في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبح استخدام الهاتف المحمول جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية، وبخاصة بالنسبة لأولئك الذين تعتمد مهنتهم بشكل كبير على هذه الأجهزة، ومع الاستخدام المكثف للهواتف، تتعرض أعيننا لمشاكل صحية محتملة مثل الإجهاد البصري وجفاف العين. لذلك، من الضروري أن يتبع الأفراد الذين يستخدمون الهواتف المحمولة لفترات طويلة استراتيجيات للحفاظ على صحة أعينهم.

 

كيفية الحفاظ على صحة العين لمن يمسكون الهاتف المحمول وقتاً طويلاً

1. اتباع قاعدة 20-20-20:

   - كل 20 دقيقة، يجب أن تأخذ استراحة لمدة 20 ثانية، وتنظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدماً (حوالي 6 أمتار). يساعد هذا في تقليل إجهاد العين الناجم عن التركيز المستمر.


 

2. تعديل إضاءة الشاشة:

   - تأكد من أن سطوع الشاشة يتناسب مع الإضاءة المحيطة لتجنب إجهاد العين. قم بتقليل سطوع الشاشة إذا كنت تستخدم الهاتف في بيئة مظلمة.


 

3. استخدام مرشحات الضوء الأزرق:

   - استخدم فلاتر الضوء الأزرق أو وضعية "الراحة الليلية" في الهاتف لتقليل تأثير الضوء الأزرق على العين والنوم.


 

4. الابتعاد عن الشاشة عند التحدث:

   - استخدم سماعات الأذن أو مكبر الصوت لتقليل الوقت الذي تقضيه في النظر إلى الشاشة أثناء المكالمات الطويلة.


 

5. الحفاظ على مسافة مناسبة:

   - حاول الحفاظ على مسافة بين عينيك والشاشة لا تقل عن 30-40 سم، وقلل من استخدام الهاتف المحمول في وضعيات قريبة جداً.


 

6. ترطيب العينين:

   - استخدم قطرات لترطيب العينين إذا كنت تعاني من جفاف العين بسبب الاستخدام الطويل. تأكد من أنها خالية من المواد الحافظة.


 

7. مراقبة النظافة الشخصية:

   - نظف شاشة الهاتف بانتظام للتقليل من تراكم الجراثيم التي قد تؤدي إلى مشاكل العين.


 

8. إجراء فحوصات منتظمة:

   - قم بزيارة طبيب العيون بشكل دوري لفحص صحة عينيك والتأكد من عدم وجود مشاكل بصريّة متعلقة بالاستخدام المستمر للهواتف.


 

باتباع هذه النصائح، يمكن للأفراد الذين يستخدمون الهواتف المحمولة لفترات طويلة الحفاظ على صحة عيونهم وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالإجهاد البصري.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الهاتف المحمول اضرار الهاتف المحمول الهاتف المحمول الحفاظ على على صحة

إقرأ أيضاً:

ضبط مقيم استخدم معدة في نهل الرمال وتجريف التربة بالمدينة المنورة

ضبطت القوات الخاصة للأمن البيئي مقيمًا مخالفًا لنظام البيئة من الجنسية الباكستانية، لاستغلاله الرواسب في منطقة المدينة المنورة.
وأوضحت القوات أنه تم ضبط معدة تستخدم في نهل الرمال وتجريف التربة.
أخبار متعلقة ضبط مواطن لارتكابه مخالفة رعي في محمية الإمام عبدالعزيز بن محمدتبوك.. ضبط مخالفًا لنظام البيئة لاستغلال الرواسب وتجريف التربةعسير.. القبض على مخالفين لتهريبهما 40 كيلوجرامًا من القات المخدر .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } ضبط مقيم استخدم معدة في نهل الرمال وتجريف التربة بالمدينة المنورة - القوات الخاصة للأمن البيئي استغلال الرواسب في المدينة المنورةوجرى تطبيق الإجراءات النظامية بحقه، حاثةً على الإبلاغ عن أي حالات تمثل اعتداءً على البيئة أو الحياة الفطرية.
ويمكن التواصل على الأرقام (911) بمناطق مكة المكرمة والمدينة المنورة والرياض والشرقية، و(999) و(996) في بقية مناطق المملكة.

مقالات مشابهة

  • احذر الإشريكية القولونية.. نصائح لتجنب الإصابة وخطر استخدام الهاتف في الحمام
  • قنبلة بكتيرية تهدّد صحتك.. احترس من استخدام هاتفك المحمول في الحمام
  • البنتاغون: إيران تحافظ على قدرات تكتيكية ملموسة
  • لا تدع العمر يسلبك ابتسامتك.. هكذا تحافظ على أسنانك مدى الحياةً
  • تحذيرات طبية من مخاطر استخدام الهاتف في الحمام
  • في ذكرى ميلاده.. صلاح نظمي «شرير الشاشة» الذي انتصر للحب وتحدى المرض والظلم
  • برقيات تقنية.. غالاكسي إس 26 بذاكرة عشوائية أكبر ومتاعب تواجه صفقة مصمم آيفون و أوبن إيه آي
  • حسب تقريرOokla.. أوريدو تقدم أسرع خدمة إنترنت عبر الهاتف المحمول في الجزائر
  • ضبط مقيم استخدم معدة في نهل الرمال وتجريف التربة بالمدينة المنورة
  • حسب تقريرOokla.. أريدُ تقدم أسرع خدمة إنترنت عبر الهاتف المحمول في الجزائر