مهم جدا.. 3 خضروات تحتوي على كمية قليلة من الألياف | تعرف عليها
تاريخ النشر: 2nd, March 2025 GMT
الألياف، يوجد هذا العنصر بكثرة في العديد من الخضروات والفواكه، ورغم أنه ضروري لحركة الأمعاء والهضم، إلا أن بعض الأفراد ــ وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي، أو مرض كرون، أو بعد الجراحة ــ قد يحتاجون إلى نظام غذائي منخفض الألياف، وإذا كنت تبحث عن خضروات سهلة الهضم ومنخفضة الألياف مع كونها مغذية في نفس الوقت، فإليك بعض الخيارات المتاحة لك:
. 3 طرق طبيعية وفعالة لعلاج القشرة
- الخيار
الخيار منعش ومرطب ولكنه يحتوي على القليل جدًا من الألياف، حتى مع قشرته، استمتع بالخيار كسلطة مع عصرة ليمون وملح وفلفل أسود، ويمكن تناولة مع الخضروات كعصير
- القرع
اليقطين طري وحلو المذاق ومثالي للأنظمة الغذائية قليلة الألياف، ويمكن تناوله بالعديد من الطرق المختلفة والسهلة.
- الكوسة
الكوسة طرية وسهلة الهضم، مما يجعلها خيارًا رائعًا منخفض الألياف، ابشرها مع الزبادي، أو اصنع خبز البراتا من الكوسة باستخدام كمية أقل من دقيق القمح، أضفها إلى الحساء فيمكن تناول الكوسة بالعديد من الطرق المختلفة.
المصدر times of india
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الالياف مصادر الالياف فوائد الالياف المزيد
إقرأ أيضاً:
اقتصادية قناة السويس توقّع عقد إنشاء مشروع صيني جديد لتصنيع منسوجات الألياف الدقيقة
وقّع وليد جمال الدين، رئيس الهيئة العامة للمنطقة الاقتصادية لقناة السويس، اليوم بمقر الهيئة بالعاصمة الإدارية، عقد إنشاء مشروع جديد لشركة Ningbo Dashun Fur الصينية المتخصصة في تصنيع منسوجات الألياف الدقيقة "المايكروفايبر"، وذلك بمنطقة القنطرة غرب الصناعية التابعة للهيئة.
ويأتي المشروع باستثمارات تبلغ 40 مليون دولار (نحو ملياري جنيه)، على مساحة 100 ألف متر مربع، ويوفر 500 فرصة عمل مباشرة. وقام بتوقيع العقد عن الجانب الصيني السيد ماو يويجون، رئيس الشركة، بحضور عدد من القيادات التنفيذية من الجانبين.
وخلال مراسم التوقيع، أكد رئيس اقتصادية قناة السويس أن المشروع يعكس حرص الهيئة على جذب تجمعات صناعية متكاملة بمنطقة القنطرة غرب، بما يدعم سلاسل القيمة الكاملة للصناعات المستهدف توطينها وفق استراتيجية الهيئة. وأشار إلى أن المنطقة تم تطويرها وتجهيزها ببنية تحتية متقدمة لتكون منصة إقليمية وعالمية لصناعة المنسوجات والملابس الجاهزة والصناعات الغذائية.
وأضاف جمال الدين أن منطقة القنطرة غرب الصناعية نجحت حتى الآن في جذب 47 مشروعًا صناعيًا وخدميًا ولوجستيًا، بإجمالي استثمارات تجاوزت 1.225 مليار دولار، وفرت أكثر من 63.665 ألف فرصة عمل مباشرة، وتشغل مجتمعة مساحة قدرها 2، 958، 400 متر مربع، مؤكدًا استمرار الجهود لجذب المزيد من الاستثمارات.
وتعد شركة Ningbo Dashun Fur واحدة من الشركات الصينية الرائدة في مجال إنتاج أقمشة الألياف الدقيقة، بخبرة تمتد لأكثر من 20 عامًا، وحجم مبيعات سنوي يتجاوز 80 مليون دولار. وتتمتع الشركة بقدرات كاملة تشمل عمليات النسيج والصباغة والتشطيب والتجهيز النهائي باستخدام مواد ألياف مركّبة فائقة الدقة.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟