الرنجة وزيت بذور الكتان والشوكولاتة.. منتجات مفيدة لصحة القلب
تاريخ النشر: 6th, December 2024 GMT
قالت طبيبة القلب أرلانوفا إن بعض الأطعمة تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وإن اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع له تأثير كبير على الحالة الصحية للأوعية الدموية والقلب.
والعناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من الطعام يمكن أن تقوي الأوعية الدموية وتعيد مستويات الكوليسترول إلى طبيعتها وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأشارت الطبيبة في تعليق لموقع Lente.
المنتجات الأكثر فائدة لتحسين صحة القلب
الأسماك الدهنية
سمك السلمون والماكريل والرنجة والتونة - كلها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تقلل من مستوى الكولسترول السيئ وخطر تجلط الدم، وإن تناول الأسماك الدهنية يساعد على منع تجلط الدم، ونصحت أرلانوفا: "عليك أن تأكله مرتين على الأقل في الأسبوع".
زيت بذر الكتان
ووفقا للطبيبة، فإن الأشخاص الذين لا يحبون الأسماك يمكنهم استخدام زيت بذور الكتان بدلا من ذلك.
الجوز
تمامًا مثل الأسماك الدهنية أو زيت بذور الكتان، فهي مصدر غني لأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعزز صحة الأوعية الدموية.
الخضروات والفواكه الطازجة
تحتوي الأطعمة النباتية على الكثير من الألياف التي تساعد على إزالة الكولسترول الزائد من الجسم، بالإضافة إلى المواد المضادة للأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية من العمليات الالتهابية التي تلحق الضرر بها.
حددت طبيبة القلب أرلانوفا المنتجات التالية باعتبارها مفيدة بشكل خاص لنظام القلب والأوعية الدموية:
- السبانخ والملفوف والبروكلي غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم الذي ينظم ضغط الدم.
- التوت الأزرق، والتوت البري، والتوت البري - يحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول التي تحمي القلب.
- ثمار الحمضيات غنية بفيتامين C، مما يحسن نوعية أنسجة الأوعية الدموية.
- منتجات الحبوب الكاملة، يحتوي خبز الحبوب الكاملة، ودقيق الشوفان، والأرز البني، والكينوا على كمية كبيرة من الألياف، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ومنع ظهور تصلب الشرايين.
- البقوليات العدس والفاصوليا والبازلاء والحمص هي مصادر للبروتين النباتي والألياف التي تخفض نسبة السكر في الدم بشكل فعال. المستويات العالية تدمر الأوعية الدموية وتضر القلب.
-الشوكولاته، ونصحت أرلانوفا بتناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70 بالمائة على الأقل من الكاكاو. ويتميز بتركيز عالي من مركبات الفلافونويد التي تعمل على تحسين الدورة الدموية.
وأضافت: "للوقاية من أمراض القلب، من الضروري أيضًا الحد من استهلاك اللحوم الدهنية والأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة والملح والسكر والحلويات".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القلب أمراض القلب الأوعية الدموية نظام غذائي متوازن تحسين صحة القلب الأسماك الدهنية الجوز الأوعیة الدمویة
إقرأ أيضاً:
طفرة في تشخيص أمراض القلب عند الأطفال.. تقنية تسمح بتتبع بقع الدم بدقة عالية
أكد الدكتور أنطوان فخري عبد المسيح، أستاذ مساعد طب الأطفال بكلية طب القصر العيني، أن تقنية تتبع بقع الدم الحديثة تمثل طفرة في تشخيص أمراض القلب، خاصة عند الأطفال.
وأوضح الدكتور أنطوان فخري، خلال مداخلة في برنامج «هذا الصباح» على شاشة اكسترا نيوز، أن هذه التقنية تتيح تتبع حركة جزيئات الدم داخل القلب بدقة عالية، لا تقتصر على المشاهدات العامة لتدفق الدم، بل تسمح برؤية كيفية تحرك الدم داخل البطين الأيسر والبطين الأيمن.
وأضاف عبد المسيح أن التقنية تتيح ملاحظة «دوامة القلب» أو حركة الدم الدوامية داخل البطينات، والتي تمتلك خصائص معينة، لافتا إلى أن رؤية هذه الدوامات تساعد في التمييز بين الحركات الطبيعية للحجم والتدفق الدموي، والحركات غير الطبيعية التي قد تشير إلى اعتلال عضلة القلب، مما يعطي إشارات مبكرة جدًا تمكن الأطباء من التدخل بشكل أسرع.
وشرح عبد المسيح أهمية ما يُعرف بـمؤشر الإجهاد بعد الانقباض، وهو مقياس لحركة عضلة القلب بعد انقباضها، قائلا إن العضلة القلبية من المفترض أن تنقبض وتدفع الدم عبر الصمامات قبل أن تغلق هذه الصمامات، لأن أي انقباض يحدث بعد إغلاق الصمامات يكون غير فعال ولا يساهم في ضخ الدم.
وأضاف أن قياس هذا المؤشر يساعد في تقييم مدى كفاءة عمل عضلة القلب، ويساعد على كشف وجود أي خلل أو اعتلال مبكر في عضلة القلب، ما يُعد مهمًا جدًا في التشخيص المبكر وتحسين نتائج العلاج.
«خمسة لصحتك».. أسباب توقف عضلة القلب بشكل مفاجئ
حسام موافي: عضلة القلب يتم علاجها دوائيا.. والعامل النفسي قد يؤثر على سلامتها
تكررت بين الشباب.. سبب توقف عضلة القلب بشكل مفاجئ وطرق الوقاية
مباريات سيراميكا كليوباترا فى الدور الأول 2025-2026