القهوة.. مشروب السعادة بفوائد صحية ومخاطر محتملة
تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT
القهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويستهلكها الملايين يوميًا للاستفادة من طعمها المنعش ومفعولها المنشط. لكن القهوة تحتوي على مجموعة من المركبات التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي وسلبي على صحة الجسم، وفيما يلي نستعرض لك تأثير القهوة على الصحة العامة وكيف يمكن استهلاكها بشكل معتدل.
1.
2. تقليل خطر الأمراض: أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك القهوة قد يرتبط بتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل داء السكري من النوع الثاني وأمراض الكبد. يرتبط هذا التأثير بمحتوى القهوة من مضادات الأكسدة.
3. تعزيز الوظائف العقلية: تساعد القهوة على تحسين التركيز والانتباه والذاكرة على المدى القصير. الكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى تحسين الانتباه والمزاج.
الآثار السلبية المحتملة
1. القلق والأرق: تناول كميات كبيرة من القهوة يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات القلق والأرق. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق قد يحتاجون إلى الحد من استهلاكهم للكافيين.
2. مشاكل الجهاز الهضمي: قد تسبب القهوة تهيجًا في المعدة لدى بعض الأشخاص، مما يؤدي إلى مشاكل مثل حرقة المعدة أو الغثيان.
3. زيادة معدل ضربات القلب: يمكن أن تسبب كميات كبيرة من الكافيين زيادة في معدل ضربات القلب، مما قد يشكل مشكلة خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل قلبية.
نصائح لاستهلاك القهوة بشكل صحي
1. اعتدال الاستهلاك: يُفضل تناول القهوة بشكل معتدل، وعدم تجاوز الكمية الموصى بها (حوالي 400 ملغ من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل حوالي 4 أكواب من القهوة).
2. تجنب السكر الزائد: حاول تقليل كمية السكر أو الكريمات المضافة إلى القهوة لتفادي السعرات الحرارية الزائدة.
3. مراقبة التأثيرات الشخصية: كل شخص يتفاعل مع الكافيين بشكل مختلف، لذا من المهم مراقبة كيفية تأثير القهوة على جسمك وتعديل استهلاكك بناءً على ذلك.
تعد القهوة مشروبًا محبوبًا ولها فوائد صحية متعددة عند استهلاكها بشكل معتدل. ومع ذلك، يجب أن يكون الأفراد واعين لتأثيراتها السلبية المحتملة، وخاصةً في ما يتعلق بالصحة النفسية والجهاز الهضمي. من خلال الاعتدال ومراقبة التفاعل الشخصي مع القهوة، يمكن للأفراد الاستمتاع بمزاياها الصحية دون التعرض لمخاطرها.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القهوة القهوة للجسم القهوة وفوائدها القهوة على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
داء القلق
د. صالح بن ناصر القاسمي
ماذا عساه أن يواجه الإنسان وهو يبدأ مسيرته على وجه البسيطة؟ فمنذ أن تبدأ صرخته الأولى في فضاء الحياة، وهو يعيش حالة من الترقب والقلق، دائم الالتصاق بأمه التي يشعر معها بالأمان والاطمئنان. حيث يولد الإنسان وهو محمل بغرائز طبيعية، في مقدمتها حب الحياة، وإلا فما هو تفسير أن يمتلك الطفل ردة فعل مباشرة حين يسمع صوتًا غريبًا بالقرب منه؟ جميعنا لاحظنا ذلك مراراً وتكراراً مع أطفالنا، بل نعايشه بأنفسنا رغم أننا نمتلك رصيدًا من الأعوام، نخشى فيه على ذواتنا من أي تهديد خارجي، ونتفاعل بردة فعل تناسب الموقف المعاش.
ولا زلت أذكر، ونحن في مقاعد الدراسة الجامعية، أن أحد المدرسين ضرب بيده على الطاولة بينما كان يشرح لنا كيف أن الإنسان لديه ردة فعل طبيعية تجاه التهديدات الخارجية. فما كان منَّا إلا أن تحركنا تلقائيًا، وتملكنا الخوف، وكان ذلك مثالًا حيًّا لا تزال تفاصيله حاضرة في ذهني، كأنها حدثت للتو.
كثيرة هي الأشياء التي تجعل الإنسان يعيش داء القلق: الخوف من المستقبل، القلق بشأن تأمين المعاش، الخوف من تربية الأبناء، وغير ذلك الكثير من الهواجس. بل وأحيانًا يعيش الإنسان حالة من القلق والخوف من أمور لا يستطيع حتى أن يحدد مصدرها، فكثيرًا ما يخبرنا أصدقاؤنا أنهم يمرون بحالة قلق لا يعرفون سببها. وهذا ما يزيد من خطورة هذا الداء، أنه متسلل، لا يأتي من باب واضح، بل يتسلل من النوافذ الصغيرة المهملة في زوايا النفس.
ومع تدرج الإنسان في مراحل حياته، يبدأ الصراع مع العديد من الأدواء، في مقدمتها الأمراض الجسدية. ومع ذلك، فإن تلك الأوجاع غالبًا لا تجعله يعيش حالة من القلق الشديد، لأنه يشعر بأن لكل داء دواء، وأن هناك دائمًا أملًا في الشفاء. أما إذا أصيب الإنسان بداء القلق، وتمكن منه حتى تغلغل في نفسه، وسيطر على روحه وأفكاره، فهنا فقط تبدأ المأساة الحقيقية.
إذ إن أي داء يصيب الجسد، فإن الروح تسنده لتجاوز المرض، أما إذا أصيبت الروح، فإن الجسد حينها لا يقدم عونًا، بل يصبح عاجزًا، ويصيبه الوهن، ويغدو عرضةً للأمراض والانهيار. ولهذا، فإن الكثير من الدراسات الطبية الحديثة أكدت العلاقة الوثيقة بين الصحة النفسية والجسدية، فكل اضطراب في الأولى قد يُترجم في الثانية على شكل أمراض عضوية ملموسة.
ومن الملاحظ أيضًا أن الأمراض النفسية، وعلى رأسها داء القلق، أصبحت أكثر انتشارًا في المجتمعات المعاصرة. ويعود ذلك إلى نمط الحياة المتسارع وضغوطها، وصعوبة التأقلم معها، مما يؤدي إلى تجاوب مباشر وسريع مع كل مثير، فينتقل القلق ويتعمق في النفوس، ويتحول من شعور عابر إلى نمط تفكير مزمن.
ولا شك أن الأمر، في أوله وآخره، مرتبط بالحالة الإيمانية للإنسان. فمتى ما كان الإنسان قوي الإيمان، كان أقل عرضة للإصابة بداء القلق، لأنه موقن أن مصيره بيد الله، وأنه المدير والمسيّر لأحواله، وأن كل ما يصيبه ما هو إلا ابتلاء واختبار. كما قال تعالى:
"قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلَانَا وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ" (التوبة: 51)
فالآية الكريمة وصفت حال المؤمنين الحقيقيين الذين تمكن الإيمان من نفوسهم. وهو خط الدفاع الأول الذي يحميهم من داء القلق. وفي الحديث الشريف عن عمر بن الخطاب رضي الله عنه قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول:
"لو أنكم تتوكلون على الله حق توكله، لرزقكم كما يرزق الطير، تغدو خماصا وتروح بطانا" (رواه الترمذي).
ولعل من أعظم الشواهد على صدق التوكل، ما وقع لأبي بكر الصديق رضي الله عنه يوم الهجرة، عندما كان مع النبي –صلى الله عليه وسلم- في غار ثور، وكانت قريش تلاحقهم، حتى وصلت إلى باب الغار، واقتربت الخُطى، فهتف أبو بكر: "يا رسول الله، لو أن أحدهم نظر تحت قدميه لأبصرنا!"، فجاءه الرد الحاسم من النبي عليه الصلاة والسلام:
"يا أبا بكر، ما ظنك باثنين الله ثالثهما؟" (رواه البخاري ومسلم)
إنها لحظة مفصلية في تاريخ التوكل البشري. فالخطر محدق، والقلق مشروع، لكن اليقين بالله كان أقوى من كل مظاهر الخوف. ذلك الموقف يُعلّمنا أن الطمأنينة ليست في غياب التهديد، بل في حضور الله في قلوبنا، يقينًا لا يهتز، وثقة لا تنكسر.
فإذا كان أكثر ما يقلق الإنسان هو رزقه، وهو يعلم يقينًا أن رزقه بيد الله وحده، فلم القلق؟ يعيش حينها ببساطة، بل بسعادة واطمئنان. ولهذا، علينا أن نوقن أن داء القلق لا يصيب إلا من كان في إيمانه خلل، وعليه أن يراجع نفسه، فالدواء الحقيقي مرهون بها، لا بغيرها.
ومن المهم أن نلتفت إلى ضرورة بناء توازن نفسي، من خلال تهذيب النفس، وترويض الفكر، وتوجيهه نحو ما ينفع. فالعقل إذا تُرك ليتأمل المخاوف وحده، صنع منها وحشًا وهميًا يهابه صاحبه كل يوم. ولكن متى ما تم إشباع الروح بطمأنينة الإيمان، واليقين، والذكر، خمدت نيران القلق، وانزاحت غيوم الخوف.
فيا من أنهكه القلق، وتاه في دروب الهواجس، تذكّر أن الحياة لا تعطي أمانها لمن يركض خلف الظنون، بل لمن وقف بثبات على أرض الإيمان. لا تجعل يومك ساحة معركة بينك وبين ما لم يحدث بعد. فالقلق لا يغير المستقبل، بل يسرق منك الحاضر لحظة بلحظة. قاومه بالتوكل، واجه ظلاله باليقين، وعلّم قلبك أن لا يرتجف إلا من خشية الله، لا من غموض الغد.
ولعل أجمل انتصار تحققه في معركتك مع القلق، هو أن تبتسم وسط ضجيج الخوف، وأن تقول لنفسك بثقة: "أنا لست وحدي، فرب السماء يدبر أمري."
ومن هنا، تبدأ رحلة السلام.
طهران تقدم شكرها للمرجعية الدينية وشعب العراق وقواه السياسية على مساندة الشعب الإيراني