نصائح للحصول على بشرة نضرة قبل العام الجديد 2025
تاريخ النشر: 29th, December 2024 GMT
البشرة المشرقة والنضرة هي سر الإطلالة الجذابة، ويفضل على كل أنثى العناية ببشرتها، بشكل يتلائم مع رقة البشرة، والبشرة بحاجة إلى مجموعة من الممارسات اليومية لحمايتها مثل الترطيب الفيتامينات والكولاجين، تنظيف البشرة باستمرار.
اقرأ ايضاًأيّتها الأنثى من الأفضل لكِ الاهتمام ببشرتك من نعومة أظافرك، فكلّما كان الاهتمام مبكراً، كلما حافظت على بشرتك نضرة ومشرقة وبدون تجاعيد لمدة أطول.
إنّ الحفاظ على بشرة نضرة ومشرقة لا تحتاج إلى أموال طائلة، باستخدام المستحضرات الصحيحة والحفاظ على بعض العادات اليومية البسيطة، يمكنك الحفاظ على شكل ونضارة بشرتك طوال العمر.
نصائح للحصول على بشرة نضرة قبل العام الجديد 2025انتبهي إلى مياه الاستحمام، المستويات المرتفعة للكلور في الماء تدمر خلايا البشرة وتخلصها من الزيوت الطبيعية فيها وتسبب كذلك الالتهابات. ولكي تتجنبي تأثير الكلور يمكنك تركيب فلتر فوق فوهة الدش لفلترة الماء قبل ملامسته للجلد، ثم استخدام الزيوت الطبيعية، مثل: زيت الزيتون في تدليك البشرة بالكامل بعد الانتهاء من الاستحمام مباشرةً. استخدمي الكريمات الواقية من الشمس (صن بلوك)، مهما كان الفصل من السنة و الحالة الجوية السائدة لا تغفلي أبدا على وضع الواقي الشمسي فهو يعمل على حمايتك من أشعة الشمس الضارة التي تؤذي البشرة و تسرع شيخوختها. يمكن تعويض الواقي الشمسي عن طريق اقتناء منتجات العناية اليومية تحتوي على مرشحات شمسية.تناول غذاء صحّي، ومُتوازِن، بحيث يحتوي على الفواكه الطازجة، والعصائر، والخضروات الورقيّة؛ لأنّ ذلك يلعب دوراً حيويّاً في الحصول على بشرة صافية.شُرْب الكثير من الماء لأنّ الماء يَطْرُد السموم الضارّة من الجسم، ويُحافِظ على البشرة رَطبة، ونضرة. النوم بقَدرٍ كافٍ؛ إذ إنّ النوم يَمُدُّ الجسم بالطاقة؛ ولذلك فإنّه لا بُدّ من الحصول على 8 ساعات من النوم كلّ يوم.ممارسة التمارين الرياضيّة، حيث إنّ ممارسة الرياضة تُحسِّن عمليّات الأَيْض، وتجعل الجسم صحّياً، وبالتالي تُصبِح البشرة صحّية، ونضرة، كما أنَّ الرياضة تُساعِدُ على التخلُّص من الضغط، والتوتُّر؛ مِمَّا يُؤثِّر في صفاء البشرة. اعتني بمنطقة الرقبة، حيث وجدت دراسة أمريكية أن متوسط عدد المرات التي ننظر فيها للأسفل إلى الهاتف المحمول 150 مرة يوميًا، وكلما ننظر للأسفل كلما زاد احتمال تكوّن التجاعيد والخطوط في الرقبة، لذا ينصح أطباء الأمراض الجلدية عند النظر إلى الهاتف بوضعها على خط واحد مع العين لا إلى الأسفل. اعتمدي على نظام غذائي متوازن، التمسك بنظام غذائي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضية، يحافظ على نضارة البشرة وحمايتها من الترهلات والتجاعيد التي تصيبها بمرور الزمن. انتبهي إلى ما تتناولينه من الأدوية، بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل وأدوية الخصوبة والمضادات الحيوية وغيرها، تجلب كثيرًا من الضرر إلى بشرتك، بالإضافة إلى أنّ بعض الأنواع مثل: مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين ومدرات البول تسبب جفاف الجلد. إذا وجدتِ جلدك يتغير ويتأثر عند البدء في تناول دوائك الخاص، تحدثي مع طبيبك حول نوع الدواء وإمكانية تغييره.اغسلي وجهك في الصباح بالماء البارد أو الفاتر وتجنّبي الماء الساخن، وإياكِ أن تستخدمي الغسول في الصباح، حتى لا تحرمي بشرتك من المواد التي أفرزتها ليلاً فهذه المواد مفيدة في تجديد بشرتك.أطعمة لنضارة البشرة توجد عدّة أطعمة مفيدة للبشرة، منها الأسماك الدّهنيّة، والتّفاح، والفليفة الحمراء، والشّمندر، والموز، والسّبانخ، واللّيمون، والأفوكادو، والبرتقال، وماء جوز الهند، والطّماطم، والجزر، والقرع، وبذور القرع، والثّوم، والفراولة، هذه الأطعمة تعيد للبشرة النّضارة من داخل الجسم إلى خارجه.فيتامينات لنضارة البشرة أوميجا 3: في زيت بذر الكتان وبذور الشيا والسلمون والأسماك وعين الجمل. بيحمي من بعض أمراض الجلد ومن أشعة الشمس الضارةالزنك: في المحار، اللحمة، الكابوريا، الفول، حبوب الفطار، حبوب اليقطين والحمص. بيساعد على تماسك الجلد وابتئام الجروحفيتامين أ: في الكبدة، البطاطا، السبانخ، الجزر والكنتالوب. لنمو خلايا الجلد والحفاظ عليها، وبيحمي من سرطان الجلدفيتامين ب2 (الريبوفلافين): في الكبدة، حبوب الفطار، منتجات الألبان، المشروم واللوز. بيحافظ على مستويات الكولاجين في الجلد فيتامين ب6: في الحمص، الكبدة، الفراخ، السلمون، حبوب الفطار، البطاطس، والموز. ونقصه ممكن يؤدي لحدوث تشققات وحساسية حوالين البقفيتامين سي: في الفواكه الحمضية، الفلفل الملون، الكيوي، البروكلي، والفراولة. وبيعتبر مضاد للاكسدة بيخلق عازل حماية على الجلد وبيساعد في تكوين الكولاجين فبيكون طبقة حماية من أشعة الشمس الضارة وبيحمي من بعض امراض الجلدفيتامين د: في زيت كبد السمك، السي فوود، المشروم، منتجات الألبان المحصنة، وحبوب الفطار. وبيلعب دور مهم في التئام الجروح والحماية من أشعة الشم الضارة وبيقلل من الالتهاباتفيتامين إي: في زيت بذرة القمح، حبوب عباد الشمس، اللوز، زيت عباد الشمس، وزبدة الفول السوداني، وبيحمي من ضرر أشعة الشمس كمضاد للاكسدةجميلة البوابة: وصفات علاجية لبشرتك من قشر الموز
8 طرق للتخلص من ندوب حب الشباب
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: بشرة نضرة البشرة فيتامينات أشعة الشمس من أشعة
إقرأ أيضاً:
نصائح للتعامل مع الحر الشديد وتجنب مخاطر ارتفاع درجات الحرارة
يتساءل الكثير من المواطنين في ظل استمرار الموجة الحارة، التي تشهدها مصر خلال هذه الفترة عن نصائح للتعامل مع الحر الشديد، وتجنب مخاطر ارتفاع درجات الحرارة.
نصائح للتعامل مع الحر الشديدوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص نصائح للتعامل مع الحر الشديد وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أوضح المعهد القومي للتغذية، أن هناك نصائح للتغلب على ارتفاع درجة حرارة الجو، من بينها:
- ارتداء الملابس الخفيفة.. يجب ارتداء الملابس الخفيفة الفضفاضة في الأجواء الحارة، لأن الثقيل منها يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، مع مراعاة أن تكون فاتحة اللون ومصنوعة من القطن.
- شرب الماء بكثرة في الأيام الحارة.
- استخدام كريم واقي من الشمس.. يجب عند الخروج من المنزل في الموجة الحارة، استخدام كريم واقي من الشمس لحماية الجلد من الإصابة بالحروق وأضرار أشعة الشمس.
- التقليل من تناول السكريات والحلويات والاستبدال بالفاكهة المثلجة أو العصائر الطبيعية.
- تغطية الرأس.. يجب تغطية الرأس قبل الخروج من المنزل في الموجة الحارة من خلال ارتداء قبعة على الرأس، لتقليل الإصابة بضربات الشمس.
- الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة الطازجة.
- استعمال النظارة الشمسية.. تمنع النظارات الشمسية من الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس من اختراق القرنية وإصابتها بالالتهاب، ولحماية العين عند ارتدائها خارج المنزل.
- الابتعاد عن تناول الوجبات بكميات كبيرة واستبدالها بكميات صغيرة.
اقرأ أيضاًكيف تحافظ على سيارتك من الانفجار في الحر الشديد؟.. إليك هذه النصائح حتى لا تندم
رطب جسمك.. مشروبات طبيعية لازم تجربها لمواجهة الحر الشديد
ردده الآن.. دعاء النبي في الحر الشديد
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية