3 أطعمة تساعد على النوم بشكل أفضل
تاريخ النشر: 25th, November 2024 GMT
هناك أطعمة تساعد الإنسان على النوم بشكل أفضل وفي معرض حديثه عن هذا، وصف طبيب الأعصاب دانيلوف المنتجات الثلاثة الملكية التي تجعل النوم أقوى.
والنظام الغذائي للأشخاص المعاصرين، الذين غالبًا ما يعانون من اضطرابات النوم يجب أن يشمل المزيد من الأطعمة الصحية من أجل النوم بشكل أفضل، وتحدث طبيب الأعصاب أليكسي دانيلوف عن هذا في محادثة مع Gazeta.
وذكرت الأخصائية أن هناك ثلاثة منتجات تحتوي على مواد تدعم النوم بشكل طبيعي.
منتجات تعمل على تنظيم النوم
الكيوي
تحتوي ثمارها على مادة السيروتونين التي تساعد على تنظيم النوم وبحسب طبيب الأعصاب، فقد أظهرت الدراسات أن الكيوي يحتوي على مادة الميلاتونين، وأن تناوله بانتظام قبل النوم يحسن نوعية النوم ويمكنك أن تأكل ثمرتين.
المكسرات
وأشار دانيلوف إلى أن الجوز واللوز يختلفان في محتوى المواد التي توفر للشخص فرصة النوم جيدًا - الميلاتونين والتربتوفان والمغنيسيوم والكالسيوم وفي المساء من المفيد تناول حفنة من حوالي 30 جرامًا.
شاي البابونج
الأبيجينين المضاد للأكسدة له تأثير محدد على الدماغ، مما يساعد الشخص على الاسترخاء والنوم وللقيام بذلك، يمكنك شرب كوب من الشراب قبل نصف ساعة من موعد النوم.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم اضطرابات النوم الأعصاب تنظيم النوم الكيوي المكسرات شاي البابونج النوم بشکل
إقرأ أيضاً:
بعد فض دور الانعقاد الأول.. كيف تنظم لائحة مجلس النواب عقد الجلسات خلال أدوار الانعقاد؟
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أعلن مجلس النواب، أمس الأربعاء، فض دور الانعقاد العادي الأول من الفصل التشريعي الثالث، بعد انتهاء جدول أعماله التشريعي والرقابي، لتبدأ فترة العطلة البرلمانية التي تسبق انطلاق دور الانعقاد التالي.
وتنظم اللائحة الداخلية لمجلس النواب، في المواد من (277) إلى (280)، في الفرع الثالث الخاص بالجلسات العادية والطارئة، إجراءات ومواعيد عقد الجلسات وإدارتها، حيث تنص على ما يلي:
مادة (277)
جلسات المجلس علنية، ويحدد المجلس في بداية كل دور انعقاد مواعيد دورية لعقد الجلسات، ويجوز بموافقة المجلس تعديل هذه المواعيد.
ولرئيس المجلس تأجيل الجلسة عن الميعاد المحدد لها إذا اقتضت الحاجة ذلك، ويخطر الأعضاء بالتأجيل وموعد الجلسة المقبلة.
وللمجلس تأجيل الجلسة لموعد غير محدد، وفي هذه الحالة يحدد رئيس المجلس موعد الجلسة المقبلة ويخطر به الأعضاء.
ولرئيس المجلس أن يدعو المجلس للانعقاد قبل الجلسة المحددة كلما اقتضت الحاجة ذلك، أو بناء علي طلب رئيس الجمهورية، أو رئيس مجلس الوزراء.
مادة (278)
يكون إثبات حضور الأعضاء الجلسة وغيابهم عنها وفقاً للنظام الذى يضعه مكتب المجلس.
مادة (279)
لا يجوز افتتاح الجلسة إلا بحضور أغلبية أعضاء المجلس، فإذا ما تبين عند حلول موعد الافتتاح أن العدد القانونى لم يكتمل، أجل الرئيس افتتاحها نصف ساعة، فإذا لم يتكامل هذا العدد فى الميعاد المذكور، أعلن الرئيس تأجيل الجلسة وموعد الجلسة المقبلة.
مادة (280)
يفتتح رئيس المجلس الجلسة باسم الله، وباسم الشعب، ويتلو قول الله تعالى: "بسم الله الرحمن الرحيم {وقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ ورَسُولُهُ والْمُؤْمِنُونَ}" وتتلى أسماء المعتذرين من الأعضاء وطالبى الإجازات والغائبين عن الجلسة الماضية دون إذن، ويؤخذ رأى المجلس فى التصديق على مضبطة الجلسة السابقة.
ويبلغ الرئيس المجلس بما ورد إليه من رسائل، ثم ينظر المجلس فى باقى المسائل الواردة بجدول الأعمال.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية