تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يُعتبر شهر رمضان شهرًا مليئًا بالتحديات اليومية، وخاصة فيما يتعلق بتحضير وجبتي السحور والإفطار، ومع ضيق الوقت بين العمل والعبادات، يسعى الكثيرون لتحضير وجبات سريعة ولذيذة دون الحاجة لقضاء وقت طويل في المطبخ، لذلك نقدم لكم مجموعة من الأفكار المبتكرة لتحضير السحور والإفطار بأقل وقت، بالإضافة إلى بعض النصائح للاستفادة من المكونات المتاحة في المنزل.

أفكار لتحضير السحور بأقل وقت

الزبادي بالفواكه والمكسرات : اخلطي كوبًا من الزبادي الطبيعي مع قطع من الفواكه الموسمية مثل الموز أو التوت، ثم أضيفي بعض المكسرات المفرومة مثل اللوز أو الجوز، حيث يمنحك هذا السحور طاقة طويلة الأمد بفضل البروتين من الزبادي والألياف من الفواكه والمكسرات.

ساندويتشات السحور الصحية:  استخدمي خبز القمح الكامل أو التوست المحمص، وضعي فيه جبن قريش قليل الدسم مع شرائح الخيار والطماطم، فهذه الوجبة سريعة التحضير وتوفر لك البروتين والألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم.

الشوفان بالحليب والفواكه المجففة : قومي بغلي الشوفان مع الحليب، ثم أضيفي إليه الفواكه المجففة مثل التين والمشمش، مما  يعزز الشعور بالشبع ويعطي طاقة مستدامة طوال اليوم، والفواكه المجففة تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن.

الفول بالزيت الزيتون : يمكنك تحضير طبق فول سريع عن طريق غليه مع زيت الزيتون وعصير الليمون، حيث أن الفول غني بالبروتين والألياف، مما يساعد على تعزيز الطاقة والشعور بالشبع طوال اليوم.

العصائر الطبيعية :  قومي بتحضير عصير طبيعي من البرتقال أو الجزر مع إضافة بعض العسل الطبيعي، كما تمنحك الترطيب والطاقة من الفيتامينات والمعادن.

 

أفكار لتحضير الإفطار بأقل وقت

سلطة الفواكه الطازجة:  امزجي مجموعة من الفواكه الموسمية مثل البطيخ والمانجو والعنب مع عصير الليمون والنعناع، حيث تعتبر وجبة خفيفة وغنية بالفيتامينات، وهي مثالية كوجبة أولى عند الإفطار لأنها ترطب الجسم وتزوده بالطاقة.

الشوربة السريعة بالخضروات : ضعي الخضروات مثل الجزر والكوسا في ماء مغلي، وأضيفي بعض التوابل مثل الكمون والملح، ويمكن إضافة مكعب مرق للحصول على نكهة مميزة، مما يساعد على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد ساعات الصيام، وتوفر الخضروات القيم الغذائية العالية.

الأرز مع الدجاج المشوي:  قومي بتحضير الأرز الأبيض أو البسمتي، وقدميه مع شرائح دجاج مشوي على الشواية أو في الفرن، حيث يحتوي الدجاج على البروتين والأرز على الكربوهيدرات التي توفر طاقة سريعة ومفيدة بعد الصيام.

المعجنات السريعة (الفطائر): استخدمي عجينة جاهزة للفطائر، واحشيها بالجبن أو اللحم المفروم أو الخضروات، ثم قومي بخبزها في الفرن، حيث تتيح لك إعداد وجبة إفطار شهية في وقت قليل، ويمكن تحضيرها مسبقًا وتخزينها في الفريزر.

السمبوسك الجاهزة: شراء السمبوسك الجاهز يمكن أن يوفر لك وقتًا كبيرًا، فقط قومي بتسخينه في الفرن أو القلي السريع، فهي  خيار سهل وسريع، ويمكن تحضيرها مسبقًا وتخزينها في الفريزر للاستخدام في وقت الحاجة.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: شهر رمضان تحضير السحور تحضير الإفطار

إقرأ أيضاً:

التعليم العالى: التعلم في الجامعات يعتمد على تقديم مشروعات مبتكرة

قال الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي والبحث العلمي أن الاجهز المتواجدة بمراكز التوظيف بالجامعات متاحة لجميع الطلاب للاستخدامها بشكل دائم.

وأضاف أيمن خلال حواره مع برنامج “مساء دى إم سي” المذاع عبر قناة “دى إم سى”، طريقة التعلم في الجامعات تعتمد على تقديم مشروعات مبتكرة ولن يتحق ذلك إلا بدعم الجامعة لطلابها.

طريقة التعليم الجديدة

وزير التعليم العالي يشهد توقيع اتفاق تعاون بين جامعة أسوان ومركز أسوان للقلبأيمن عاشور يفتتح عددًا من المشروعات التعليمية والصحية بجامعة بنها.. ويتفقد موقع الجامعة الفرنسية.. أبرز أنشطة وزارة التعليم العالي خلال أسبوعرئيس وزراء صربيا يلقي محاضرة بجامعة القاهرة بحضور وزير التعليم العالي: تعزيز التعاون العلمي والثقافيوزير التعليم العالي: مليار جنيه لإطلاق مسابقة تعزز البحث العلمي والابتكاروزير التعليم العالي ومحافظ القليوبية ورئيس جامعة بنها يفتتحون عددا من المشروعات التعليمية والصحية بالجامعة

وتابع وزير التعليم العالى قائلا:"طريقة التعليم الجديدة تعتمد على أربعة محاور رئيسية بينها الحلم والإبتكار".

وأكد الدكتور أيمن عاشور أن المشروعات التي يقدمها الطلاب تؤكد مدى الاستفادة من القدرات التي تمنحها الجامعه لهم.

طباعة شارك التعليم العالي وزير التعليم العالى اخبار التوك شو صدى البلد

مقالات مشابهة

  • ابتكار جهاز مذهل قد ينقذ الساقين من البتر.. دعامة مبتكرة لـ الكاحل
  • بلدية إربد تفتح أبوابها حتى منتصف الليل وتقدم ألعاب مبتكرة للصيف
  • أبرزها “كوكتيل الفواكه”.. مزج هذه الأطعمة قد يسبب عسر الهضم
  • مقلية ومشوية.. طريقة سهلة لتحضير البطاطا
  • وزير الكهرباء: مشروع قومي لتوطين صناعة الطاقات المتجددة وبطاريات التخزين
  • التعليم العالى: التعلم في الجامعات يعتمد على تقديم مشروعات مبتكرة
  • جوجل تُحدِّث تطبيق الهاتف بواجهة جديدة وإيماءات مبتكرة
  • تحويل أفكار الشباب إلى مشروعات.. ختام الموسم الثالث من مسابقة Startup Power
  • طريقة عمل آيس كريم الفواكه بدون ماكينة في المنزل.. مُنعش للصيف
  • قومي حقوق الإنسان يناقش نشر الثقافة الحقوقية