ريجيم 7 كيلو في الأسبوع الأول من رمضان
تاريخ النشر: 4th, March 2025 GMT
إذا كنت ترغب في فقدان 7 كيلوجرامات في الأسبوع الأول من رمضان، فأنت بحاجة إلى نظام غذائي صارم مع تمارين خفيفة لضمان فقدان الدهون بطريقة صحية.
إليك برنامج ريجيم فعال ومناسب لرمضان:
وجبة الإفطار
1. كوب ماء دافئ + 3 تمرات
2. شوربة خفيفة (شوربة خضار أو عدس بدون كريمة)
3. قطعة بروتين مشوي (دجاج/سمك/لحم بدون دهون)
4.
5. طبق سلطة خضراء
بعد التراويح (سناك خفيف)
زبادي يوناني خالي الدسم أو حفنة مكسرات نيئة
فاكهة مثل البرتقال أو التوت
السحور
1. بيض مسلوق أو جبن قريش
2. شريحة خبز أسمر أو شوفان بالحليب
3. كوب زبادي لايت مع ملعقة عسل
نصائح لنجاح الرجيم في رمضان
شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور
تقليل الملح والسكريات لمنع احتباس السوائل
المشي 30 دقيقة يوميًا بعد التراويح
تجنب المقليات والمشروبات الغازية
تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتين والألياف
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان فقدان الدهون ريجيم فقدان 7 كيلو المزيد
إقرأ أيضاً:
دون فقدان بالأرواح.. تحقيقات موسعة في اندلاع حريق شقة سكنية بمدينة نصر
تباشر نيابة مدينة نصر تحقيقاتها في واقعة اندلاع حريق في شقة سكنية بالطابق الخامس بأحد العقارات في مدينة نصر، وأمرت بانتداب المعمل الجنائي لمعاينة موقع الحريق وكشف سبب اندلاعه، كما أمرت بالاستعلام عن الحالة الصحية لقاطني العقار تمهيدًا للاستماع لأقوالهم، وكلفت المباحث الجنائية بسرعة إنهاء التحريات حول الواقعة للوقوف على ملابساتها.
كانت البداية عندما تلقت غرفة عمليات شرطة النجدة بالقاهرة، بلاغًا من الأهالي باندلاع حريق داخل شقة سكنية بالطابق الخامس بأحد العقارات بدائرة قسم شرطة نصر، وعلى الفور دفعت الحماية المدنية بالقاهرة بـ 3 سيارات إطفاء إلى مكان الحريق لمنع امتداده للمجاورات ومحاولة السيطرة عليه.
تم فرض كردون أمني بمحيط الحريق لمحاصرة النيران ومنع خطر الامتداد لباقي المجاورات وتم عملية إخماد الحريق دون وقوع أي إصابات أو خسائر بشرية، وحُرر محضر بالواقعة وتولت النيابة العامة التحقيق.
مظاهرات حاشدة في إيران تطالب بالرد على إسرائيل والثأر لدماء القادة