منها الخيار والطماطم.. أطعمة تسبب العطش في رمضان تجنبها
تاريخ النشر: 4th, March 2025 GMT
يشعر البعض في رمضان بالعطش الشديد على الرغم أننا في الشتاء ودرجات الحرارة منخفضة ويمكن تحمل ساعات الصيام، إلا أن البعض أحيانا يشعرون بجفاف شديد و عطش يتزامن مع فترة النهار في الصيام و يعود هذا العطش إلى نوعيات الطعام في وجبة الإفطار .
وفي التقرير التالي سنوضح، بعض الأطعمة التي يجب الإكثار منها في وجبة الإفطار والسحور لتقليل الإحساس بالشعور بالعطش أثناء الصيام .
اولا: الأطعمة الغنية بالماء
* الخضروات: الخضروات مثل الخيار والطماطم والخس والفجل غنية بالماء.
* الفواكه: الفواكه مثل البرتقال والعنب والرمان والتفاح غنية بالماء.
* الفواكه المجففة: الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب والمشمش المجفف غنية بالماء.
ثانيا : الأطعمة الغنية بالألياف
* الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والقمح الكامل والشعير الكامل غنية بالألياف.
* البقوليات: البقوليات مثل الفول والعدس واللوبيا غنية بالألياف.
* الخضروات الورقية: الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والملفوف غنية بالألياف.
ثالثا : الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
* الموز: الموز غني بالبوتاسيوم.
* الخضروات الورقية: الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب غنية بالبوتاسيوم.
* السمك: السمك غني بالبوتاسيوم و الاوميجا 3
رابعا: الأطعمة الغنية بالدهون الصحية
الزيتون
السمك
المكسرات
و ينصح الاطباء و خبراء التغذية ببعض النصائح لتقليل احساس العطش
- شرب الماء: شرب الماء بكثرة بعد الإفطار لتجنب الجفاف.
- تناول الأطعمة المذكورة في التقرير لتوفير الجسم بالمياه والألياف والبوتاسيوم والدهون الصحية.
- تجنب الأطعمة المالحة لتجنب زيادة الجفاف.
- تجنب الأطعمة الحارةلتجنب الشعور بزيادة الجفاف.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان العطش الافطار السحور أسباب العطش المزيد الخضروات الورقیة الأطعمة الغنیة غنیة بالألیاف
إقرأ أيضاً:
مؤمن العقيلي : الذكاء الاصطناعي أداة مفيدة .. لكنه لا يغني عن التفكير والتحقق
أكد المستشار مؤمن العقيلي، المحامي وعضو الجمعية المصرية لحقوق الإنسان، أن تطبيقات الذكاء الاصطناعي تمثل أدوات تقنية مفيدة يمكن الاستفادة منها في الحصول على المعلومات وإنجاز العديد من المهام، لكنها لا يمكن أن تكون بديلاً عن العقل البشري أو التفكير النقدي.
التعامل مع مخرجات الذكاء الاصطناعيوأوضح خلال حواره في برنامج "خط أحمر" الذي يقدمه الإعلامي محمد موسى على قناة الحدث اليوم، أن الذكاء الاصطناعي يعتمد في الأساس على البيانات التي يُغذيه بها الإنسان، وقد يقدم أحيانًا معلومات غير دقيقة أو غير مكتملة، لذلك لا يجوز التعامل مع مخرجاته باعتبارها حقائق نهائية، بل يجب مراجعتها والتحقق منها من مصادر موثوقة.
وأضاف العقيلي أن الاستخدام الرشيد للذكاء الاصطناعي يقوم على اعتباره وسيلة مساعدة تدعم الإنسان في اتخاذ القرار، وليس أداة تحل محله، مشددًا على أن التفكير والتحليل والتأكد من صحة المعلومات سيظل دائمًا مسؤولية المستخدم نفسه.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية