الصحة والذكاء والجمال هيتحسنوا .. عادة يومية تغير حياتك للأفضل
تاريخ النشر: 11th, August 2023 GMT
في حين أنه قد يبدو وكأنه عمل روتيني ، فإن الاستيقاظ مبكرًا يصبح عادة جيدة وغرسها في روتين الفرد يفيده جسديًا وعقليًا.
ووفقا لما جاء في موقع pharmeasy نعرض لكم أهم المزايا التى يحصل عليها الإنسان عند وضع الاستيقاظ مبكرا هدف في روتينه اليومي
الوقت لنفسك
عندما تستيقظ في وقت أبكر من الوقت المحدد ، لا يمكنك فقط تذوق قهوة الصباح الخاصة بك ولكن يمكنك القيام بعدد كبير من الأنشطة.
لقد أثبت العلماء وجود خمول النوم وفترة من ساعتين إلى أربع ساعات بعد الاستيقاظ حيث يكون الدماغ غير قادر على العمل بكامل طاقته ويتم الشعور بضباب ناتج عن النوم.
بمجرد أن تبدأ في تغيير عادتك ، ستزداد إنتاجيتك ومستويات طاقتك بشكل كبير.
النوم الجيد ليلاً
أولئك الذين يستيقظون مبكرًا يميلون أيضًا إلى النوم في الوقت المحدد. يشعر جسمك بمزيد من التعب وبدلاً من البقاء مستيقظًا حتى الساعة 3:00 صباحًا في سلسلة ، ستجد نفسك أكثر ميلًا إلى أخذ قسط من الراحة والذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يعزز مستويات طاقتك ومزاجك.
يتيح لك ذلك إكمال جميع دورات النوم الأربع والستة حتى تشعر بالحيوية في اليوم التالي.
بشرة محسنة
إنها حقيقة مثبتة علميًا أن النوم التجميلي ضروري لجعل بشرتك تبدو أكثر نضارة وشبابًا يمكن أن يتسبب الحرمان من النوم أو دورات النوم غير المناسبة في ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد والهالات السوداء وحب الشباب لذا فالنوم والاستيقاظ مبكرا مهم لجمال المرأة.
تتجدد خلايا بشرتك أثناء النوم ، وتصلح أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتزيد من الكولاجين وتدفق الدم ويمنحك الاستيقاظ مبكرًا أيضًا متسعًا من الوقت للاستمتاع بروتين العناية ببشرتك.
نظام غذائي متوازن
عندما تستيقظ مبكرًا ، فإنك تميل تلقائيًا إلى علاج نفسك بوجبة فطور لذيذة وصحية وتجعلك تشعر بالنشاط والفطور هو الوجبة الأهم في اليوم ويمنحك دفعة من الحيوية ويمكنك استغلال الفرصة لتكون مدركًا لاستهلاكك طوال اليوم.
وقت تنقل أقل
وقت إضافي للاستعداد والظهور في أفضل حالاتك لليوم أثناء الاستمتاع بالطرق الخالية وعدم الاختناقات المرورية و يؤدي الاستيقاظ مبكرًا إلى مغادرة المنزل مبكرًا لعملك أو مدرستك أو كليتك. يؤدي انخفاض حركة المرور إلى الشعور بالحماس والتفاؤل بشأن اليوم مع مواجهة تلوث أقل ولن تتأخر على عملك
تعظيم مؤسستك وإنتاجيتك
إذا كنت تواجه مشكلة في تتبع الأشياء أو يبدو أن لا شيء يسير وفقًا للخطة ، فأنت بحاجة إلى بعض الوقت لنفسك ويمكن أن يساعدك الاستيقاظ مبكرًا في تقييم خططك بعقل واضح وهادئ.
خطط ليومك مسبقًا ، أو قم بعمل قائمة مهام ، أو دفتر يوميات ، أو استخدم مخططًا. كل هذه طرق رائعة للشعور بالوحدة.
موازنة صحتك العقلية
أثبتت الأبحاث أن أولئك الذين يستيقظون مبكرًا أظهروا أعراضًا صحية عقلية أفضل. إنهم متفائلون وراضون ويشعرون بالإيجابية تجاه المواقف كما أنه يقلل من فرصة الإصابة بالأمراض العقلية التي توجد عادة لدى أولئك الذين ينامون متأخرًا ويستيقظون متأخرًا وهذه أيضًا طريقة ممتازة لتقليل التوتر لأنك بدأت بالفعل في اليوم السابق.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الهالات السوداء التجاعيد النوم الجيد
إقرأ أيضاً:
رئيس جامعة المنصورة يفتتح المؤتمر الأول للرياضيات والذكاء الاصطناعي بكلية العلوم بالتعاون مع جامعة حورس
افتتح الدكتور شريف خاطر، رئيس جامعة المنصورة، يوم الاثنين فعاليات المؤتمر العلمي الأول بعنوان: "الرياضيات والذكاء الاصطناعي وتطبيقاتهما"، والذي تنظمه كلية العلوم بجامعة المنصورة بالتعاون مع جامعة حورس، وذلك بقاعة الدكتور أحمد أمين حمزة، بحضور نخبة من العلماء والأساتذة والباحثين.
ينعقد المؤتمر تحت رعاية الدكتور شريف خاطر، رئيس جامعة المنصورة، وبالاشتراك مع جامعة حورس، ممثلة في الدكتور إبراهيم صابر، رئيس مجلس أمناء الجامعة، والدكتور السعيد عبد الهادي، رئيس جامعة حورس.
ويستهدف المؤتمر تعزيز التكامل بين العلوم الأساسية والذكاء الاصطناعي وتطبيقاته، وبحث سبل توظيف أدوات الرياضيات في تطوير تطبيقات الذكاء الاصطناعي، وإلقاء الضوء على أحدث الأبحاث التي تربط بين الرياضيات وبناء الشبكات الاصطناعية وتحليلها، بما يدعم التوجه نحو جامعات الجيل الرابع وتعظيم دور الذكاء الاصطناعي في البحث العلمي.
وخلال كلمته، أعرب الدكتور شريف خاطر، عن سعادته البالغة بتواجده في رحاب كلية العلوم بين نخبة من العلماء والباحثين، مشيرًا إلى أن كلية العلوم تُسهم بنسبة 40% من إجمالي الإنتاج العلمي والبحثي للجامعة، ومشيدًا بتنظيم المؤتمر وجهود كلية العلوم في دعم قضايا البحث العلمي.
وأوضح الدكتور شريف خاطر أن هذا المؤتمر يعكس رؤية الجامعة نحو تكامل التخصصات وربط الرياضيات بالذكاء الاصطناعي، مؤكدًا أن الرياضيات هي أساس بناء نماذج الذكاء الاصطناعي، التي تُستخدم لتطوير الشبكات الاصطناعية وتحليل البيانات الضخمة، وهي مجالات تُعد من أولويات الأبحاث العلمية على مستوى العالم.
ووجّه «الدكتور خاطر» الشكر للدكتور أحمد أمين حمزة، رئيس الجامعة الأسبق، الذي تحمل القاعة اسمه، تقديرًا لعطائه الكبير في تأسيس ودعم بنية الجامعة العلمية، كما خص بالشكر الدكتور أسامة العيان، عميد كلية العلوم، على حرصه على تنظيم المؤتمر بهذا الشكل المشرف، وكذلك إدارة جامعة حورس على المشاركة العلمية الفاعلة، مؤكدًا أن جامعة المنصورة وجامعة حورس يجمعهما تعاون وثيق، ليس فقط في النطاق الجغرافي، ولكن أيضًا في الرؤية الأكاديمية المشتركة.
من جانبه، أكد الدكتور السعيد عبد الهادي، أهمية هذا المؤتمر في دعم البحث العلمي المشترك، مشيرًا إلى أن التكامل بين الرياضيات والذكاء الاصطناعي يمثل حجر الزاوية في الثورة التكنولوجية الحديثة.
وأضاف رئيس جامعة حورس أن البحوث الأساسية في مجالات الرياضيات والفيزياء والكيمياء والأحياء تُعد أساس التقدم العلمي في جميع دول العالم، وأن جامعة حورس حريصة على مد جسور التعاون البحثي مع الجامعات الوطنية، وعلى رأسها جامعة المنصورة، من خلال مثل هذه المؤتمرات التي تُثري التبادل العلمي وتخدم التنمية المستدامة.
وفي كلمته، أكد الدكتور أسامة العيان أن كلية العلوم تمثل منارة العلم والعلماء داخل الجامعة وخارجها، وتضطلع بدور محوري في دعم الأبحاث وتخريج الكوادر العلمية المتميزة، موضحًا أن قسم الرياضيات بالكلية لعب دورًا كبيرًا في الإعداد لهذا المؤتمر، ومؤكدًا أن الرياضيات التطبيقية تقود العديد من مسارات التطور العلمي، بدءًا من الطاقة والدواء والزراعة، وصولًا إلى الذكاء الاصطناعي، مثمنًا الجهود الكبيرة التي بُذلت في تنظيم المؤتمر بالتعاون مع جامعة حورس.
كما خص بالشكر الدكتور حمد يحيى (رحمه الله)، أستاذ الرياضيات التطبيقية، على إسهاماته الكبيرة في تأسيس القسم، مؤكدًا أن قسم الرياضيات هو العمود الفقري لكلية العلوم.
ومن جانبه، أوضح الدكتور حمدي عبد الحميد أن المؤتمر يأتي في إطار التعاون العلمي بين جامعتي المنصورة وحورس، مثمنًا دعم رئيس جامعة المنصورة المتواصل للبحث العلمي، ومشيدًا بما يقدمه القسم من إسهامات علمية رائدة، حيث يُسهم بما يقارب 40% من إجمالي الأبحاث المنشورة بالكلية.
وأضاف أن الرياضيات تُعد القاعدة العلمية التي بُني عليها الذكاء الاصطناعي، وأن مناقشة هذه العلاقة في مؤتمر علمي تُعد خطوة نحو تطوير نماذج تحليل البيانات والشبكات الذكية.
شهد افتتاح المؤتمر حضور لفيف من القيادات الأكاديمية من جامعتي المنصورة وحورس، في مقدمتهم: الدكتور أحمد أمين حمزة، رئيس جامعة المنصورة الأسبق، الدكتور حسن عتمان، نائب رئيس الجامعة الأسبق، الدكتور حسن الشناوي، نائب رئيس مجلس أمناء جامعة حورس،
الدكتورة ماجدة نصر، نائب رئيس جامعة حورس، الدكتور ياسر فؤاد حسن، عميد كلية الذكاء الاصطناعي بجامعة حورس، إلى جانب عدد من العمداء الحاليين والسابقين، والسادة وكلاء كلية العلوم، ورؤساء الأقسام، ومديري البرامج النوعية، وأعضاء هيئة التدريس، والدكتور فايد غالب، رئيس جمعية الرياضيات المصرية، ولفيف من الباحثين، والطلاب من الجامعتين.
وفي ختام الجلسة الافتتاحية، كرّمت كلية العلوم الدكتور شريف خاطر، رئيس جامعة المنصورة، والدكتور السعيد عبد الهادي، رئيس جامعة حورس، والدكتور فايد غالب، رئيس جمعية الرياضيات المصرية، والدكتور حمد يحيى (رحمه الله)، أستاذ الرياضيات التطبيقية ومن الرعيل الأول بكلية العلوم، حيث تسلّمت التكريم زوجته، الدكتورة نجوى نوار، رئيس قسم الكيمياء الأسبق. كما تم تكريم الدكتورة سالي الغمراوي، عميد معهد مصر العالي للهندسة والتكنولوجيا بالمنصورة.
كما تم إعلان انطلاق فعاليات جلسات المؤتمر، التي تنعقد على مدار يومين، من 23 حتى 24 يونيو 2025، في رحاب جامعتي المنصورة وحورس.
جامعة المنصورة 1000232881 1000232882 1000232869 1000232870 1000232872 1000232871 1000232877 1000232880 1000232875 1000232865 1000232879
تخرج 9 دفعات من الضباط وضباط الصف بالمدرسة العليا للمشاة بشرشال