7 أطعمة لدعم صحة الكلى وحمايتها من الأمراض.. أبرزها الخضراوات
تاريخ النشر: 9th, December 2024 GMT
الكلى من الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، ويتمثل دورها في تصفية الدم وإزالة السموم الزائدة لحماية الجسم من الأمراض، ولأن التغذية السليمة تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الكليتين، نوضح أبرز الأطعمة التي تساعد في دعم صحة الكليتين والحفاظ عليهما.
دعم صحة الكليتينوحسب ما أوضحه الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»، فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
وتشمل قائمة الأطعمة التي يُنصح بتناولها لدعم صحة الكليتين وحمايتهما من الأمراض:
1- الأسماك الدهنية:
مثل السلمون والتونة، غنية بأحماض أوميجا 3 التي تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات.
2- الخضراوات الورقية:
كالسبانخ والكرنب؛ إذ تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساهم في تعزيز صحة الكلى.
3- الفواكه الملونة:
مثل التوت والفراولة والعنب، وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.
4- البقوليات:
مثل العدس والحمص والفول، وهي مصدر ممتاز للبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.
5- الحبوب الكاملة:
مثل القمح الكامل والأرز البني، وهي تحتوي على الألياف التي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وخفض ضغط الدم.
6- الثوم والبصل:
غنيان بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وحماية القلب والأوعية الدموية.
7- زيت الزيتون:
غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار.
وهناك نصائح عامة يجب اتباعها في روتين الحياة لدعم صحة الكليتين، حسب ما ورد على موقع «مايو كلينك» الطبي، منها:
الحد من الملح؛ إذ أن تناول كميات كبيرة من الملح يزيد من ضغط الدم ويشكل عبئًا على الكلى. مراقبة كمية البروتين؛ وذلك لأن الأشخاص الذين يعانون من أمراض كلوية قد يحتاجون إلى تقليل كمية البروتين في نظامهم الغذائي. زيادة تناول الفواكه والخضراوات؛ إذ تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف التي تدعم صحة الكلى. شرب كمية كافية من الماء؛ لكونه يساعد في طرد السموم من الجسم وحماية الكلى. تجنب الأطعمة المصنعة؛ إذ غالبًا ما تكون غنية بالملح والسكر والمواد الحافظة الضارة بالكلى. ممارسة الرياضة بانتظام؛ إذ تساعد في التحكم بالوزن وضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. الحفاظ على وزن صحي؛ إذ تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
المصدر
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: نظام غذائي أمراض الكلى حماية الكلى التی تساعد فی صحة الکلیتین لدعم صحة ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
مركز الملك سلمان للإغاثة يوزع أكثر من 1300 سلة غذائية لدعم الأمن الغذائي في قطاع غزة
البلاد (غزة) وزّع مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية (1.328) سلة غذائية على الفئات الأكثر احتياجًا في مدينة خان يونس بقطاع غزة، استفاد منها (7.968) فردًا، ضمن مشروع سلال الخير لدعم الأمن الغذائي في القطاع.
وتأتي هذه الجهود في إطار المشاريع والبرامج الإنسانية والإغاثية التي تقدمها المملكة عبر ذراعها الإنساني مركز الملك سلمان للإغاثة ضمن الحملة الشعبية السعودية لإغاثة الشعب الفلسطيني الشقيق في القطاع؛ لدعم الأمن الغذائي وتوفير الاحتياجات الأساسية للعائلات المتضررة ومساندة صمودها في مواجهة الظروف المعيشية الصعبة في القطاع.