ما هي المكملات الضرورية في شهر رمضان؟
تاريخ النشر: 6th, March 2025 GMT
هل تعاني من التعب والإرهاق في شهر رمضان؟ هل للفيتامينات والمعادن علاقة بذلك؟ تابع المقال الآتي للتعرف على أهم المكملات الضرورية في شهر رمضان ومواعيد تناولها.
في شهر رمضان المبارك ركزوا على الفيتامينات والمعادن الأساسية حتى تحافظوا على صحتكم وطاقتكم.
ما هي المكملات الضرورية في شهر رمضان؟فيتامين د عيار 50 ألف مرة واحدة في الأسبوع.فيتامين سي مع الكولاجين حتى نحافظ على صحة البشرة والعظام والمفاصل.فيتامين المغنيسيوم قبل النوم حتى نستطيع النوم جيداً.مجموعة الفيتامينات بعد الانتهاء من وجبة الفطور.أنزيمات هاضمة يجب تناوله قبل الإفطار، قم بتناول التمر ثم الماء ثم تناول الفيتامين.لا تنسى عزيزي الصائم الموازنة في الطعام حتى تأخذوا الفيتامينات والمعادن من طعامكم.أهم الفيتامينات التي تساعد في تخفيف التعب والإرهاق أثناء الصيامالمغنيسيومالحديدفيتامين B12مجموعة فيتامينات B (B Complex)فيتامين Cفيتامين Dالتغذية المثالية للحصول على الفيتامينات والمعادن من مصادر غذائية طبيعيةفيتامين D يمكن الحصول عليها من صفار البيض والأسماك الدهنية، ومنتجات الألبان المدعمة.فيتامين B12 يمكن الحصول عليها من اللحوم، الأسماك، والبيض.الكالسيوم يمكن الحصول عليها من الألبان، الخضروات الورقية، الفاصوليا.فيتامين C يمكن الحصول عليها من الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الليمون، والفراولة. كلمات دالة:شهر رمضانالفيتاميناتالمعادن تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: شهر رمضان الفيتامينات المعادن
إقرأ أيضاً:
لعدم الحصول على العرض المناسب .. عبدالله السعيد يقترب من البقاء في الزمالك
أقتراب نادي الزمالك من تجديد عقد عبد الله السعيد لاعب الفريق الأول لكرة القدم، وذلك في ظل عدم العثور على الأندية المناسبة الاستثمارية التي من الممكن أن تدفع له مستحقات مالية كبيرة تناسب ما يريده اللاعب البيت اللأبيض.
وأصبح اللاعب منفتح على التجديد مع الزمالك لموسم إضافي بمبلغ قريب من المبلغ الذي يريد النادي دفعه مقابل التجديد.
ويبدو أن عبدالله السعيد كان يأمل في وصول عرض مالي كبير من نادي استثماري يقرر ضم اللاعب ولو على سبيل الدعاية والتسويق.
ويترقب اللاعب جلسة حسم تجديده مع الزمالك خلال الساعات القادمة مع مسئولى النادي وعلى رأسهم جون إدوارد المدير الرياضي للفريق.
ولا يمانع السعيد في التجديد للزمالك لموسم إضافي لآخر، ربما كان يترقب عرض مالي أكبر ولكنه يرحب أيضا بالاستمرار في صفوف الفريق
تخرج 9 دفعات من الضباط وضباط الصف بالمدرسة العليا للمشاة بشرشال