كيف تحافظ على صحة عينيك عند استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة
تاريخ النشر: 6th, September 2024 GMT
في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبح استخدام الهاتف المحمول جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية، وبخاصة بالنسبة لأولئك الذين تعتمد مهنتهم بشكل كبير على هذه الأجهزة، ومع الاستخدام المكثف للهواتف، تتعرض أعيننا لمشاكل صحية محتملة مثل الإجهاد البصري وجفاف العين. لذلك، من الضروري أن يتبع الأفراد الذين يستخدمون الهواتف المحمولة لفترات طويلة استراتيجيات للحفاظ على صحة أعينهم.
1. اتباع قاعدة 20-20-20:
- كل 20 دقيقة، يجب أن تأخذ استراحة لمدة 20 ثانية، وتنظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدماً (حوالي 6 أمتار). يساعد هذا في تقليل إجهاد العين الناجم عن التركيز المستمر.
2. تعديل إضاءة الشاشة:
- تأكد من أن سطوع الشاشة يتناسب مع الإضاءة المحيطة لتجنب إجهاد العين. قم بتقليل سطوع الشاشة إذا كنت تستخدم الهاتف في بيئة مظلمة.
3. استخدام مرشحات الضوء الأزرق:
- استخدم فلاتر الضوء الأزرق أو وضعية "الراحة الليلية" في الهاتف لتقليل تأثير الضوء الأزرق على العين والنوم.
4. الابتعاد عن الشاشة عند التحدث:
- استخدم سماعات الأذن أو مكبر الصوت لتقليل الوقت الذي تقضيه في النظر إلى الشاشة أثناء المكالمات الطويلة.
5. الحفاظ على مسافة مناسبة:
- حاول الحفاظ على مسافة بين عينيك والشاشة لا تقل عن 30-40 سم، وقلل من استخدام الهاتف المحمول في وضعيات قريبة جداً.
6. ترطيب العينين:
- استخدم قطرات لترطيب العينين إذا كنت تعاني من جفاف العين بسبب الاستخدام الطويل. تأكد من أنها خالية من المواد الحافظة.
7. مراقبة النظافة الشخصية:
- نظف شاشة الهاتف بانتظام للتقليل من تراكم الجراثيم التي قد تؤدي إلى مشاكل العين.
8. إجراء فحوصات منتظمة:
- قم بزيارة طبيب العيون بشكل دوري لفحص صحة عينيك والتأكد من عدم وجود مشاكل بصريّة متعلقة بالاستخدام المستمر للهواتف.
باتباع هذه النصائح، يمكن للأفراد الذين يستخدمون الهواتف المحمولة لفترات طويلة الحفاظ على صحة عيونهم وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالإجهاد البصري.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الهاتف المحمول اضرار الهاتف المحمول الهاتف المحمول الحفاظ على على صحة
إقرأ أيضاً:
محافظة الوادى الجديد: استكمال تركيب محطات تقوية المحمول بطريق تنيدة- منفلوط
أعلنت محافظة الوادى الجديد، عن استكمال أعمال مشروع تركيب أبراج شبكات الاتصالات على طريق بلاط منفلوط، وذلك في إطار جهود المحافظة المستمرة لتحسين الخدمات المقدمة للمواطنين وتوفير تغطية شبكة اتصالات متكاملة على الطرق الرئيسية بالتنسيق مع الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات.
وجرى الانتهاء من تركيب 6 أبراج من إجمالى سبعة مواقع مُقررة لتوزيع الشبكات ، والتى تمتد على مسافة 130 كيلومتر، بواقع 20 كيلو متر للبرج الواحد فقط، ومن المقرر إتمام تركيب الأبراج المتبقية وتسليم المشروع خلال شهر يونيو القادم.
وأكدت المحافظة أنه تم إنهاء أعمال المرحلة الأولى والتى شملت تركيب ثلاثة أبراج اتصالات ، تعمل بنطاق تغطية مسافة 60 كيلومتر من الطريق ، كما تسليم 6 مواقع للشركة المُنفِّذة ضمن المرحلة الأولى من المشروع، في ضمن جهود تحسين جودة الاتصالات على الطريق الحيوي، بما يساهم في دعم خطط التنمية وتعزيز الأمان لسائقي المركبات والمسافرين.