مفيش عصبية تاني.. تخلصي من اكتئاب الدورة الشهرية بـ 7 حيل
تاريخ النشر: 20th, November 2024 GMT
تعاني الكثير من النساء من اكتئاب الدورة الشهرية، سواء خلالها أو قبل حدوثها بأيام، ما يجعلهن فى قمة الانفعال والبكاء والغضب على أبسط الأشياء، وهذا يحدث بسبب التغيرات الهرمونية التى تمر بها المرأة خلال هذه الفترة.
ووفقا لما ذكره موقع "hopkinsmedicine” نعرض لكم طرق علاج اكتئاب الدورة الشهرية عند النساء والفتيات.
يُعد اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) حالة خطيرة طويلة الأمد وتحتاج إلى علاج. وقد تساعد العديد من طرق العلاج التالية في تخفيف أو تقليل شدة أعراض اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) والمسبب لـ اكتئاب الدورة الشهرية:
تغييرات في النظام الغذائي لزيادة البروتين والكربوهيدرات وتقليل السكر والملح والكافيين والكحول.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تساعد فى الوقاية من اكتئاب الدورة الشهرية.
إدارة التوتر من خلال أساليب الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق.
مكملات الفيتامينات مثل فيتامين ب 6 والكالسيوم والمغنيسيوم والابتعاد عن الكافيين.
الأدوية المضادة للالتهابات تساعد في تقليل الألم ومن ثم علاج اكتئاب الدورة الشهرية.
مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية “هرمون السعادة”.
حبوب منع الحمل للتغلب على التغيرات الهرمونية المتسببة فى اكتئاب الدورة الشهرية ولكن يجب تناولها بإشراف الطبيب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اكتئاب الدورة الشهرية حبوب منع الحمل التمارين الرياضية ممارسة التمارين التنفس الحيض التغيرات الهرمونية فيتامين ب 6 الكالسيوم والمغنيسيوم زيادة البروتين التنفس العميق السيروتونين
إقرأ أيضاً:
«هنرجع تاني والتطلعات بقيت مختلفة».. محمد الدماطي يوجه رسالة جديدة لجماهير الأهلي
علق محمد الدماطي، عضو مجلس إدارة النادي الأهلي، بعد الخروج المبكر للمارد الأحمر من بطولة كأس العالم للأندية، عقب التعادل مع فريق بورتو البرتغالي.
وودع «الشياطين الحمر» بقيادة الإسباني خوسيه ريبيرو، منافسات كأس العالم للأندية، بعد تعادله المثير مع بورتو بنتيجة 4-4، في المباراة التي جمعت الفريقين فجر اليوم الثلاثاء، وذلك ضمن فعاليات الجولة الأخيرة من المجموعة الأولى بالمونديال.
وكتب محمد الدماطي عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»: «كلاكيت تاني مرة، محدش يدخل في جدال، محدش يشير بوستات، محدش يركز في حاجة، كدة كدة الأهداف والتطلعات بقت مختلفة، وحتي لو متحققش المرة دي حنرجع تاني إن شاء الله عشان نحققها عشان أحنا الأهلي».
وفشل النادي الأهلي في كأس العالم للأندية في تحقيق أي انتصار بمرحلة المجموعات، حيث خاض 3 مباريات، تعادل سلبيًا في الأولى أمام إنتر ميامي الأمريكي، وسقط بهدفين ضد بالميراس بالجولة الثانية، وذلك قبل أن يحسم التعادل الإيجابي مباراة بورتو.
تخرج 9 دفعات من الضباط وضباط الصف بالمدرسة العليا للمشاة بشرشال