نصائح لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الصيام
تاريخ النشر: 4th, March 2025 GMT
الغثيان هو اضطراب في المعدة قد يصاحبه بالعادة التقيؤ، يرتبط الغثيان بعد الأكل بالكثير من المشاكل، قد يكون بعضها علامة على مشكلة صحية ما، فيما يلي تعرف على أهم نصائح لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الصيام:
نصائح لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الصياميعتبر الشعور بالغثيان أثناء الصيام أمر مزعج، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تجنب الغثيان في رمضان:
تجنب الأطعمة الحارة والدهنية قبل أن تبدأ بالصيام؛ مما يؤدي إلى ظهور حموضة في المعدة بما في ذلك الغثيان.تناول بعض الأدوية التي تعالج الحموضة مثل مضادات الحموضة لتجنب أعراض الغثيان والحموضة في رمضان.شرب كميات جيدة من الماء لأنها تساعد في تقليل الغثيان إذا كان المسبب هو الجفاف، يمكنك البدء في تناول التمر ثم شرب كوبين من الماء.انتقل إلى مكان جيد التهوية عندما تشعر بالغثيان أثناء الصيام أو إلى مكان مفتوح لأن الهواء النقي يسهل التنفس ويساعد في منع الغثيان.شرب شاي النعناع بعد الإفطار لأنه علاج مريح ويوفر الراحة من الغثيان لأنه يساعد في إرخاء عضلات الجهاز الهضمي.يفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفول والعدس لأنه الأطعمة الغنية بالبروتين لا تعمل على زيادة الحمض بالمعدة.حاول أن تقوم بمضغ الزنجبيل لتجنب الشعور بالغثيان لأنه يساعد في تحسين الانقباضات.حاول تجنب الحليب أو الأطعمة الغنية بالألياف.الحرص على تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتينات والألياف مثل الحبوب الكاملة، البيض، الزبادي، والخضروات.تجنب الأطعمة المقلية والثقيلة وقم باختيار الأطعمة الخفيفة التي يسهل هضمها.تناول وجبتين صغيرتين بدلًا من وجبة واحدة كبيرة عند الإفطار.مضغ الطعام ببطء مما يساعد في الهضم ويقلل من احتمالية الشعور بالغثيان.حاول الابتعاد عن القلق والتوتر الزائد أو الإرهاق. كلمات دالة:نصائح لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الصيامالصيامغثيان تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
إقرأ أيضاً:
رئيس قسم الزلازل: زلازل يومية تُسجل في مصر دون أن نشعر بها
قال الدكتور شريف الهادي، رئيس قسم الزلازل بالمعهد القومي للبحوث الفلكية، إن مصر تسجل زلازل بشكل يومي ومستمر ، لكن معظمها لا يشعر بها المواطنون، نظرًا لانخفاض قوتها وبعدها عن الكتل السكانية.
وأوضح خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية غزة مصطفي برنامج الساعة 6 أن تأثير الزلازل في مصر ضعيف بطبيعته،مشيراً أن معظم الزلازل المسجلة لا تشكل خطرًا على السكان أو البنية التحتية.
أماكن معتادة لحدوث الزلازلولفت الدكتور الهادي إلى أن هناك مناطق معتادة لحدوث الزلازل باستمرار، مثل خليج السويس، حيث تم رصد زلزال بالقرب من الغردقة مؤخرًا، لكن لم يشعر به سكان المدينة.
الشعور بالزلزال لا يعتمد فقط على درجتهوأشار رئيس قسم الزلازل أن الشعور بالهزة الأرضية لا يعتمد فقط على قوتها (بالدرجات)، وإنما أيضًا على موقعها الجغرافي وقربها من المناطق السكنية.
يمكن أن يشعر الناس بزلازل بقوة 2 ريختر إذا كانت قريبة من التجمعات السكانية
وقد لا يشعرون بزلازل بقوة 5 أو 6 ريختر إذا كانت بعيدة عن المدن والمناطق المأهولة
وأضاف أن الشعور بالزلازل يبدأ غالبًا من درجة 3.5 على مقياس ريختر، في حال كانت قريبة من السكان.
شدد الدكتور شريف الهادي على ضرورة استمرار الرصد والمتابعة العلمية الدقيقة للزلازل، مؤكدًا أن ذلك يسهم في الفهم الأفضل للنشاط الزلزالي ويعزز من قدرة الدولة على اتخاذ التدابير الوقائية في الوقت المناسب.
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!