تعاني الكثير من النساء من اكتئاب الدورة الشهرية، سواء خلالها أو قبل حدوثها بأيام، ما يجعلهن فى قمة الانفعال والبكاء والغضب على أبسط الأشياء، وهذا يحدث بسبب التغيرات الهرمونية التى تمر بها المرأة خلال هذه الفترة.

ووفقا لما ذكره موقع "hopkinsmedicine” نعرض لكم طرق علاج اكتئاب الدورة الشهرية عند النساء والفتيات.


 

هتخس وصحتك تتحسن .. البطاطا الحلوة بفوائد صحية لن تتخيلها هتخلص من جوع الشتاء.. مشروب غير متوقع يسد الشهية وينقص الوزن ساب مراته علشانها وهي خلعته.. بيج رامي في مرمى شماتة السوشيال ميديا كتبوا الكتاب من جديد.. شاهد عودة علي غزلان وفرح شعبان

يُعد اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) حالة خطيرة طويلة الأمد وتحتاج إلى علاج. وقد تساعد العديد من طرق العلاج التالية في تخفيف أو تقليل شدة أعراض اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) والمسبب لـ اكتئاب الدورة الشهرية:

تغييرات في النظام الغذائي لزيادة البروتين والكربوهيدرات وتقليل السكر والملح والكافيين والكحول.

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تساعد فى الوقاية من اكتئاب الدورة الشهرية.

إدارة التوتر من خلال أساليب الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق.

مكملات الفيتامينات مثل فيتامين ب 6 والكالسيوم والمغنيسيوم والابتعاد عن الكافيين. 

فيتامين ب 6

الأدوية المضادة للالتهابات تساعد في تقليل الألم ومن ثم علاج اكتئاب الدورة الشهرية.

مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية “هرمون السعادة”.

حبوب منع الحمل للتغلب على  التغيرات الهرمونية المتسببة فى اكتئاب الدورة الشهرية ولكن يجب تناولها بإشراف الطبيب.

حبوب منع الحمل

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: اكتئاب الدورة الشهرية حبوب منع الحمل التمارين الرياضية ممارسة التمارين التنفس الحيض التغيرات الهرمونية فيتامين ب 6 الكالسيوم والمغنيسيوم زيادة البروتين التنفس العميق السيروتونين

إقرأ أيضاً:

أخصائي تغذية: 8 أغذية تساعد على خفض ضغط الدم

أوضح أخصائي التغذية، فهد السعيد، أن هناك 8 أغذية تساعد على خفض ضغط الدم.

وأشار السعيد عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الأغذية تشمل:

١- البنجر وعصير البنجر

٢- الموز

٣- التوت

٤- الأسماك الدهنية

٥- الشوفان

٦- الثوم

٧- المكسرات

٨- الحبوب الكاملة

ضغط الدمقد يعجبك أيضاًNo stories found.

مقالات مشابهة

  • مفيش شبهة.. العثور على جثة أجنبي بجوار مفوضية اللاجئين بأكتوبر
  • غير الأدوية.. حيل وعادات لعلاج فقر الدم المنجلى
  • 6 علامات.. كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين «ب12»؟
  • حبوب الإفطار الجاهزة خيار غير صحي للأطفال.. هل من بديل له؟
  • مفيش احترام زي زمان| استقالة محسن عبد المسيح من مجلس إدارة الإسماعيلي
  • أخصائي تغذية: 8 أغذية تساعد على خفض ضغط الدم
  • استشاريون: اكتئاب المواسم ظاهرة متكررة ترتبط بالمناسبات الاجتماعية والضغوط النفسية
  • جو أشقر يروّج لأغنيته الجديدة "أجازة تاني" مع جاد شويري: دويتو صيفي بطابع احتفالي
  • مفيش خلاف.. أحمد السقا: مها الصغير ست فاضلة وأم أولادي بس أنا سنجل
  • مفيش تربية | انفعال إعلامي شهير بسبب فيديو مثير يخص الأهلي