لمواجهة الأمراض.. نظام غذائي لتقوية مناعة الأطفال
تاريخ النشر: 7th, February 2025 GMT
تبحث الكثير من الأسر عن وصفات وطرق لرفع المناعة، خاصة مناعة الأطفال، وذلك نتيجة لانتشار الأمراض والأوبئة في كل مكان.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الصحة والمناعة، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
- جعل الطبق يتميز بألوان عديدة، من وضع خضراوات بجميع ألوانها كالجزر والفلفل والخضراوات الورقية، واللحوم الحمراء والبيضاء، وذلك حتى يحصل الطفل علي جميع الفيتامينات التي يحتاجها.
- تناول أطعمة تحتوي على «فيتامين أ» كالخضراوات والفواكه مثل تناول المانجو، البطيخ، السبانخ، الفلفل، البروكلي، الجزر والخضروات الورقية، وذلك لأهميتها في نمو الطفل.
- تنازل أطعمة غنية بالحديد مثل: الكبد، اللحوم الحمراء، البيض، البقوليات، الخضروات الورقية، إذ إن نقصه له تأثير كبير في نقص كفاءة الجهاز المناعي.
- تناول أطعمة غية بأحماض أوميجا 3: والتي يمكن إيجادها فى الأسماك الدهنية مثل التونة، والمكسرات المختلفة والزيوت النباتية، لأهميتها في الحفاظ علي توازن الجهاز المناعي.
- تناول منتجات الألبان وصفار البيض لاحتوائهم علي فيتامين د، تحتوي الأسماك الدهنية أيضا عليه، أيضا الجلوس في أشعة الشمس يفيد في زيادة فيتامين د في الجسم.
- تناول المأكولات الغنية بالزنك، والتي توجد في اللحوم بشكل عام، الديك الرومي، الفول السوداني، الفستق واللوز، لفعاليته في تقوية الجهاز المناعي.
- التأكد من الحصول علي قسط كافي من النوم، لأن النوم من أهم الأسباب في زيادة كفاءة الجهاز المناعي أو تقليلها.
- غسل اليدين بشكل متكرر خلال اليوم، وقبل وبعد أكل الطعام.
- تغطية الفم أثناء العطس أو الكحة.
- في حالة الشعور بالإعياء من الأفضل ارتداء الكمامة.
اقرأ أيضاًما هو أفضل نظام غذائي بعد عملية تكميم المعدة؟ دكتور هيكل محمود أفضل جراح سمنة في مصر
استشاري تغذية: «الدايت» تعني إعداد نظام غذائي وليس الحرمان من الطعام
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: صحة الفيروسات نظام غذائي الجهاز المناعي فيتامينات مناعة نظام صحي الجهاز المناعی نظام غذائی
إقرأ أيضاً:
الجلفة: إصابة 178 شخصا بتسمّم غذائي!
شهد، مساء نهار أمس، مستشفى البيرين شرق ولاية الجلفة، حالة استنفار قصوى، بعد وصول العشرات من المواطنين، المصابين بتسمّم غذائي، جرّاء تناولهم لحلوى “الملفاي” بأحد مقاهي المدينة.
ووصل 131 مصابا إلى المستشفى، أمس الخميس، قبل أن يرتفع عددهم اليوم الجمعة، إلى 178 مصابا، بعد وصول 47 حالة جديدة.
ويشتبه اقتناء “الملفاي”، من قبل أحد أصحاب المقاهي، من موزع كان يوميا ينقلها إلى بلدية البيرين. قادمة إليها من بلدية عين بوسيف التي تبعد حوالي 30 كلم.
وفي انتظار التحقيقات المعمّقة لمعرفة الأسباب الحقيقية وراء هذا التسمّم الغذائي ومصدره.
وحسب مصادر “النهار أونلاين”، فإنّ المصابون، كانوا قد تناولوا “الملفاي” في أحد المقاهي بالمنطقة.
وهو الأمر الذي أدى إلى ظهور أعراض التسمّم مع ارتفاع في درجة الحرارة وإسهال مصحوب بآلام البطن. ما استدعى تدخل أطباء متخصّصين في الأوبئة و الوقاية.
وغادر جميع المصابون، المستشفى، المرضى بعد تلقيهم الإسعافات اللازمة. فيما بقيت حالتين فقط، وهما تخضعان للمراقبة الطبية.
ومن جهة أخرى، سجلت الحادثة، حالة طوارئ من طرف المصالح الصحية المعنية بسلامة وصحة المواطن بولاية الجلفة.
حيث علمنا بأن الوالي المنتدب بولاية عين وسارة المنتدبة تنقل إلى مستشفى البيرين. للوقوف على حالة المصابين والتحقيق في أمر التسمم الغذائي ومصدره.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
مباريات سيراميكا كليوباترا فى الدور الأول 2025-2026