3 أطعمة تقلل من فرص الإصابة بسرطان الدم وتحافظ على صحة الجسم
تاريخ النشر: 20th, October 2024 GMT
تحتوي الخضروات والأطعمة الطبيعية على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تعتبر ضرورية للحفاظ على صحة الجسم وتقليل فرص الإصابة بأمراض خطيرة مثل سرطان الدم.
في هذا السياق، قدم موقع «aicr» قائمة ببعض الأطعمة التي يُنصح بتناولها، خاصة للأشخاص الذين يرغبون في الوقاية من سرطان الدم.
نستعرض فيما يلي 3 أطعمة تلعب دورًا هامًا في تقليل فرص الإصابة بسرطان الدم.
تُعد البقوليات من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والمركبات النباتية المفيدة التي تساهم في الحد من خطر الإصابة بسرطان الدم. من الأمثلة الشائعة للبقوليات: الفول، العدس، الفاصوليا.
تحتوي البقوليات على مضادات أكسدة وألياف تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم، وهو ما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض السرطانية.
2. الحمضياتالحمضيات مثل البرتقال، الليمون والجريب فروت تُعتبر ضرورية للوقاية من سرطان الدم بفضل احتوائها على كميات كبيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة.
تعمل هذه الفيتامينات على حماية الخلايا من التلف، كما تساهم في تعزيز جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض السرطانية من خلال منع الأضرار التي تلحق بالخلايا.
3. التوتالتوت من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين والأنثوسيانين، التي تساعد في محاربة الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم.
يُعد التوت خيارًا مثاليًا لتقليل فرص الإصابة بسرطان الدم، بالإضافة إلى دوره في تعزيز صحة العظام وتخثر الدم، وهو أيضًا مفيد للصحة العامة.
تناول هذه الأطعمة بانتظام قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان الدم وتعزيز الصحة العامة، نظرًا لما تحتويه من خصائص غذائية مفيدة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: سرطان الدم الوقاية من سرطان الدم الأطعمة الصحية مضادات الأكسدة البقوليات الحمضيات التوت الإصابة بسرطان الدم فرص الإصابة
إقرأ أيضاً:
كيف تطيل عمر مناشف الميكروفايبر وتحافظ على فعاليتها؟
تُعد مناشف الميكروفايبر من أبرز الأدوات المستخدمة في التنظيف العصري، بفضل خصائصها الفريدة التي تجعلها خيارا مثاليا للعديد من المهام المنزلية. فهي تُصنع من ألياف صناعية دقيقة للغاية، غالبا ما تكون مزيجا من البوليستر والنايلون، مما يمنحها قدرة فائقة على امتصاص السوائل وجذب الغبار والبكتيريا والزيوت، دون الحاجة إلى استخدام مواد تنظيف قوية. ولضمان استمرار كفاءتها العالية، فإنها تتطلب عناية خاصة أثناء الغسيل والتجفيف.
لماذا تحتاج مناشف الميكروفايبر إلى عناية خاصة؟تكمن قوة مناشف الميكروفايبر في تركيب أليافها فائق الدقة، حيث يمكنها اختراق أصغر المسام على الأسطح، مما يجعلها فعالة للغاية في إزالة الغبار والأوساخ دون الحاجة إلى مواد كيميائية. إلا أن هذه الألياف الدقيقة حساسة، وقد تتلف بسهولة أو تفقد فعاليتها إذا تم غسلها بطريقة غير مناسبة. فمثلا، استخدام منعم الأقمشة أو المبيضات يمكن أن يسد المسام الدقيقة في هذه الألياف، مما يضعف قدرتها على الامتصاص والتنظيف.
غسيل مناشف الميكروفايبر بشكل منفصلللحفاظ على جودة مناشف الميكروفايبر وفعاليتها لأطول فترة ممكنة، من الضروري اتباع إرشادات العناية الخاصة بها بدقة. وأهم تلك الإرشادات هو غسلها بشكل منفصل تماما عن باقي الغسيل. فبفضل قدرتها العالية على التقاط الجزيئات الدقيقة، تميل هذه المناشف إلى جذب الوبر والألياف من الأقمشة الأخرى، خصوصًا القطن، ما قد يقلل من كفاءتها بشكل ملحوظ. كما أن غسلها مع مناشف خشنة أو ملاءات قد يؤدي إلى تراكم الألياف عليها، فيما قد يتسبب احتكاكها بالأقمشة الصلبة في تآكل الألياف بمرور الوقت، مما يفقدها نعومتها وقدرتها على التنظيف.
كذلك، يُنصح بعدم غسلها مع ملابس ملوثة بالزيوت أو مواد كيميائية، لأن ذلك قد يؤدي إلى انتقال البقع وصعوبة إزالتها لاحقا. ومن هنا، فإن الغسيل المنفصل يظل الخيار الأمثل لضمان أداء منشفة الميكروفايبر بكفاءة ولمدة طويلة.
يمكن تنظيف مناشف الميكروفايبر بإحدى طريقتين:
إعلان 1. أولًا: الغسيل في الغسالة احرص على وضع مناشف الميكروفايبر وحدها في الغسالة، بعيدًا عن أي ملابس أو أقمشة أخرى. استخدم ماءً دافئًا (غير ساخن) مع منظف لطيف خالٍ من المبيضات ومنعمات الأقمشة. اختر برنامج الغسيل العادي أو اللطيف. بعد الغسل، تجنب تعريض المناشف لحرارة عالية أثناء التجفيف؛ من الأفضل استخدام إعداد الهواء البارد أو حرارة منخفضة في المجفف، أو تركها لتجف بشكل طبيعي. ثانيًا: الغسيل اليدوي املأ حوضًا أو وعاءً بماء فاتر، وأضف كمية صغيرة من منظف لطيف. انقع المنشفة لعدة دقائق، ثم افركها برفق للتخلص من الأوساخ العالقة. اشطفها جيدًا بماء نظيف للتأكد من إزالة بقايا المنظف تمامًا. اعصرها بلطف دون الضغط أو الليّ الشديد، ثم اتركها لتجف في الهواء. اتباع هذه الإرشادات يساهم في الحفاظ على جودة مناشف الميكروفايبر وفعاليتها لفترة طويلة، دون أن تتلف أو تفقد خصائصها المميزة. خطوة بخطوة: اختيار المنظف المناسب للغسالةلضمان تنظيف فعال دون الإضرار بألياف الميكروفايبر الدقيقة، يُوصى باستخدام منظف خال تماما من المبيضات ومنعمات الأقمشة. فالمُنعمات تترك طبقة شمعية على الألياف، تعيق امتصاص الأوساخ، في حين أن المبيضات مثل الكلور قد تسبب تآكل الألياف وتلفها مع الوقت.
اختر منظفًا خفيفًا، يفضل أن يكون بلا عطور أو زيوت، كما هو الحال مع منتجات الغسيل المخصصة للملابس الحساسة. كذلك، تجنب استخدام كميات كبيرة من المنظف، إذ قد تترسب بقاياه داخل الألياف وتقلل من كفاءتها. يكفي استخدام ملعقة صغيرة إلى ملعقتين كحد أقصى في كل غسلة، للحصول على نتائج نظيفة دون التأثير سلبًا على أداء المنشفة أو تقليل عمرها الافتراضي.
درجة حرارة الماءللحفاظ على مناشف الميكروفايبر، اغسلها بالماء البارد أو الدافئ عند درجة حرارة (30-40 درجة مئوية). الماء الدافئ يزيل الدهون بلطف، والبارد مناسب للغسيل اليومي ويحافظ على الألوان. تجنب الماء الساخن لأنه يؤدي إلى تلف الألياف، وفقدان مرونتها، وانكماشها، مما يقلل من كفاءتها وعمرها. الالتزام بدرجة حرارة معتدلة يضمن بقاء المناشف فعالة ويدعم قدرتها على الامتصاص والتنظيف.
دورة الغسيلمن الأفضل استخدام دورة غسيل لطيفة أو عادية. ويجب تجنب الدورات القوية أو طويلة المدة لأنها قد تسبب تآكل الألياف وتؤثر على عمر المنشفة الافتراضي.
عند استخدام مناشف الميكروفايبر لأعمال خفيفة مثل إزالة الغبار، يمكن تنظيفها يدويا بسهولة، يجب نقعها في ماء دافئ مع صابون لطيف غير زيتي لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم افرك البقع بلطف باستخدام فرشاة ناعمة. بعد ذلك، اشطفها جيدا لإزالة أي بقايا منظف قد تسد الألياف. تجنب عصر المناشف بقوة، لأن الضغط الزائد قد يضر بالألياف الدقيقة ويقلل من كفاءتها في الامتصاص والتنظيف.
التجفيفالتجفيف الطبيعي هو الأفضل لمناشف الميكروفايبر، إذ يحافظ على نعومتها وفعاليتها. علقها في مكان جيد التهوية وتجنب أشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة. إذا لزم استخدام المجفف، اختر حرارة منخفضة لا تتجاوز 50 درجة مئوية، وتجنب أوراق التجفيف التي تترك بقايا شمعية قد تؤثر على أداء الألياف. كما يفضل إخراج المناشف وهي لا تزال رطبة قليلا لتفادي التلف الناتج عن الحرارة.
إعلان الحفاظ على مناشف الميكروفايبر لأطول فترة ممكنةلإطالة عمر مناشف الميكروفايبر والحفاظ على كفاءتها، يُنصح بغسلها بعد كل استخدام مكثف، خصوصًا إذا استُخدمت لتنظيف أسطح دهنية أو متسخة بشدة. لإزالة الروائح، يمكن تشغيل دورة غسيل قصيرة باستخدام القليل من الخل الأبيض، تليها دورة بصودا الخبز. كما يُفضل تجنب الكي، لأن الحرارة المرتفعة تُضعف الألياف وتقلل فعاليتها.
متى يجب استبدالها؟عندما تصبح المنشفة خشنة، أو تقل قدرتها على الامتصاص، أو تبدأ بترك آثار وخيوط، أو تحتفظ بروائح حتى بعد الغسيل، فهذه علامات تشير إلى انتهاء عمرها وضرورة استبدالها.
وأخيرا، غسل المناشف بشكل منفصل، باستخدام منظف خفيف وخالٍ من المبيضات والمنعمات، وتجنب الحرارة العالية، يُساعد على الحفاظ على جودتها. العناية السليمة بها تجعلها تدوم أطول وتؤدي عملها بكفاءة، دون الحاجة إلى مواد تنظيف قاسية.
تخرج 9 دفعات من الضباط وضباط الصف بالمدرسة العليا للمشاة بشرشال