مش هيتعب أبدا .. طريقة لحماية طفلك من نزلات البرد بعد الاستحمام
تاريخ النشر: 10th, January 2025 GMT
يعد الاستحمام في البرد من المهام الصعبة علي الأمهات بسبب إصابة الاطفال بنزلات البرد
ولحماية طفلك من الإصابة بنزلات البرد بعد الاستحمام، يمكنك اتباع هذه النصائح:
1. التأكد من دفء الغرفة:
احرصي على أن تكون الغرفة دافئة قبل البدء بالاستحمام. يمكن استخدام المدفأة إذا لزم الأمر، ولكن يجب وضعها على مسافة آمنة.
2. استخدام ماء دافئ:
تأكدي من أن ماء الاستحمام بدرجة حرارة مناسبة ودافئة لطفلك. اختبري الماء بيدك قبل وضع الطفل فيه.
3. التجفيف السريع والشامل:
فور الانتهاء من الاستحمام، جففي طفلك جيدًا بمنشفة ناعمة، مع التركيز على طيات الجلد مثل الرقبة، وتحت الذراعين، وبين الأصابع.
4. ارتداء ملابس دافئة فورًا:
بعد التجفيف، البسي طفلك ملابس دافئة ومريحة. إذا كان الجو باردًا، أضيفي قبعة قطنية لتغطية الرأس.
5. تجنب التيارات الهوائية:
تأكدي من إغلاق النوافذ والأبواب لمنع دخول الهواء البارد إلى الغرفة أثناء وبعد الاستحمام.
6. استخدام كريم مرطب:
يمكن وضع كريم مرطب أو زيت للأطفال على الجلد بعد الاستحمام لحمايته من الجفاف.
7. توقيت الاستحمام:
حاولي أن يكون الاستحمام قبل النوم أو في وقت بعيد عن الخروج من المنزل، لتجنب تعرض الطفل للهواء البارد.
8. حماية الرأس والأذن:
تأكدي من جفاف شعر الطفل تمامًا باستخدام منشفة أو مجفف شعر على درجة حرارة منخفضة.
باتباع هذه النصائح، ستقللين من فرص إصابة طفلك بنزلات البرد بعد الاستحمام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاستحمام المزيد بعد الاستحمام
إقرأ أيضاً:
استحم في هذا الوقت تحديداً إذا كنت ترغب بنوم أفضل
مع استمرار الجدل بشأن ما إذا كان الاستحمام صباحاً أم مساءً أفضل، يرى الباحثون في مجال النوم أن الاستحمام قبل ساعتين من النوم قد يمنحك راحة أفضل.
وقال موقع “فيري ويل هيلث” إن الاستحمام ليلاً يُعدّ أفضل لنومك لأسباب عدة:
الاستحمام يُساعد على النوم أسرع
تُعدّ درجة حرارة الجسم جزءاً أساسياً من الإيقاع اليومي، وترتفع بشكل طبيعي خلال النهار وتنخفض ليلاً، مما يُشير إلى أن وقت النوم قد حان.
ويُمكن للاستحمام الدافئ أن يُسرّع من انخفاض درجة حرارة الجسم.
وقال الدكتور شياب هاغايغ، أستاذ التخدير في كلية الطب بجامعة هارفارد الأمريكية: “الماء الدافئ يوسّع الأوعية الدموية في الجلد، مما يزيد من تدفّق الدم إلى سطح الجسم”.
وتابع: “عندما تخرج من البيئة الدافئة، فإن هذا التدفق المُعزّز يسمح للدم في الجلد بتبديد الحرارة بسرعة في الهواء البارد، مما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية”.
وأظهرت دراسة أجراها هاغايغ أن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم بما بين ساعة وساعتين يُساعد على النوم بشكل أسرع.
الاستحمام يُحسّن جودة النوم وكفاءته
يُساعد الاستحمام بالماء الدافئ على النوم بشكل أسرع وأفضل، كما وجدت دراسة هاغايغ أن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يُحسّن جودة النوم وكفاءته، أي المدة التي تقضيها نائماً في السرير.
وأضافت أن فترة التهدئة بعد الاستحمام تُساعد الجسم على الوصول إلى درجة حرارة الجسم الأساسية المنخفضة اللازمة لنوم هانئ ومتواصل.
وعند اختيار الوقت المناسب، يُمكن حتى لعشر دقائق في الماء الدافئ أن تُحفّز هذا التأثير.
الاستحمام يعزّز طاقة الدماغ ووظائفه
وفقاً للدكتورة إميلي مانوجيان، الباحثة في معهد سولك للدراسات البيولوجية، فإنه “يُمكن للنوم الجيد ليلاً أن يُحسّن الوظائف الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة واتخاذ القرارات والإبداع. لهذا السبب، فإن مزامنة استحمامك مع إيقاعك اليومي يُمكن أن تُهيئك للعمل بشكل أفضل في اليوم التالي”.
وأضاف هاغايغ: “الاستحمام قبل النوم يُمكن أن يكون إشارة سلوكية تُشير للجسم بأن وقت الاسترخاء قد حان، وهذا يُسهّل عليك الدخول في حالة من الراحة، خصوصاً إذا كان جزءاً من روتين منتظم قبل النوم”.
الاستحمام صباحاً جيد أيضاً
هل ما زلت تُفضّل الاستحمام صباحاً؟ لا بأس بذلك تماماً، فإذا كنت تتعرق كثيراً طيلة الليل، فإن الاستحمام سريعاً في الصباح يُمكن أن يُساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة والعرق، وبالنسبة إلى البعض، يُعدّ أيضاً طريقة منعشة لبدء اليوم.
وقالت مانوجيان: “إذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة إلا في الصباح، فستحتاج على الأرجح إلى الاستحمام بعد ذلك”.
ونصح الموقع بأنه إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، أو تشعر بالخمول في الصباح، أو ترغب في الاسترخاء، فحاول الاستحمام بماء دافئ قبل النوم مباشرة، فالاستحمام ليلاً يُساعد دماغك وجسمك على الاسترخاء.
سبق
إنضم لقناة النيلين على واتساب
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية