نصائح لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الصيام
تاريخ النشر: 4th, March 2025 GMT
الغثيان هو اضطراب في المعدة قد يصاحبه بالعادة التقيؤ، يرتبط الغثيان بعد الأكل بالكثير من المشاكل، قد يكون بعضها علامة على مشكلة صحية ما، فيما يلي تعرف على أهم نصائح لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الصيام:
نصائح لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الصياميعتبر الشعور بالغثيان أثناء الصيام أمر مزعج، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تجنب الغثيان في رمضان:
تجنب الأطعمة الحارة والدهنية قبل أن تبدأ بالصيام؛ مما يؤدي إلى ظهور حموضة في المعدة بما في ذلك الغثيان.تناول بعض الأدوية التي تعالج الحموضة مثل مضادات الحموضة لتجنب أعراض الغثيان والحموضة في رمضان.شرب كميات جيدة من الماء لأنها تساعد في تقليل الغثيان إذا كان المسبب هو الجفاف، يمكنك البدء في تناول التمر ثم شرب كوبين من الماء.انتقل إلى مكان جيد التهوية عندما تشعر بالغثيان أثناء الصيام أو إلى مكان مفتوح لأن الهواء النقي يسهل التنفس ويساعد في منع الغثيان.شرب شاي النعناع بعد الإفطار لأنه علاج مريح ويوفر الراحة من الغثيان لأنه يساعد في إرخاء عضلات الجهاز الهضمي.يفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفول والعدس لأنه الأطعمة الغنية بالبروتين لا تعمل على زيادة الحمض بالمعدة.حاول أن تقوم بمضغ الزنجبيل لتجنب الشعور بالغثيان لأنه يساعد في تحسين الانقباضات.حاول تجنب الحليب أو الأطعمة الغنية بالألياف.الحرص على تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتينات والألياف مثل الحبوب الكاملة، البيض، الزبادي، والخضروات.تجنب الأطعمة المقلية والثقيلة وقم باختيار الأطعمة الخفيفة التي يسهل هضمها.تناول وجبتين صغيرتين بدلًا من وجبة واحدة كبيرة عند الإفطار.مضغ الطعام ببطء مما يساعد في الهضم ويقلل من احتمالية الشعور بالغثيان.حاول الابتعاد عن القلق والتوتر الزائد أو الإرهاق. كلمات دالة:نصائح لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الصيامالصيامغثيان تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
إقرأ أيضاً:
نصائح للتعامل مع الأجواء الحارة
من المهم خلال موجة الحر الشديد أن تتخذ خطوات لحماية نفسك من الجفاف، وضربة الشمس، والإرهاق الحراري، فيما يلي أهم النصائح للتعامل مع الأجواء الحارة سواء خارج المنزل وداخل المنزل:
اقرأ ايضاً© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة