القيلولة.. طريقة فعّالة لتجديد طاقتك ونشاطك
تاريخ النشر: 29th, January 2025 GMT
القيلولة ليست للأطفال فقط! أظهرت الدراسات أن النوم القصير خلال النهار يمنح البالغين فوائد مذهلة، بدءًا من تحسين الذاكرة والأداء في العمل، وصولًا إلى تقليل التوتر وتعزيز صحة القلب.
يعد أفضل وقت للقيلولة يكون بين الساعة 1 و 3 ظهرًا، حيث ينخفض التركيز طبيعيًا، حاول اختيار التوقيت المناسب بناءً على احتياجك للنوم.
من فوائد القيلولة:
1-تعزيز الذاكرة: تساعد القيلولة على تثبيت المعلومات وتحسين التذكر مثل النوم الليلي تمامًا.
2-تحسين التفكير الإبداعي: النوم القصير يعزز الروابط بين الأفكار ويساعد على حل المشكلات.
3-رفع الأداء الوظيفي: تساعدك القيلولة على الحفاظ على التركيز طوال اليوم.
4-تحسين المزاج: مجرد الاسترخاء دون نوم قد يكون كافيًا لتعزيز حالتك النفسية.
5-تزيد اليقظة: قيلولة لمدة 20 دقيقة فقط تحارب الشعور بالخمول بعد الغداء.
6-بديل صحي عن الكافيين: القيلولة تعزز التركيز والذاكرة بشكل أكثر فاعلية من القهوة.
7تخفيف التوتر: النوم لمدة 30 دقيقة يساعد على تقليل الضغط النفسي وتحسين المناعة.
8-تحمي القلب: يمكن أن تخفض القيلولة من ضغط الدم وتحسن استجابة الجسم للتوتر.
9-تحسن النوم الليلي: القيلولة مع الرياضة المسائية تعزز جودة النوم عند كبار السن.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القيلولة فوائد القيلولة المزيد
إقرأ أيضاً:
بدء خطط التكامل بين الزراعة الآلية وتحسين الأراضي لخدمة المزارعين
تواصل وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي، جهود وخطط التكامل وتنسيق الجهود، بين قطاع الزراعة الآلية والجهاز التنفيذي لمشروعات تحسين الآراضي، لتقديم خدمات مميزة وذات كفاءة للمزارعين.
وقال الدكتور هاني درويش رئيس الجهاز التنفيذي لمشروعات تحسين الأراضي وقطاع الزراعة الآلية، أن ذلك يأتي تنفيذا لتوجيهات وتكليفات علاء فاروق وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، برفع كفاءة المكينة الزراعية بإعتبارها العمود الفقري والساعد القوي الذي تعتمد الوزارة عليه في تحقيق استراتيجيه في التوسع الأفقى واستصلاح الاراضى الجديدة، فضلا عن تحسين صفات وخصائص التربة وزيادة خصوبتها بما يساهم في رفع انتاجية المحاصيل الزراعية و دخل المزارعين في التوسع الرأسي.
وأشار درويش إلى أنه تم بالفعل في تنفيذ خطط التكامل والتنسيق المشترك، حيث تم توجيه لجنة، للمرور الميداني على محطات الزراعة الالية بمحافظات: الفيوم والدقهلية ودمياط للوقوف على كفاءة تشغيل المعدات، ورفع كفاءتها، بهدف الاستغلال الأمثل لها، فضلا عن العمل الميداني لاستطلاع رأي المزارعين في توفير الخدمة في الموسم الصيفي، في سبيل تلبية احتياجاتهم في اسرع وقت.
واضاف أن عمليات التكامل وتنسيق الجهود، تأتي بهدف خدمة المزارع المصري وتوفير خدمة زراعية مميزة، لافتا إلى أنه من المقرر التوسع في الخدمات المقدمة للمزارعين، من حرث وتسوية بالليزر وأعمال الحصاد، ومعاملات الجبس الزراعي، وغيرها من أعمال تحسين الأراضي، التي تستهدف رفع كفاءة التربة، والاستغلال الأمثل لوحدتي الأرض والمياه، فضلا عن توفير الوقت والمجهود والتكاليف على المزارعين.
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!