تعرف على أهمية النوم المبكر للجسم
تاريخ النشر: 6th, January 2025 GMT
يتجاهل بعض الأشخاص أهمية النوم المبكر للجسمخصوصا بعد يوم طويل في الخارج، ليقوم باستخدام هاتفه النقال الذي قد يصعب من عملية الخلود الى النوم، بالتالي يجد صعوبة في الاستيقاظ مبكرا، لذا، هنالك بعض الطرق التي قد تساعدك على كتساب هذه العادة.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص النوم المبكر وأهميته ، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
المحافظة على مستوى الطاقة طوال اليوم، ليمد جسمك بما يحتاجه من لياقة.
يساعد النوم المبكر على تعزيز كفاءة عمليات التمثيل الغذائي.
يصل هرمون يسمى الميلاتونين، إلى ذروته في وقت مبكر من المساء، مما يسهل عملية الخلود الى النوم ليتم تنظيم الكورتيزول بشكل أفضل.
أخيرا، فإن أنسب توقيت مثالي للخلود للنوم يكون من الساعة 8 مساءً إلى 4 صباحًا حتى يستطيع الجسم الصمود طول اليوم في الخارج.
كيفية النوم المبكرتناول المشروبات الساخنة
مشاهدة برامج توك شو قصيرة
تهيئة الفراش والاستعداد للنوم مبكرا
اقرأ أيضاًالنوم الجيد ليس رفاهية.. تعرّف كيف تحسّن جودة نومك
أفضل الطرق لتحسين النوم والقضاء على الاستيقاظ المتكرر ليلًا
مخاطر التعرض لإشعاع شبكة «الواى فاي» أثناء النوم
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أسباب اضطراب النوم أذكار النوم النوم المبکر
إقرأ أيضاً:
الاتحاد السعودي يبدأ حملة الدفاع عن اللقب بمواجهة الخلود.. والأهلي يلاقي نيوم الصاعد حديثا
يستعد نادي اتحاد جدة لبدء مشواره في الدفاع عن لقب دوري روشن السعودي للمحترفين بمواجهة فريق الخلود في الجولة الافتتاحية للموسم الجديد، بحسب ما كشفته تقارير صحفية محلية صادرة صباح اليوم.
وأكدت صحيفة "الرياضية" أن المباراة ستقام على ملعب الخلود، لتكون بمثابة إعادة لبداية مشوار "العميد" في الموسم الماضي، الذي شهد كذلك مواجهة بين الفريقين ولكن على ملعب "الإنماء" (الجوهرة سابقًا).
ويأتي هذا في وقت تستعد فيه رابطة الدوري السعودي للإعلان الرسمي عن جدول أول 6 جولات من الموسم الجديد، وسط ترقب من الجماهير خاصة بعد تدعيم الأندية بصفقات قوية خلال فترة الانتقالات الصيفية الحالية.
وفي سياق متصل، يستهل فريق الأهلي، الغريم التقليدي للاتحاد، مشواره في دوري روشن بلقاء أمام نيوم، الوافد الجديد إلى دوري المحترفين هذا الموسم، في اختبار مهم لطموحات الراقي في استعادة الهيبة والمنافسة مبكرًا.
ومن المقرر أن ينطلق الموسم الجديد من الدوري نهاية شهر أغسطس المقبل، وذلك عقب انتهاء بطولة كأس السوبر السعودي المقرر إقامتها في هونغ كونغ خلال الفترة من 19 إلى 23 أغسطس، والتي تشهد مشاركة أندية الاتحاد، النصر، الأهلي، والقادسية.
يُذكر أن الاتحاد توج بلقب الدوري الموسم الماضي بعد منافسة قوية مع الهلال والنصر، وسط تألق لافت للثنائي كريم بنزيما ونغولو كانتي، اللذين انضما للعميد ضمن مشروع التعاقدات الكبرى مع نجوم الصف الأول عالميًا.
وتتجه الأنظار الآن إلى بداية الموسم الجديد وسط تساؤلات حول قدرة الاتحاد على الحفاظ على لقبه، ومدى جاهزية الأهلي للعودة بقوة، خاصة في ظل الطموحات الكبيرة للموسم الجديد.
حرس الحدود ينفذ مبادرة تطوعية لتنظيف شاطئ نصف القمر وقاع البحر بالشرقية