صدى البلد:
2026-07-24@13:35:16 GMT

مهم جدا.. 3 خضروات تحتوي على كمية قليلة من الألياف | تعرف عليها

تاريخ النشر: 2nd, March 2025 GMT

الألياف، يوجد هذا العنصر بكثرة في العديد من الخضروات والفواكه، ورغم أنه ضروري لحركة الأمعاء والهضم، إلا أن بعض الأفراد ــ وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي، أو مرض كرون، أو بعد الجراحة ــ قد يحتاجون إلى نظام غذائي منخفض الألياف، وإذا كنت تبحث عن خضروات سهلة الهضم ومنخفضة الألياف مع كونها مغذية في نفس الوقت، فإليك بعض الخيارات المتاحة لك:

في يومين.

. 3 طرق طبيعية وفعالة لعلاج القشرة

- الخيار

الخيار منعش ومرطب ولكنه يحتوي على القليل جدًا من الألياف، حتى مع قشرته، استمتع بالخيار كسلطة مع عصرة ليمون وملح وفلفل أسود، ويمكن تناولة مع الخضروات كعصير

- القرع

اليقطين طري وحلو المذاق ومثالي للأنظمة الغذائية قليلة الألياف، ويمكن تناوله بالعديد من الطرق المختلفة والسهلة.

- الكوسة 

الكوسة طرية وسهلة الهضم، مما يجعلها خيارًا رائعًا منخفض الألياف، ابشرها مع الزبادي، أو اصنع خبز البراتا من الكوسة باستخدام كمية أقل من دقيق القمح، أضفها إلى الحساء فيمكن تناول الكوسة بالعديد من الطرق المختلفة.

المصدر times of india 

المصدر

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الالياف مصادر الالياف فوائد الالياف المزيد

إقرأ أيضاً:

الاحتلال يغلق الطرق المؤدية لوسط الخليل لتأمين اقتحام المستوطنين

الخليل - صفا

أغلقت قوات الاحتلال الإسرائيلي، يوم الخميس، منطقة باب الزاوية و"شارع بئر السبع" المؤدي إلى وسط مدينة الخليل.

وأفادت مصادر محلية، بأن قوة كبيرة من جيش الاحتلال الإسرائيلي اقتحمت منطقة باب الزاوية وسط المدينة، وأغلقت شارع "بئر السبع" المؤدي إليها، وقامت بتفريق المواطنين، وأجبرت أصحاب المحال التجارية على إغلاقها، وأخلت المنطقة من المركبات.

وذكرت أن هذه الإجراءات القمعية يأتي عادة لتأمين اقتحام عشرات المستوطنين لموقع أثري في المنطقة.

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۶ ساعة
  • غرق طفلة فى مياه نهر النيل بالقناطر وجهود للعثور عليها
  • شهدت مدينة القناطر الخيرية بمحافظة القليوبية واقعة مؤلمة، بعدما اختفت طفلة تدعى كارما داخل مياه نهر النيل أثناء لهوها، وسط حالة من الحزن والانهيار سيطرت على أسرتها وأهالي المنطقة.القبض على عاملين سرقا ماكينة طباعة من داخل مدرسة بالقليوبيةقبل طرحها بالأسواق.. صحة القليوبية تُحبط إعادة تدوير طن أغذية منتهية الصلاحيةمحافظ القليوبية يتابع إزالة أدوار مخالفة ببرج سكني في قليوب ويؤكد: لا تهاون مع البناء المخالفصحة القليوبية : المرور على 375 منشأة طبية خاصة وتحرير 5 محاضر انتحال صفة طبيةالبداية كانت بتلقي مدير إدارة البحث الجنائي بالقليوبية، ورئيس مباحث المديرية إخطارًا من...
  • صدى البلدقبل ۷ ساعة
  • ارتفاع الكوسة والخيار.. أسعار الخضار اليوم الجمعة 24 يوليو 2026
  • شهدت أسعار الخضراوات في سوق العبور للجملة، اليوم الجمعة 24 يوليو 2026، تباينًا ملحوظًا بين عدد من الأصناف، حيث ارتفعت أسعار بعض المنتجات مثل الكوسة والفاصوليا والخيار، بينما تراجعت أسعار أخرى، في ظل استمرار حركة العرض والطلب داخل أكبر سوق جملة للخضراوات في مصر، والذي يُعد مؤشرًا رئيسيًا لتسعير الأسواق المحلية.خارق ورخيص.. هذا الخضار يطهر الجسم من الجذور الحرة ويمنع السرطاننوع خضار غير متوقع يعالج الأمراض المزمنة والقلبأسعار الطماطم والبطاطس اليومسجل سعر الطماطم ما بين 6 و12 جنيهًا للكيلو، بينما تراوح سعر البطاطس بين 14 و18 جنيهًا للكيلو.أسعار البصل الأبيض...
  • CNN Arabicقبل ۱۰ ساعة
  • تقرير: إيران ترفض مقترحاً أمريكياً لوقف إطلاق النار عُرض عليها عبر العراق
  • (CNN)-- ذكرت صحيفة نيويورك تايمز الأمريكية، نقلاً عن مسؤولين إيرانيين وعراقيين لم تذكر أسماءهم، أن إيران رفضت، الخميس، مقترحا أمريكياً لوقف إطلاق النار  عرضه رئيس الوزراء العراقي علي الزيدي على طهران.ولم يُكشف عن التفاصيل الكاملة للمقترح، إلا أن مسؤولين إيرانيين صرحوا بأن طهران ليست مهتمة باتفاق مؤقت يترك مسألة السيطرة على مضيق هرمز دون حسم، وذلك حسبما أفادت الصحيفة.وتواصلت شبكة CNN مع البيت الأبيض للحصول على تعليق.ويأتي هذا الرفض -الذي أوردته التقارير- بعد نحو أسبوعين من تبادل الضربات بين الولايات المتحدة وإيران.
  • CNN Arabicقبل ۱۴ ساعة
  • ترامب: تكلفة الأضرار بالسفن ستُدفع من الأموال الإيرانية التي نسيطر عليها
  • (CNN)--  قال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، الخميس، إن أي أضرار تلحق بالسفن أو الشحنات سيتم سداد تكلفتها من الأموال الإيرانية التي تحوزها الولايات المتحدة وتسيطر عليها.وكتب ترامب في منشور على منصته تروث سوشيال: قد تكون هذه الأضرار جسيمة للغاية، ولكن مع ذلك، فإن هذا هو الإجراء العادل والمنصف.ويأتي هذا المنشور في أعقاب استهداف المتمردين الحوثيين المدعومين من إيران لسفن سعودية في البحر الأحمر، مما أدى إلى ارتفاع أسعار النفط لتصل إلى 100 دولار للبرميل للمرة الأولى منذ مايو/ أيار.
  • عربی۲۱قبل ۱۸ ساعة
  • دراسة تكشف وجود علاقة بين ضوضاء الطرق والإصابة بـالباركنسون
  • كشفت دراسة علمية حديثة أن التعرض طويل الأمد، لضوضاء حركة المرور، قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض باركنسون، ما يشير إلى أن التلوث الضوضائي قد لا يقتصر تأثيره على الإزعاج واضطرابات النوم، بل قد يمتد تأثيره إلى صحة الدماغ والجهاز العصبي. وأوضحت الدراسة التي نشرت في مجلة جاما نيورولوجي الطبية، أن أكثر من 3 ملايين شخص في الدنمارك، خضعوا لدراسة على مدار 17 عاما، لمعرفة ارتباط ضوضاء الطرق، بزيادة احتمالية الإصابة بمرض الباركنسون. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات مستويات مرتفعة من ضوضاء السيارات والطرق...
  • صدى البلدقبل ۲۰ ساعة
  • غدا.. انقطاع المياه عن عدة مناطق ببني سويف.. تعرف عليها
  • تعلن شركة مياه الشرب والصرف الصحي ببني سويف، انقطاع المياه عن البرانقة - تل كفر منصور - كفر منصور - ملاحية حسن سليم - ملاحية علي جمعة - الضباعنة وذلك غدا يوم الجمعة الموافق ٢٤-٧-٢٠٢٦ من الساعة ٥ مساءا حتى الساعة ١٠ مساءا نفس اليوم لمدة ٥ ساعات، نظرا لوجود أعمال ربط خط ٨ بوصة بلاستيك بقرية البرانقة بمركز ببابعد واقعة فتاة بني سويف.. أزهري يكشف موقف الشرع من منع الميراثصحة بني سويف تطلق خطة تصحيحية لرفع كفاءة المنشآت الصحية وتبدأ جولاتها الميدانية بإدارة الفشناستلام أكثر من 353 ألف طن...
  • وکالة الصحافة الفلسطینیةقبل ۲۰ ساعة
  • الاحتلال يغلق الطرق المؤدية لوسط الخليل لتأمين اقتحام المستوطنين
  • الخليل - صفا أغلقت قوات الاحتلال الإسرائيلي، يوم الخميس، منطقة باب الزاوية وشارع بئر السبع المؤدي إلى وسط مدينة الخليل. وأفادت مصادر محلية، بأن قوة كبيرة من جيش الاحتلال الإسرائيلي اقتحمت منطقة باب الزاوية وسط المدينة، وأغلقت شارع بئر السبع المؤدي إليها، وقامت بتفريق المواطنين، وأجبرت أصحاب المحال التجارية على إغلاقها، وأخلت المنطقة من المركبات. وذكرت أن هذه الإجراءات القمعية يأتي عادة لتأمين اقتحام عشرات المستوطنين لموقع أثري في المنطقة.
  • مأرب برسقبل ۲۱ ساعة
  • رويترز تكشف معلومات جديدة وخطيرة عن حمولة الطائرة الإيرانية التي وصلت اليمن.. طهران ارسلت كمية من الذهب وعتاد عسكري ونحو 20 خبيراً من الحرس الثوري
  • كشفت أربعة مصادر مطلعة لوكالة رويترز، الخميس، أن إيران أرسلت خلال يوليو الجاري قيادات من الحرس الثوري ومستشارين عسكريين، إلى جانب شحنات من المعدات الخاصة بالصواريخ والطائرات المسيرة، إلى اليمن، في خطوة تشير إلى مساعٍ لتعزيز قدرات جماعة الحوثي على تهديد الملاحة الدولية في البحر الأحمر. وقالت المصادر، التي تضم مصدرين إيرانيين ووزير الإعلام اليمني ومحللا أمنيا إقليميا، إن طهران نقلت أفرادا من الحرس الثوري الإيراني، إضافة إلى معدات عسكرية، على متن طائرة انطلقت من العاصمة الإيرانية طهران إلى اليمن في 13 يوليو، في عملية لم يُكشف عنها من قبل....
  • صحیفة البلادقبل ۲۱ ساعة
  • مساران حيويان لربط الرياض بالباحة لتعزيز السياحة
  • البلاد (الباحة) شهدت المملكة تطورًا ملحوظًا في شبكة طرقها التي تمتد لأكثر من 73 ألف كم، مما مكّنها من تصدر المرتبة الأولى عالميًا في مؤشر ترابط شبكة الطرق، وذلك وفق تقارير منتدى التنافسية العالمي، وهو ما يُسهم في تعزيز الربط بين المدن والمحافظات، وخدمة مستخدمي الطرق، وتسهيل حركة تنقلهم. وأوضحت “هيئة الطرق” أن قطاع الطرق يمثل ركيزة أساسية وممكّنًا حيويًا للعديد من القطاعات الأخرى، وفي مقدمتها قطاع السياحة، لافتة إلى أن منطقة الباحة تتمتع بشبكة طرق متطورة تمتد لأكثر من 1777 كم، وتُشكّل شريانًا حيويًا يعزز مكانة المنطقة بوصفها إحدى...
  • لیبیا الأحرارقبل ۲۱ ساعة
  • النائب العام: 65% من المنتجات الزراعية المحلية تحتوي على متبقيات مبيدات.. و45% تتجاوز الحدود المسموح بها
  • كشف مكتب النائب العام نتائج تقرير فني بشأن تحليل متبقيات المبيدات في المنتجات الزراعية المحلية، أظهر أن 65.37% من إجمالي العينات تحتوي على متبقيات مبيدات، فيما تجاوزت 44.70% منها الحدود القصوى المسموح بها دوليًا، بينما كانت 34.63% فقط خالية من أي متبقيات. وأوضح التقرير، ضمن برنامج تعزيز الحقوق والعدالة البيئية، أن الفحوصات شملت 774 عينة سُحبت من 3 مناطق رئيسية هي طرابلس وبنغازي ومصراتة، وأُجريت في مختبرات معتمدة دوليا وفق معايير ISO/IEC 17025 باستخدام تقنيات تحليل متقدمة. وأشار التقرير إلى رصد 37 مادة فعالة دخلت السوق بطرق غير شرعية أو...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار