مع حلول عام جديد، يفكر الكثيرون في اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبوه خلال العطلات، ويعد الصيام المتقطع أحد الأساليب الشائعة، ولكن دراسة جديدة تقول إن الشخص ربما يحتاج لإعادة التفكير إذا كان شعره مهم بالنسبة له.

وبحسب ما نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية Cell Press Cell Press ، فإن الصيام المتقطع هو ممارسة استهلاك السعرات الحرارية فقط لفترة زمنية محدودة.

وإن إحدى الطرق الشائعة للقيام بذلك، والتي تسمى طريقة 5:2، تتضمن تناول السعرات الحرارية الكاملة خمسة أيام في الأسبوع والصيام، أو تناول أقل من 500 سعرة حرارية، في اليومين الآخرين.
إنقاص وزن وحماية للكبد
في العام الماضي، أظهرت الأبحاث أن تناول الطعام بهذه الطريقة يمنع زيادة الوزن ويساعد أيضًا في الحماية من التهاب الكبد. وثبت أن الجمع بين طريقة 5:2 ونمط معين من تناول البروتين، يسمى "تنظيم البروتين"، يعزز كمية الميكروبات المعوية المفيدة ويشجع على فقدان كمية أكبر من الدهون الحشوية المزعجة.

إن هناك نهجا آخر للصيام المتقطع هو استهلاك السعرات الحرارية فقط خلال فترة زمنية معينة في كل يوم، على سبيل المثال من الظهر إلى الساعة 8 مساءً. وأظهرت دراسة أجريت عام 2023 أن هذا النهج كان أكثر فعالية من القيود البسيطة على السعرات الحرارية في مساعدة مرضى السكري على إنقاص الوزن.

الشعر والبشرة
وبينما تستمر الفوائد الصحية لتناول الطعام المقيد بالوقت في الارتفاع، توصلت دراسة جديدة، أجراها باحثون في جامعة ويستليك الصينية، إلى نتيجة ربما تحتاج إلى وضع علامة اختيار في عمود "السلبيات" لممارسة الصيام المتقطع، حيث كشفت التجارب على فئران المختبر أن الشعر ينمو بمعدل أبطأ بنسبة 18٪ بالمقارنة مع مجموعة التحكم.
السكر والدهون
يقول الباحثون إن الارتباط بين الصيام ومعدلات نمو الشعر يعود إلى تأثير تقييد السعرات الحرارية على الخلايا الجذعية لبصيلات الشعر، وهي مكونات أساسية لنمو الشعر الجديد. في المجموعة الضابطة من الفئران، أصبحت هذه الخلايا نشطة بعد 20 يومًا من حلقها.

عندما يكون الجسم في حالة صيام، فإنه يتحول من حرق الغلوكوز كوقود إلى حرق الدهون. في فئران المختبر المقيدة بالسعرات الحرارية، أدى هذا إلى زيادة الأحماض الدهنية الحرة بالقرب من بصيلات الشعر، مما تسبب في موتها في عملية تُعرف باسم موت الخلايا المبرمج. لذا بدلاً من أن تصبح خلايا إعادة نمو الشعر نشطة في هذه القوارض، فقد عكست مسارها وماتت.

خلايا الجلد
عند النظر إلى خلايا الجلد كجزء من الدراسة، لم يجد الباحثون أي تأثيرات للصيام المتقطع وخلصوا إلى أن الخلايا الظهارية، التي يتكون منها الجلد، قادرة على صد تأثيرات الأحماض الدهنية بسبب زيادة مقاومة مضادات الأكسدة.

فيتامين E موضعي
في الواقع، عندما طبق فريق الباحثين فيتامين E المضاد للأكسدة على الفئران الصائمة المتقطعة، ساعد ذلك في تخفيف آثار تباطؤ نمو الشعر. وينطبق الشيء نفسه على الفئران التي تم تعديلها وراثيًا للتعبير عن المزيد من مضادات الأكسدة في خلاياها.
الفئران والرجال
يقول كبير باحثي الدراسة وعالم الأحياء في الخلايا الجذعية بينغ تشانغ إن أجسام البشر " غير متجانسة للغاية، لذلك ربما تكون التأثيرات مختلفة بالنسبة لأشخاص مختلفين"، مشيرين إلى أن "الفئران أيضًا تتمتع بمعدل أيضي مرتفع للغاية مقارنة بالبشر، لذا فإن الصيام والتبديل الأيضي لهما تأثير أكثر شدة على الخلايا الجذعية لبصيلات شعر الفئران. وبالتالي يكون هناك تأثيرًا أخف لدى البشر، لكن لا تزال هناك خلايا جذعية مبرمجة للموت، ويكون هناك نمو أبطأ قليلاً من المعتاد."

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الشعر السكر الدهون خلايا الجلد فيتامين E السعرات الحرارية استهلاك السعرات الحرارية السعرات الحراریة نمو الشعر

إقرأ أيضاً:

ما هو أفضل وقت لشرب شاي الماتشا لدعم فقدان الوزن؟

شاي الماتشا هو نوع من أنواع الشاي الأخضر الياباني، ويأتي على شكل بودرة تكون ناعمة مصنوعة من أوراق الشاي الكاملة، يتميز الماتشا بطعمه العشبي المركز ولونه الأخضر الزاهي، وفوائده الصحية القوية، فيما يلي سنتعرف على ما هو أفضل وقت لشرب شاي الماتشا لدعم فقدان الوزن؟

اقرأ ايضاًوصفات باستخدام الماتشا "الشاي الأخضر"ما هو أفضل وقت لشرب شاي الماتشا لدعم فقدان الوزن؟في الصباح الباكر على معدة فارغة أو بعد وجبة خفيفة لأنه يساعد على تعزيز الأيض، يعطي طاقة بدون التوتر والقلق الذي قد يسببه الكافيين العالي في القهوة، ويحفّز حرق الدهون بسبب احتوائه على الكاتيشين.قبل التمرين بـ30–45 دقيقة لأنه يحسّن الأداء البدني، يزيد من حرق السعرات الحرارية، ويعزز أكسدة الدهون أثناء التمرين.يمكن شرب شاي الماتشا كسناك صحي بين الوجبات، يمنع الرغبة الشديدة في تناول السكريات، ولأنه يقلل الشهية، وينشط الأيض خلال اليوم.أوقات يُفضل تجنّبها لشرب شاي الماتشافترة المساء أو قبل النوم لأنه الماتشا يحتوي على كافيين خفيف وقد يؤثر على النوم.مع الوجبات مباشرة لأنه قد يقلل من امتصاص بعض المعادن مثل الحديد.فوائد الماتشا، خاصة لدعم فقدان الوزنيحسن الطاقة والانتباه لأنه يحتوي على كافيين معتدل ويُمتص ببطء بفضل وجود الحمض الأميني مما يعطي طاقة بدون توتر أو تهيج كما في القهوة.تقليل الجوع والرغبة في تناول السكريات.يعزز الأيض لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية والتي ترفع معدل الأيض وتساعد الجسم على حرق الدهون بكفاءة أكبر. كلمات دالة:شاي الماتشا تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند ما هو أفضل وقت لشرب شاي الماتشا لدعم فقدان الوزن؟ أخطر متهم في قضية الكساسبة خلف القضبان والحكم: مدى الحياة فلسطين تفجر أزمة تجارية بين كندا والولايات المتحدة ألونسو يطالب ريال مدريد بضم نجم مانشستر يونايتد كوبي ماينو هل يرحل نونيز عن ليفربول؟ الأهلي السعودي يدخل على خط المفاوضات بقوة Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • ليبيا تفكك 3 خلايا لتنظيم الدولة جنوبي البلاد
  • أرخص من “أوزمبك”.. نبات شائع قد يحمل المفتاح لعلاج السمنة والسكري
  • ليبيا .. تفكيك 3 خلايا إرهابية تابعة لتنظيم داعش
  • الأحمدي يحذر: سندوتش شاورما يعادل يومًا كاملًا من السعرات للنساء .. فيديو
  • هل حبوب منع الحمل آمنة للرجال وفعالة؟
  • مخاوف من الخلايا النائمة
  • دراسة تكشف: المحليات الصناعية تقلل فعالية علاج السرطان
  • بنك المغرب: التسوية الجبائية الطوعية تبطئ نمو "الكاش" في 2024
  • ما هو أفضل وقت لشرب شاي الماتشا لدعم فقدان الوزن؟
  • ثورة طبية جديدة في علاج باركنسون: التحفيز الضوئي يُعيد إحياء الخلايا العصبية المدمرة