اكتشف فوائد الذرة.. تعالج البشرة والجسم والمشكلات النفسية
تاريخ النشر: 28th, January 2025 GMT
تعد الذرة من أشهى الأكلات التى يحبها الكبار والأطفال بسبب مذاقها الشهى .. فما تأثيرها على الجسم؟
ووفقا لما جاء في موقع truemeds نكشف لكم أهم فوائد تناول الذرة والفيشار.
الحفاظ على صحة العين
نظرًا لاحتوائها على كميات ممتازة من الزياكسانثين واللوتين، وهما من الكاروتينات المضادة للأكسدة، فإن الذرة تعد وسيلة رائعة للحفاظ على صحة العين ويمكنها أن تساعد في حماية العين من التلف الناتج عن أشعة الشمس فوق البنفسجية وكذلك من الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية ويمكن أن يمنع هذا حالات مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
تقوية جهاز المناعة
تعمل الذرة على تقوية جهاز المناعة لأنها غنية بالبيتا كاروتين، وهو كاروتينويد يزيد من دفاعات الجسم، مما يساعد على تقليل مدة الإصابة بالأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد. تعرف على معززات أخرى لجهاز المناعة يمكنك دمجها في نظامك الغذائي لتعزيز المناعة.
تعزيز فقدان الوزن
نظرًا لكونها مصدرًا رائعًا للألياف، فإن الذرة تزيد من الوقت الذي يستغرقه هضم الطعام، مما قد يساعد في إدارة الجوع طوال اليوم ويساعدك على إنقاص الوزن.
لكن لإنقاص الوزن، يجب دمج الذرة في نظام غذائي صحي يقترن بالنشاط البدني المنتظم. تعرف على المزيد حول أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في نظام غذائي لإنقاص الوزن .
خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم
تحتوي الذرة على كميات كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تساعد على تقليل امتصاص الدهون في الأمعاء وهذا يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.
الحفاظ على صحة البشرة
تساعد الذرة على الحفاظ على صحة بشرتك لأنها تحتوي على فيتامين أ واللوتين والبيتا كاروتين، وهي عناصر غذائية وكاروتينات تمنع تلف البشرة بسبب الجذور الحرة، مما يمنع الترهل والتجاعيد والشيخوخة المبكرة.
الوقاية من مرض السكري
نظرًا لغناها بالألياف، تعمل الذرة على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات من الطعام، مما يتحكم في مستويات السكر في الدم وبالتالي يمنع مقاومة الأنسولين ومرض السكري.
تحسين الحالة المزاجية
تعمل الذرة على تحسين الحالة البدنية والمزاج العقلي، لأنها تحتوي على الكربوهيدرات، وهي مادة غذائية ضرورية لتوفير الطاقة للدماغ والجسم.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الذرة غنية بفيتامين B3، وهو فيتامين مهم لتحويل الطاقة الموجودة في الطعام إلى طاقة لخلايا الجسم.
تحسين تدفق الأمعاء
تعمل الألياف الموجودة في الذرة على تحسين تدفق الأمعاء لأنها تعزز تكوين البراز وتحفز حركة الأمعاء الطبيعية مما يجعل إخراج البراز أسهل.
كما أن الفشار غني بالألياف، مما يجعله خيارًا رائعًا لتشجيع وظيفة الأمعاء المثالية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البشرة الأمعاء النفسية الذرة فوائد الذرة المزيد الذرة على على صحة
إقرأ أيضاً:
أطعمة تعزز مناعتكِ في الشتاء وتقلل فرص الإصابة بالأمراض
مع دخول فصل الشتاء، تصبح تقوية المناعة ضرورة حقيقية لمواجهة نزلات البرد والإنفلونزا التي تنتشر خلال هذا الموسم، ويلعب الغذاء دورًا محوريًا في رفع مناعة الجسم، إذ توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تعزيز مقاومة الجسم للفيروسات وتنشيط وظائف الجهاز المناعي بشكل طبيعي، دون الحاجة إلى مكملات إضافية في أغلب الحالات.
أول هذه الأطعمة هو الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي، فهذه الفاكهة غنية بفيتامين C المعروف بدوره في تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء، كما تحتوي على مضادات أكسدة تمنع تلف الخلايا وتقوي الجهاز المناعي.
أما الثوم فيُعد من أقوى الأطعمة المضادة للميكروبات. يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي تعمل كمضاد طبيعي للفيروسات والبكتيريا، ولذلك يُنصح بإضافته يوميًا إلى الطعام، خاصة خلال مواسم العدوى.
الزنجبيل أيضًا من الأغذية المهمة التي تساعد على تهدئة الالتهابات ورفع كفاءة المناعة. كما يساعد في تخفيف احتقان الحلق والأنف، ويُفضّل تناوله كمشروب دافئ يوميًا.
من الأطعمة التي تعزز المناعة كذلك السبانخ، فهي غنية بفيتامين A وE، إضافة إلى الحديد، وكلها عناصر تدعم صحة الجسم وتحسن كفاءة الجهاز المناعي، ومع السبانخ، تأتي البروتينات الخفيفة مثل الدجاج والبيض والبقوليات لتساعد الجسم على إصلاح الأنسجة وتكوين الأجسام المضادة.
ولا يمكن إغفال دور العسل الطبيعي، فهو مضاد قوي للأكسدة والميكروبات، ويعدّ خيارًا مثاليًا لتحسين المناعة عند تناوله يوميًا على الريق أو مع ماء دافئ.
كما يُعد الزنجبيل والكركم والشاي الأخضر من المشروبات الشتوية التي توفر حماية قوية ضد الالتهاب والتعب، بفضل مركباتها النشطة التي تدعم جهاز المناعة.
ختامًا، فإن اعتماد نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والتوابل الطبيعية يساعد في الحفاظ على طاقة الجسم وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض خلال موسم الشتاء. الاهتمام بالأطعمة الصحيحة يمكن أن يشكّل جدارًا طبيعيًا يحمي الجسم دون الحاجة للإكثار من الأدوية.
المانيا.. تظاهرات حاشدة واعمال عنف تؤجل مؤتمراً معارضاً (فيديو)