تعرف على أهمية النوم المبكر للجسم
تاريخ النشر: 6th, January 2025 GMT
يتجاهل بعض الأشخاص أهمية النوم المبكر للجسمخصوصا بعد يوم طويل في الخارج، ليقوم باستخدام هاتفه النقال الذي قد يصعب من عملية الخلود الى النوم، بالتالي يجد صعوبة في الاستيقاظ مبكرا، لذا، هنالك بعض الطرق التي قد تساعدك على كتساب هذه العادة.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص النوم المبكر وأهميته ، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
المحافظة على مستوى الطاقة طوال اليوم، ليمد جسمك بما يحتاجه من لياقة.
يساعد النوم المبكر على تعزيز كفاءة عمليات التمثيل الغذائي.
يصل هرمون يسمى الميلاتونين، إلى ذروته في وقت مبكر من المساء، مما يسهل عملية الخلود الى النوم ليتم تنظيم الكورتيزول بشكل أفضل.
أخيرا، فإن أنسب توقيت مثالي للخلود للنوم يكون من الساعة 8 مساءً إلى 4 صباحًا حتى يستطيع الجسم الصمود طول اليوم في الخارج.
كيفية النوم المبكرتناول المشروبات الساخنة
مشاهدة برامج توك شو قصيرة
تهيئة الفراش والاستعداد للنوم مبكرا
اقرأ أيضاًالنوم الجيد ليس رفاهية.. تعرّف كيف تحسّن جودة نومك
أفضل الطرق لتحسين النوم والقضاء على الاستيقاظ المتكرر ليلًا
مخاطر التعرض لإشعاع شبكة «الواى فاي» أثناء النوم
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أسباب اضطراب النوم أذكار النوم النوم المبکر
إقرأ أيضاً:
فوائد بالجملة.. ماذا يحدث للجسم عند تناول العسل الطبيعي؟
العسل الطبيعي بالكامل ذو فوائد صحية عديدة، فهو مفيدٌ لك لأنه يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، ويُعزز صحة الأمعاء.
أيضًا قد يكون بديلاً جيدًا للمضادات الحيوية لبعض الالتهابات، يُنتَج العسل عندما يمتص النحل رحيق الأزهار، ثم تمرر الرحيق إلى نحلات أخرى عبر أفواهها، تتحول المادة السكرية إلى عسل، يخزنه النحل في خلايا قرص العسل.
يُستخرج العسل الخام مباشرةً من قرص العسل، مما يوفر فوائد عديدة لغناه بالعناصر الغذائية، يُعالَج العسل العادي لإزالة الجراثيم الضارة وإضافة المُحليات، لكن هذا يُفقده أيضًا بعض هذه العناصر الغذائية.
1. يحتوي على مضادات الأكسدة
تساعد خصائص العسل المضادة للأكسدة على تقليل الإجهاد التأكسدي، الإجهاد التأكسدي هو اختلال التوازن بين الجذور الحرة التي تضر الخلايا وقدرة الجسم على مواجهة آثارها الضارة.
2. يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم
يتمتع العسل بمؤشر جلايسيمي (GI) أقل من السكر، لذا فهو لا يرفع مستويات الجلوكوز (السكر) والأنسولين في الدم بنفس سرعة السكر، الأنسولين هرمون يساعد على نقل الجلوكوز في الخلايا، كما يُعزز العسل حساسية الأنسولين، أي قدرة الجسم على استخدامه بفعالية.
يؤثر العسل جزئيًا على مستوى السكر في الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الفركتوز، الفركتوز هو نوع من السكر موجود في العسل، وكذلك في الفواكه والخضراوات، وقد أظهرت الأبحاث أن الجسم يستقلب الفركتوز (يعالجه) بشكل مختلف عن الجلوكوز.
3. يحسن صحة القلب
يُخفّض العسل مستويات الدهون الثلاثية وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في الدم، وقد يتراكم الكوليسترول الكلي بكميات كبيرة في الشرايين، مما يؤدي إلى أمراض القلب.
يحتوي العسل على أكثر من 180 مادة، منها سكريات طبيعية وفيتامينات ومعادن ومواد كيميائية نباتية، وتساعد مركباته المضادة للأكسدة والالتهابات على الحماية من تصلب الشرايين.
المصدر health
كيا ريو هاتشباك بـ 500 ألف جنيه