لن تصدق.. تناول الكيوي بهذه الكمية يوميا يحميك من مرض خطير
تاريخ النشر: 21st, February 2025 GMT
يحتوي الكيوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك، لكن الكيوي يحتوي على بعض الخصائص المعززة للصحة التي لا يمكن للعديد من الفواكه الأخرى التغلب عليها، كما أن المركبات الطبيعية الموجودة في الكيوي قد تعمل على تحسين صحة أمعائك أيضًا.
. هل يؤثر الصيام على الرضاعة الطبيعية وصحة الأم والطفل؟فوائد الكيوي
1. يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء
الألياف، وهي الجزء غير القابل للهضم من الأطعمة النباتية، تحافظ على سلاسة عملية الهضم، والكيوي مصدر ممتاز للألياف، حيث يحتوي كوب واحد منه على 5 جرامات، ومعظم الألياف الموجودة في قشرته، لذا اغسل الكيوي فقط وقم بتقطيعه - لا تقشره.
2. غني بفيتامين سي
الكيوي غني بفيتامين سي، ولكن ثمرة كيوي واحدة ستوفر كمية أكبر من هذه المادة المغذية مقارنة ببرتقالتين، فيتامين سي:
يعزز جهاز المناعة لديك حتى يتمكن من محاربة الأمراض.
مكافحة التعب.
يساعد جسمك على امتصاص الحديد، الذي تحتاجه لتكوين خلايا الدم الحمراء، حتى يتمكن الأكسجين من الانتقال إلى أعضائك وأنسجتك.
3. غني بفيتامين ك
فيتامين ك لا يحظى بالاهتمام الكافي - فهو غالبًا لا يُدرج في قائمة المعلومات الغذائية، ولكن على الرغم من مكانته الخفية، فهو عنصر غذائي مهم، يساعد فيتامين ك في الحفاظ على قوة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، قد يساعدك فيتامين ك أيضًا في الوقاية من مرض الشريان التاجي ، وهو السبب الرئيسي للنوبات القلبية وقصور القلب".
تحتوي ثمرة كيوي واحدة على 31 ميكروجرامًا من فيتامين ك، أي ما يعادل 25% إلى 30% من الكمية الكافية لمعظم البالغين، ومن المصادر الجيدة الأخرى لفيتامين ك السبانخ والكرنب والبروكلي وزيت فول الصويا.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فيتامين سي الفيتامينات صحة الأمعاء فوائد الكيوي الكيوي المزيد فیتامین ک
إقرأ أيضاً:
تصعيد خطير في مضيق هرمز .. هجوم صاروخي أمريكي على جزيرة قشم
أفادت وكالة تسنيم الإيرانية أن صاروخاً أمريكياً أصاب موقعاً بالقرب من بلدة سوزا في جزيرة قشم، في مضيق هرمز المتنازع عليه.
وأوضحت تسنيم : "تقوم السلطات المختصة حاليًا بتقييم مدى الحادث ومستوى الضرر المحتمل".
وفي وقت سابق، أفادت وكالة رويترز أن مجلس النواب الأمريكي الذي يقوده الجمهوريون أيد تشريعاً يوجه الرئيس دونالد ترامب إلى وقف العمل العسكري ضد إيران، في أحدث توبيخ رمزي للرئيس الجمهوري من قبل الكونجرس.
وجاءت نتيجة التصويت 214-208 لصالح قرار صلاحيات الحرب، حيث انضم أربعة جمهوريين إلى الديمقراطيين في التصويت لصالحه.
القرار، الذي قدمته النائبة براميلا جايابال، وهي ديمقراطية من واشنطن، يوجه ترامب "إلى سحب استخدام القوات المسلحة الأمريكية من الأعمال العدائية" ضد إيران ما لم يأذن الكونجرس بذلك.
ومع ذلك، فإن الأمر رمزي إلى حد كبير؛ فقد أصدر المشرعون قرارات مماثلة مراراً وتكراراً في الأشهر الأخيرة، لكنها لم تؤد إلى وقف الحرب.
الجمهوريون الأربعة الذين صوتوا لصالح القرار هم توم باريت من ميشيغان، وبرايان فيتزباتريك من بنسلفانيا، ووارن ديفيدسون من أوهايو، وتوماس ماسي من كنتاكي.
من المقرر أن يصوت مجلس الشيوخ على قرار منفصل، ولكنه مشابه، في وقت لاحق من اليوم.
اللجنة المنظمة لـ”APPO 2026″ تزور معهد النفط ومركز بحوث النفط