اضطراب مواعيد النوم.. عادة يومية قد تهدد صحتك

كشفت دراسة حديثة عن سبب إصابة السكتة الدماغية والنوبات القلبية للبعض، ولا يلتزمون بمواعيد النوم المنتظمة، وأشارت الدراسات الحديثة إلى أن هناك أنماطا للنوم غير منتظمة تزيد من خطر الإصابة بأمراض كثيرة ومن أهمها السكتة الدماغية، والنوبات القلبية، بغض النظر عما إذا كان هؤلاء الأشخاص يحصلون على قسط كاف من النوم بشكل عام.

وأوضحت الدراسات الجديدة أنه من المفترض أن تكون كمية النوم الموصى بها للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم ما بين الــ 18 عاما و64 عاما يجب أن تكون متراوحة ما بين 7 إلى 9 ساعات كحد أقصى للشباب بينما من تكون أعمارهم 64 عاما أو أكثر فمن المفترض أن يكون عدد الساعات للنوم لديهم ما بين 7 إلى 8 ساعات كحد أقصى لهم.

اضرار قلة النوم

وأكد الخبراء أنه تم فحص بيانات أكثر من 72269 شخصا متراوحة أعمارهم ما بين الــ 40 عاما والــ 79 عاما، وأشار الخبراء إلى أن هؤلاء الأشخاص شاركوا في دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة ولم يكن لديهم أي أعراض متعلقة بالنوبات القلبية، وأوضح الخبراء أنهم وضعوا جهاز تعقب النشاط لمدة 7 أيام لتسيل نوم هؤلاء الأشخاص وحساب درجة المؤشر الانتظامي لنوم كل شخص منهم.

ووفق صحيفة «إندبندنت» البريطانية، تم تقسيم جميع المشاركين في الدراسة إلى مجموعة تعاني من النوم الغير منتظم وأعلن درجتهم لتكون ما بين 71.6 و87.3 درجة، بينما حصلت مجموعة النوم منتظم على أعلى درجة وهي 87.3 درجة.

قلة النوم

وتمت متابعة الأشخاص لمدة 8 سنوات، وخلال هذه الفترة قام الخبراء بتحليل عدد الأشخاص الذين عانوا من حالات خاصة مثل: النوبة القلبية، والسكتة الدماغية.

وكشفت الدراسة التي نشرت على الإنترنت في مجلة «علم الأوبئة والصحة المجتمعية»، أنه حتى بعد الأخذ في الاعتبار أشياء يمكن أن تؤثر على النتائج مثل تناول القهوة ومستويات التمارين الرياضية فإن الأشخاص الذين ينامون بشكل غير منتظم كانوا أكثر عرضة بنسبة 26 في المائة للإصابة بسكتة دماغية أو قصور في القلب أو نوبة قلبية، من أولئك الذين ينامون بشكل منتظم.

قلة النوم

ووجد الباحثون أيضاً أن درجة مؤشر انتظام النوم كانت مقياساً مستمرا، ليزادد خطر إصابة الأشخاص بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية كلما كانت أنماط نومهم غير منتظمة.

وقال الباحثون من جامعة أوتاوا: «تشير نتائجنا إلى أن انتظام النوم قد يكون أكثر أهمية من مدة النوم الكافية، في تعديل مخاطر الأحداث القلبية الوعائية الضارة الرئيسية».

اقرأ أيضاًطبيب روسي يوضح علاقة مشاكل النوم بخطر الإصابة بالسرطان

طريقة مبتكرة لإبعاد الأفكار غير المرغوب فيها من الذهن والتغلب على مشاكل النوم

كيف يؤثر النوم السيئ على الدماغ في عمر الأربعين؟

المصدر: الأسبوع