5 أضرار صحية نتيجة الإفراط في تناول السبانخ في الشتاء
تاريخ النشر: 1st, January 2025 GMT
بالرغم من أن السبانخ تعتبر كنزًا من العناصر الغذائية، إلا أن الإفراط في تناول تلك الخضار الورقية الخضراء تؤدي لبعض الآثار الجانبية، وينصح الأطباء بعض الأشخاص بتجنب كثرة تناول السبانخ.
أضرار السبانخووفق لموقع "Jagran"، فإن الإفراط في تناول السبانخ يؤدي لبعض الأضرار الصحية منها:
1-خطر الإصابة بحصوات الكلى
تحتوي السبانخ على كمية عالية من الأكسالات والتي تؤثر على الكالسيوم ويمكن أن تسبب حصوات الكلى، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى تناول السبانخ بكميات محدودة فقط.
2-مشاكل في الجهاز الهضمي
تحتوي السبانخ على كمية عالية من الألياف، هذا هو السبب في أن تناول كميات زائدة من الألياف يمكن أن يزيد من مشاكل مثل الإمساك وانتفاخ البطن والغازات، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي تجنب تناول الكثير من السبانخ.
3- مشكلة الغدة الدرقية
تم العثور على عناصر الغدة الدرقية في السبانخ والتي يمكن أن تؤثر على عمل الغدة الدرقية، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الغدة الدرقية تناول السبانخ فقط بعد استشارة الطبيب.
4-انخفاض تأثير بعض الأدوية
كما تحتوي السبانخ على كمية عالية من فيتامين ك، والذي قد يقلل من آثار أدوية تسييل الدم، لذلك، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم تناول السبانخ بكميات محدودة فقط.
5- خطر الحساسية
بعض الناس قد يكون لديهم حساسية من السبانخ، فإذا كنت تعاني من مشاكل مثل الحكة أو التورم أو صعوبة التنفس بعد تناول السبانخ، فيجب عليك الاتصال بالطبيب على الفور.
وبصرف النظر عن هذا، فإن العناصر التي تسمى حمض الأكساليك والفيتات الموجودة في السبانخ تعيق امتصاص الكالسيوم، ولذلك فإن تناول الكثير من السبانخ يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم في الجسم ويكون له تأثير سيء على صحة العظام، فإذا كان لديك بالفعل أي مشاكل تتعلق بالعظام، فيجب عليك الحد من تناول السبانخ كثرة أو استشارة الطبيب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السبانخ تناول السبانخ حصوات الكلى یجب على الأشخاص الذین تناول السبانخ من مشاکل
إقرأ أيضاً:
الزنجبيل يعزز الهضم ويخفف الالتهابات.. فوائد صحية مذهلة تؤكدها الدراسات
كشفت دراسات حديثة عن فوائد صحية متعددة للزنجبيل، مؤكدة أنه من الأعشاب الطبيعية التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الالتهابات في الجسم، وأوضح خبراء التغذية أن الزنجبيل يحتوي على مركبات فعالة، أبرزها الجينجيرول، وهي مواد مضادة للأكسدة والالتهابات، تسهم في الوقاية من العديد من المشكلات الصحية.
وأشارت الأبحاث إلى أن تناول الزنجبيل بانتظام يساعد في تحسين عملية الهضم من خلال تحفيز إفراز العصارات الهضمية، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم، كما أثبتت الدراسات فعاليته في تخفيف الغثيان، خاصة لدى الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة، إضافة إلى دوره في تهدئة المعدة بعد الوجبات الثقيلة.
وأكد الباحثون أن للزنجبيل تأثيرًا إيجابيًا على الجهاز المناعي، إذ يساهم في تقوية دفاعات الجسم ومقاومة الالتهابات، خاصة خلال فترات تغير الطقس وانتشار نزلات البرد، كما أشارت بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يساعد في تقليل آلام المفاصل والعضلات، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهاب، ما يجعله خيارًا طبيعيًا داعمًا لمرضى التهاب المفاصل.
ولم تقتصر فوائد الزنجبيل على الهضم والمناعة فقط، بل أظهرت نتائج علمية أن له دورًا محتملًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما قد يفيد مرضى السكري عند استخدامه باعتدال وتحت إشراف طبي، كما يساعد في تحسين الدورة الدموية، ويُسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وهو ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب.
وينصح خبراء التغذية بتناول الزنجبيل بأشكاله المختلفة، سواء طازجًا أو كمشروب دافئ أو مضافًا إلى الأطعمة، مع ضرورة عدم الإفراط في استخدامه لتجنب أي آثار جانبية مثل تهيج المعدة أو الحموضة، وأكدوا أن الكمية المناسبة تتراوح بين 2 إلى 4 جرامات يوميًا لمعظم البالغين.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟