كيف تسيطر على مرض السكري خلال العمل؟
تاريخ النشر: 21st, August 2023 GMT
من الأهمية بمكان أن يتخذ الأشخاص المصابون بداء السكري الخطوات اللازمة لإدارة مرض السكري بشكل فعال، قبل وأثناء تواجدهم في مكان العمل.
فيما يلي مجموعة من النصائح للسيطرة على مرض السكري في العمل، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:خطة عمل لمرض السكري يقول الدكتور رافي سانكار إيروكولاباتي، أخصائي الغدد الصماء في مستشفى أبولو، بحيدر أباد، إن “وضع خطة مناسبة للحياة العملية تساهم في إدارة مرض السكري بشكل جيد، فالحصول على نوم جيد في الليل وعدم تخطي وجبة الإفطار، إضافة إلى تناول الأدوية في وقتها المحدد، يساعد على التحكم في مستويات السكر خلال النهار.
وجبة خفيفة صحية يُنصح بتناول الوجبات الخفيفة باعتدال والانتباه لما تأكله. احتفظ بالوجبات الخفيفة الصحية في متناول اليد، مثل الفواكه والسلطة والمكسرات واللبن، لتناولها عند الحاجة. تذكر أيضاً أن تحافظ على رطوبتك بالماء أكثر من المشروبات السكرية والكافيين.
غداء صحي مهم قم بتجهيز الغداء بذكاء/ حتى تتمكن من الاستمتاع بوجبة صحية ومتوازنة ولا تعتمد فقط على الطعام الخارجي. يشمل النظام الغذائي الصديق لمرض السكري الخضروات الورقية والخضروات غير النشوية والكربوهيدرات الصحية والبروتينات الخالية من الدهون، والفواكه منخفضة الكربوهيدرات.
مراقبة مستوى الجلوكوز بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن، من الضروري مراقبة مستويات الجلوكوز لديك قبل وبعد الوجبات. يمكن أن تكون أجهزة المراقبة المستمرة للجلوكوز، مفيدة في تتبع مستويات الجلوكوز على مدار اليوم، مما يوفر بيانات في الوقت الفعلي للمساعدة في إدارة مرض السكري.
التزم بروتين الأدوية الخاص لإدارة مرض السكري بشكل جيد، يُعد الالتزام بالأدوية أمراً مهماً، مما يساعد في الحفاظ على التحكم في نسبة السكر في الدم. في حال احتجت إلى تناول أي دواء في العمل، تأكد من ضبط التذكيرات على هاتفك، أو عبر أوراق الملاحظة لاصقة على مكتبك.
الحركة والنشاط البدني يساعد النشاط البدني مرضى السكري على إدارة حالتهم بشكل أفضل. حاول التحرك داخل مكتبك أو مكان عملك، أو المشي لمسافات قصيرة حول المكتب، أو صعود ونزول الدرج عدة مرات. وجدت دراسة حديثة أن المشي بعد الوجبة يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
كيفية إدارة التوتر عندما تكون متوتراً، قد تلاحظ تغيراً في مستويات الجلوكوز لديك. تساعد آليات التأقلم الجيدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، عندما تصبح الأمور صعبة. جرب التأمل في زاوية هادئة، وخصص وقتاً للاسترخاء، وحدد الضغوطات، وقم بإدارتها.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني
إقرأ أيضاً:
عشبة غير متوقعة تزود الذكاء وتعالج السكر .. اكتشفها
تعد المريمية من الأعشاب الطبية التى تساعد فى علاج عدد كبير من الأمراض وتزيد الذكاء والتركيز.
ووفقا لما جاء فى موقع netmeds نكشف لكم فوائد المريمية.
تحسين الإدراك والذكاء
المريمية علاج قديم وتقليدي لتعزيز وظائف الدماغ وتُحسّن مضادات الأكسدة القوية الموجودة فيها سعة الذاكرة والتركيز والهدوء واليقظة وقد خلصت عدة أبحاث إلى أن تناول المريمية بانتظام يُحسّن الذاكرة والقدرة على التفكير وحل المشكلات وغيرها من القدرات المعرفية، يُمكن اعتبارها مُقوِّيةً للدماغ، وهي مفيدةٌ للغاية في علاج الحالات الذهانية وأمراضٍ مثل مرض الزهايمر.
تساعد خصائص المريمية القوية المضادة للبكتيريا والميكروبات على الوقاية من العدوى، وتعمل المريمية كدرع واقي من خلال تقوية جهاز المناعة، كما أنها تمنع التهاب الحلق والسعال وأعراض البرد، وتعالج أنواعًا مختلفة من العدوى الفطرية والبكتيرية والفيروسية وعند استخدامها كغرغرة، فإن المريمية تعالج التهاب اللثة ونزيفها، كما أن مسحوق أوراقها مفيد لتقوية الأسنان واللثة.
لكونها مصدرًا ممتازًا لفيتامين ك، تلعب المريمية دورًا أساسيًا في النمو الطبيعي للعظام وإعادة تشكيلها، فهي تعزز صحة العظام، وتقلل من خطر الإصابة بالكسور، وتحافظ على توازن الجسم العام، وتمنح الجسم بنية هيكلية قوية ومثالية.
وهو مهم لبناء عضلات قوية ويساعد أحد منتجات فيتامين د الثانوية على انقباض العضلات واسترخائها، مما يوفر القوة ويدعم الهيكل العظمي.
المريمية مضاد أكسدة قوي، وبالتالي تساعد على تقليل أضرار الجذور الحرة في الجسم، و تساعد خصائصها المضادة للميكروبات في التخلص من التهابات الجلد المختلفة، مثل البثور وحب الشباب والأكزيما كما أنها تمنع أضرار الأشعة فوق البنفسجية، وتمنع ظهور العديد من علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والهالات السوداء والبقع. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد .
المكونات النشطة في المريمية فعالة للغاية في علاج داء السكري، وفهي تمنع إطلاق السكر في الدم وترفع مستويات الأنسولين في الجسم كما أنها تُحوّل النشا بفعالية إلى طاقة، وتُخفف أعراض داء السكري، مثل كثرة التبول والدفع.
كما يمكن شرب منقوع أوراق المريمية بانتظام، فعالاً للغاية في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري ومقاومة الأنسولين.
الخارجية المصرية: مسألة مرور السفن الأمريكية دون رسوم عبر قناة السويس مغلقة ومستنفدة