ريجيم 7 كيلو في الأسبوع الأول من رمضان
تاريخ النشر: 4th, March 2025 GMT
إذا كنت ترغب في فقدان 7 كيلوجرامات في الأسبوع الأول من رمضان، فأنت بحاجة إلى نظام غذائي صارم مع تمارين خفيفة لضمان فقدان الدهون بطريقة صحية.
إليك برنامج ريجيم فعال ومناسب لرمضان:
وجبة الإفطار
1. كوب ماء دافئ + 3 تمرات
2. شوربة خفيفة (شوربة خضار أو عدس بدون كريمة)
3. قطعة بروتين مشوي (دجاج/سمك/لحم بدون دهون)
4.
5. طبق سلطة خضراء
بعد التراويح (سناك خفيف)
زبادي يوناني خالي الدسم أو حفنة مكسرات نيئة
فاكهة مثل البرتقال أو التوت
السحور
1. بيض مسلوق أو جبن قريش
2. شريحة خبز أسمر أو شوفان بالحليب
3. كوب زبادي لايت مع ملعقة عسل
نصائح لنجاح الرجيم في رمضان
شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور
تقليل الملح والسكريات لمنع احتباس السوائل
المشي 30 دقيقة يوميًا بعد التراويح
تجنب المقليات والمشروبات الغازية
تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتين والألياف
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان فقدان الدهون ريجيم فقدان 7 كيلو المزيد
إقرأ أيضاً:
سعر كيلو الفراخ البيضاء في بورصة الدواجن اليوم السبت 2 أغسطس 2025
سجلت أسعار الفراخ البيضاء حالة من الاستقرار النسبي في بورصة الدواجن وللمستهلك اليوم السبت 2 أغسطس 2025، مقارنة بأسعار يوم أمس الجمعة 1 أغسطس، وفقًا لبورصة الدواجن وبوابة أسعار مجلس الوزراء.
وخلال السطور التالية، تستعرض «الأسبوع» لمتابعيها وزوارها، أسعار الدواجن اليوم السبت 2 أغسطس 2025، وذلك ضمن خدمة تحرص على تقديمها لزوارها.
أسعار الفراخ البيضاء اليوم السبت 2 أغسطس 2025سجلت أسعار الفراخ البيضاء في المزارع اليوم السبت 62 جنيهًا، فيما وصل سعر كيلو الفراخ البيضاء إلى ما بين 67 و77 جنيهًا للمستهلك في الأسواق.
بلغت أسعار الفراخ الساسو في المزارع اليوم السبت 102 جنيه، فيما وصل سعر كيلو الفراخ الساسو إلى ما بين 107 و115 جنيهًا للمستهلك في الأسواق.
وسجلت أسعار الفراخ البلدي في الأسواق اليوم السبت ما بين 110 و125 جنيهًا للكيلو الواحد.
أسعار الكتاكيت اليوم السبت 2 أغسطس 2025أما عن أسعار الكتاكيت، جاءت الأسعار كما يلي:
يتراوح الكتكوت الأبيض بين 8 إلى 10 جنيهات حسب المصدر.
أما عن كتكوت ساسو بلغ سعره نحو 11 جنيهًا.
فيما سجل سعر الكتكوت البلدي نحو 7 جنيهات.
فيما وصل سعر الكتكوت الفيومي نحو 9 جنيهات.
أسعار البط والسمانأما عن أسعار البط، فقد جاءت ما يلي:
البط المسكوفي وصل إلى 21 جنيهًا.
أما عن بط مولر فسجل نحو 21 جنيهًا.
فيما بلغ سعر البط البيور نحو 13 جنيهًا.
في حين بلغ سعر السمان «عمر أسبوعين» نحو 8 جنيهات.
اقرأ أيضاًأسعار الفراخ البيضاء والبلدي اليوم الجمعة 1 أغسطس 2025.. البانيه بـ 200 جنيه
أسعار الفراخ البيضاء وكرتونة البيض اليوم الإثنين 28 يوليو 2025
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري