منها الخيار والطماطم.. أطعمة تسبب العطش في رمضان تجنبها
تاريخ النشر: 4th, March 2025 GMT
يشعر البعض في رمضان بالعطش الشديد على الرغم أننا في الشتاء ودرجات الحرارة منخفضة ويمكن تحمل ساعات الصيام، إلا أن البعض أحيانا يشعرون بجفاف شديد و عطش يتزامن مع فترة النهار في الصيام و يعود هذا العطش إلى نوعيات الطعام في وجبة الإفطار .
وفي التقرير التالي سنوضح، بعض الأطعمة التي يجب الإكثار منها في وجبة الإفطار والسحور لتقليل الإحساس بالشعور بالعطش أثناء الصيام .
اولا: الأطعمة الغنية بالماء
* الخضروات: الخضروات مثل الخيار والطماطم والخس والفجل غنية بالماء.
* الفواكه: الفواكه مثل البرتقال والعنب والرمان والتفاح غنية بالماء.
* الفواكه المجففة: الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب والمشمش المجفف غنية بالماء.
ثانيا : الأطعمة الغنية بالألياف
* الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والقمح الكامل والشعير الكامل غنية بالألياف.
* البقوليات: البقوليات مثل الفول والعدس واللوبيا غنية بالألياف.
* الخضروات الورقية: الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والملفوف غنية بالألياف.
ثالثا : الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
* الموز: الموز غني بالبوتاسيوم.
* الخضروات الورقية: الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب غنية بالبوتاسيوم.
* السمك: السمك غني بالبوتاسيوم و الاوميجا 3
رابعا: الأطعمة الغنية بالدهون الصحية
الزيتون
السمك
المكسرات
و ينصح الاطباء و خبراء التغذية ببعض النصائح لتقليل احساس العطش
- شرب الماء: شرب الماء بكثرة بعد الإفطار لتجنب الجفاف.
- تناول الأطعمة المذكورة في التقرير لتوفير الجسم بالمياه والألياف والبوتاسيوم والدهون الصحية.
- تجنب الأطعمة المالحة لتجنب زيادة الجفاف.
- تجنب الأطعمة الحارةلتجنب الشعور بزيادة الجفاف.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان العطش الافطار السحور أسباب العطش المزيد الخضروات الورقیة الأطعمة الغنیة غنیة بالألیاف
إقرأ أيضاً:
في أول أيام العيد.. حريق كهربائي يتسبب بانقطاع تام للتيار شمالي عدن
اندلع حريق هائل فجر عيد الأضحى المبارك في عمود كهرباء بمنطقة اللحوم، شمالي العاصمة اليمنية المؤقتة عدن، ما أدى إلى انقطاع التيار الكهربائي بشكل كامل.
وأفادت مصادر محلية لوكالة "خبر" بأن الحريق اندلع فجر اليوم الجمعة، 6 يونيو/ حزيران، في عمود كهرباء بحي اللحوم الشرقي التابع إدارياً لمديرية دار سعد، ما أدى إلى انقطاع الخدمة كلياً عن مبنى سكني بالكامل.
وأوضحت المصادر أن الحريق نجم عن ماس كهربائي، مشيرة إلى أن ألسنة اللهب التهمت العمود الكهربائي الحامل لشبكة الإمدادات، ما تسبب في احتراق جزء كبير منه.
وعزا مهندس كهربائي سبب الحادث إلى تهالك الشبكة الكهربائية وافتقارها لأعمال الصيانة الدورية لأكثر من عقد، فيما أفاد سكان المبنى بأنهم قاموا قبل ثلاث سنوات بصيانة الشبكة في موقع الحريق نفسه على نفقتهم الخاصة، ما تسبب لهم بخسائر مادية كبيرة.
وناشد السكان وزارة الكهرباء والمؤسسة العامة للكهرباء في عدن سرعة التدخل، وتكليف فريق فني متخصص للنزول الميداني وتقييم الأضرار، والعمل على إعادة التيار الكهربائي في أقرب وقت، خاصة في ظل معاناة السكان، لا سيما كبار السن والنساء والأطفال، من ارتفاع درجات الحرارة التي تشهدها مدينة عدن الساحلية خلال فصل الصيف.
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة