أهمية النوم في تعزيز صحة الدماغ والتركيز
تاريخ النشر: 10th, January 2025 GMT
النوم ليس فقط لاستعادة النشاط البدني، بل أيضًا له دور مهم في تعزيز صحة الدماغ وتحسين الأداء العقلي، ويعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم التي تؤثر على قدرتهم على التركيز والذاكرة.
أثناء النوم، يقوم الدماغ بتنظيم الذاكرة، وترتيب المعلومات، والتخلص من السموم، لذا فإن النوم الجيد يمكن أن يحسن القدرة على التعلم ويعزز التركيز.
النوم العميق يُعتبر أساسيًا لتحسين قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وتنظيم العواطف. النوم الجيد يعزز أيضًا الإبداع ويزيد من القدرة على اتخاذ القرارات.
توصي الدراسات بالنوم ما بين 7-9 ساعات للبالغين للحفاظ على الأداء العقلي الأمثل، ومن النصائح المفيدة لتحسين النوم: تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، الحفاظ على بيئة هادئة ومظلمة في غرفة النوم، والحفاظ على روتين ثابت للنوم.
من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي إلى زيادة التوتر والقلق، مما يؤثر سلبًا على قدرة الدماغ على التركيز واتخاذ القرارات. لذا، فإن النوم الجيد ليس فقط استراحة للجسم، بل هو ضرورة لصحة الدماغ.
الحصول على نوم كافٍ يعد أساسًا لصحة الدماغ. من خلال تحسين عادات النوم، يمكنك تعزيز قدرتك على التركيز، التفكير بوضوح، وتقوية الذاكرة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم أهمية النوم
إقرأ أيضاً:
محلل فلسطيني: الضربة الإسرائيلية ضد إيران لن تؤثر على قضيتنا
قال الدكتور أيمن الرقب، أستاذ العلوم السياسية في جامعة القدس، إن الضربة الإسرائيلية على إيران، جاءت؛ بعد انتهاء المهلة التي منحها الرئيس الأمريكي دونالد ترامب لإيران للتوصل إلى اتفاق نووي، والتي بلغت 60 يومًا، ومع فشل المفاوضات؛ شنت إسرائيل هجومها في اليوم الـ 61.
وأضاف الرقب، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي مصطفى بكري مُقدم برنامج "حقائق وأسرار" المذاع على قناة "صدى البلد"، أن هذا التصعيد لن يكون له تأثير مباشر على القضية الفلسطينية، مشيرًا إلى أن إسرائيل تواصل عمليات الإبادة في قطاع غزة دون توقف.
محور المقاومةأوضح الرقب أن ما يُعرف بـ"محور المقاومة"، ليس كيانًا موحدًا، بل مجموعة من الأطراف التي يسعى كل منها لتحقيق مصالحه الذاتية.
وأكد الرقب أن الضربة الإسرائيلية لم تؤثر على المقاومة الفلسطينية، مشيرًا إلى أن إسرائيل نجحت إلى حد كبير في تقويض قدرات حزب الله خلال الفترة الماضية.
3 إصابات شمالي الأردن بعد سقوط شظايا صواريخ (شاهد)