الكلى من الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، ويتمثل دورها في تصفية الدم وإزالة السموم الزائدة لحماية الجسم من الأمراض، ولأن التغذية السليمة تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الكليتين، نوضح أبرز الأطعمة التي تساعد في دعم صحة الكليتين والحفاظ عليهما.

دعم صحة الكليتين

وحسب ما أوضحه الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»، فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

أطعمة مفيدة للكليتين

وتشمل قائمة الأطعمة التي يُنصح بتناولها لدعم صحة الكليتين وحمايتهما من الأمراض:

1- الأسماك الدهنية:

مثل السلمون والتونة، غنية بأحماض أوميجا 3 التي تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات.

2- الخضراوات الورقية:

كالسبانخ والكرنب؛ إذ تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساهم في تعزيز صحة الكلى.

3- الفواكه الملونة:

مثل التوت والفراولة والعنب، وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.

4- البقوليات:

مثل العدس والحمص والفول، وهي مصدر ممتاز للبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.

5- الحبوب الكاملة:

مثل القمح الكامل والأرز البني، وهي تحتوي على الألياف التي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وخفض ضغط الدم.

6- الثوم والبصل:

غنيان بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وحماية القلب والأوعية الدموية.

7- زيت الزيتون:

غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار.

نصائح عامة لدعم صحة الكليتين

وهناك نصائح عامة يجب اتباعها في روتين الحياة لدعم صحة الكليتين، حسب ما ورد على موقع «مايو كلينك» الطبي، منها:

الحد من الملح؛ إذ أن تناول كميات كبيرة من الملح يزيد من ضغط الدم ويشكل عبئًا على الكلى. مراقبة كمية البروتين؛ وذلك لأن الأشخاص الذين يعانون من أمراض كلوية قد يحتاجون إلى تقليل كمية البروتين في نظامهم الغذائي. زيادة تناول الفواكه والخضراوات؛ إذ تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف التي تدعم صحة الكلى. شرب كمية كافية من الماء؛ لكونه يساعد في طرد السموم من الجسم وحماية الكلى. تجنب الأطعمة المصنعة؛ إذ غالبًا ما تكون غنية بالملح والسكر والمواد الحافظة الضارة بالكلى. ممارسة الرياضة بانتظام؛ إذ تساعد في التحكم بالوزن وضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. الحفاظ على وزن صحي؛ إذ تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض الكلى.

التوقف عن التدخين؛ لكونه يضر بالأوعية الدموية ويؤثر سلبًا على وظائف الكلى. الحد من الكحول؛ إذ أن الإفراط في شرب الكحول يضر بالكبد والكلى. مراقبة مستويات السكر في الدم وضغط الدم؛ إذ أن مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى أمراض الكلى. عدم تناول الأدوية دون استشارة الطبيب؛ فبعض الأدوية قد تكون ضارة بالكلى. تجنب زيادة الجرعات أو التوقف عن تناول الدواء دون استشارة الطبيب.

المصدر

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: نظام غذائي أمراض الكلى حماية الكلى التی تساعد فی صحة الکلیتین لدعم صحة ضغط الدم

إقرأ أيضاً:

التموين : 175 مليار جنيه لدعم المواطنين .. و66 مليون مستفيد من منظومة الخبز

كشف أحمد كمال، مساعد وزير التموين والتجارة الداخلية والمتحدث الرسمي باسم الوزارة، عن تفاصيل منظومة الدعم الغذائي في مصر، مؤكدًا أن الدولة تواصل توفير الدعم لملايين المواطنين من خلال منظومتي الخبز والتموين، بإجمالي مخصصات تصل إلى 175 مليار جنيه خلال العام المالي الجاري.

 منظومة دعم الخبز

وقال كمال، في مداخلة هاتفية مع قناة «DMC»، إن نحو 66 مليون مواطن يستفيدون من منظومة دعم الخبز، بينما يحصل 61 مليون مواطن على الدعم التمويني عبر 24 مليون بطاقة تموين، في إطار جهود الدولة لضمان وصول الدعم إلى مستحقيه.

حذف بطاقات التموين.. هل يمنع عداد الكهرباء الكودي صرف الدعم؟تموين الإسماعيلية يضبط 51 مخالفة متنوعة لضبط ومراقبة الأسواق والمخابز البلدية المدعمةتموين الشرقية يحرر 811 محضراً لأصحاب المخابز والمحال التجارية غير الملتزمينالتموين: إتاحة خدمة التظلمات بمكاتب البريد لتيسير إجراءات التظلمات من محددات العدالة الاجتماعية 2026فحص جميع التظلمات المقدمة 

وأضاف أن وزارة التموين، بتوجيهات من الدكتور شريف فاروق، وزير التموين والتجارة الداخلية، تتابع بشكل مستمر ملف البطاقات التموينية الموقوفة، حيث تم تشكيل لجنة متخصصة تعقد اجتماعات يومية لفحص جميع التظلمات المقدمة من المواطنين، ودراسة كل حالة بدقة، مع الإسراع في اتخاذ القرارات اللازمة لضمان إعادة الدعم للمستحقين وفقًا للضوابط المعمول بها.

تحقيق العدالة في منظومة الدعم

وأكد المتحدث الرسمي أن الوزارة تحرص على سرعة التعامل مع التظلمات وتحقيق العدالة في منظومة الدعم، بما يضمن الحفاظ على حقوق المواطنين ووصول الدعم إلى الفئات المستحقة.

طباعة شارك منظومة الدعم الغذائي التموين وزير التموين الدعم الغذائي منظومة دعم الخبز

مقالات مشابهة

  • توكا: أزمة الكهرباء أحد أبرز العوامل التي تستنزف دخل المواطن الليبي
  • حيلة المناشف وقميص ميسي.. تفاصيل العملية التي أطاحت بشبكة الـ 32 مليون دولار
  • الخارجية الأمريكية: جماعة الإخوان تدير منظمات لدعم الإرهاب
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول الزيزفون
  • نائب وزير الخارجية يستعرض جهود مصر في مواجهة الأمراض وصناعة اللقاحات بإفريقيا
  • استشاري باطنة : ضغط الدم القاتل الصامت .. المرض الأكثر انتشارًا
  • مصطفى بكري : مبادرة «طابع الوفاء» خطوة لدعم أصحاب المعاشات
  • صحيفة أمريكية تكشف حجم الخسائر الثقيلة التي تعرضت لها القوات الأمريكية بسبب الهجمات الإيرانية
  • الأمم المتحدة تعرب عن قلقها البالغ إزاء التهديدات التي أطلقتها ميليشيا الحوثي ضد المملكة
  • التموين : 175 مليار جنيه لدعم المواطنين .. و66 مليون مستفيد من منظومة الخبز