ أيضاً:

بهذه الأطعمة.. ودع الكوليسترول الضار ونظف شرايينك واحمي قلبك

الكوليسترول الضار LDL هو العدو الصامت لصحة القلب والشرايين، ارتفاع مستوياته قد يؤدي إلى تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب و يصيب أيضا بتصلب الشرايين، والسكتات الدماغية.

5 أطعمة خارقة تحمي القلب وتحافظ على الشرايين وتخفض الكوليسترول الضار

 لكن الخبر السار هو أن بعض الأطعمة الطبيعية تمتلك قدرة مذهلة على خفض الكوليسترول وتنظيف الشرايين بشكل طبيعي وآمن.

إليك 5 أطعمة خارقة يمكنها أن تُحدث فرق حقيقي في الصحة القلبية

ودع الكوليسترول الضار ونظف شرايينك وأحمي قلبك..بتناول 5 أطعمة طبيعية  1. الأفوكادو كنز الدهون الصحية

الأفوكادو غني بالدهون غير المشبعة الأحادية التي تخفض الكوليسترول الضار وترفع الكوليسترول الجيد (HDL). كما يحتوي على ألياف تساهم في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم. تناول نصف ثمرة يوميًا يساهم في دعم صحة قلبك.

 2. المكسرات حفنة يومية تحمي شرايينك

اللوز، الجوز، البندق والفستق مليئة بأحماض الأوميغا 3 ومضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتمنع تراكم الدهون في الشرايين. حفنة صغيرة غير مملحة يوميًا تعادل جرعة وقائية لقلبك.

ودع الكوليسترول الضار ونظف شرايينك وأحمي قلبك..بتناول 5 أطعمة طبيعية   3. الخضروات الورقية المكنسة الطبيعية للشرايين

السبانخ، الجرجير، الكرنب والخس تحتوي على نترات طبيعية تقلل ضغط الدم وتحسن تدفق الدم. كما أنها غنية بالألياف التي تساهم في خفض الكوليسترول. أضفها لوجباتك اليومية كسلطة أو مكون في العصائر الخضراء.

4. الثوم مضاد حيوي طبيعي للقلب

الثوم يحتوي على مركب الأليسين، والذي يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى تحسين مرونة الأوعية الدموية. تناوله نيئًا أو مفرومًا فوق الأطعمة يعزز فوائده.

ودع الكوليسترول الضار ونظف شرايينك وأحمي قلبك..بتناول 5 أطعمة طبيعية   5. التوت والعنب الأحمر درع من مضادات الأكسدة

هذه الفواكه الغنية بمركبات الفلافونويد والريسفيراترول تعمل على تقليل الالتهابات ومنع أكسدة الكوليسترول، وهي السبب الرئيسي في تراكمه داخل الشرايين. كوب من التوت أو حفنة من العنب يوميًا تعزز صحة قلبك وتحافظ على شباب شرايينك.

برج الحوت.. حظك اليوم الأربعاء 25 يونيو 2025: تسوية الخلافات القديمةبرج الدلو.. حظك اليوم الأربعاء 25 يونيو 2025: وقت ممتعبرج الجدي .. حظك اليوم الأربعاء 25 يونيو 2025: وضع جيدبرج القوس .. حظك اليوم الأربعاء 25 يونيو 2025برج الميزان .. حظك اليوم الأربعاء 25 يونيو 2025: تسوية نزاعبرج العذراء .. حظك اليوم الأربعاء 25 يونيو 2025: تخصيص وقت للحبيب ضروريبرج الأسد .. حظك اليوم الأربعاء 25 يونيو 2025: استثمر بذكاءبرج السرطان.. حظك اليوم الأربعاء 25 يونيو 2025: ترقية في المنصببرج العقرب .. حظك اليوم الاربعاء 25 يونيو 2025: فرص استعادة الماضيبرج الجوزاء.. حظك اليوم الأربعاء 25 يونيو 2025: استمع إلى شريكك

نصيحة 

لا يكفي تناول هذه الأطعمة فقط، بل يجب مرافقتها بنمط حياة صحي:

مارس الرياضة بانتظامتجنّب الدهون المشبعة والمهدرجةابتعد عن التدخينوراقب وزنك وضغط دمك باستمرار طباعة شارك الكوليسترول الضار العدو الصامت لصحة القلب والشرايين المكسرات السبانخ الثوم التوت الكوليسترول الجيد لصحة القلب والشرايين تراكم الدهون خطر الإصابة بتصلب الشرايين 5 أطعمة خارقة تحمي القلب وتحافظ على الشرايين وتخفض الكوليسترول الضار

مقالات مشابهة

  • توفر مالك وتسعفك في الطوارئ.. 10 أطعمة غير قابلة للتلف
  • ماء الورد.. سر جمال طبيعي يعزز نضارة البشرة ويقاوم ظهور التجاعيد
  • أبرزها “كوكتيل الفواكه”.. مزج هذه الأطعمة قد يسبب عسر الهضم
  • طرق لحماية بشرتك من أشعة الشمس في الصيف
  • فوائد المانجو للبشرة وللشعر مذهلة..تعرف عليها
  • بهذه الأطعمة.. ودع الكوليسترول الضار ونظف شرايينك واحمي قلبك
  • كيف تعرف نقص فيتامين د بجسمك ؟.. 10 أعراض واضحة
  • "كايلي" للعناية بالبشرة تطرح منتجًا بطابع البحر الأبيض المتوسط
  • مختص يوضح طرق الوقاية من الطفح الحراري.. فيديو ‏⁧‫
  • من الدهنية إلى الحساسة..أسس اختيار المكياج المناسب لنوع البشرة