احذر ارتكاب هذه العادات بعد الإفطار مباشرة في رمضان
تاريخ النشر: 14th, March 2025 GMT
بعد ساعات طويلة من الصيام، يندفع البعض إلى ممارسات غير صحية فور الإفطار، مما قد يسبب مشكلات هضمية أو صحية.
عادات لا يجب القيام بها بعد الإفطار مباشر في رمضانويمكن أن تجعل إفطارك صحيًا ومتوازنًا، عن طريق إتباع العادات السليمة للحفاظ على نشاطك وصحتك خلال شهر رمضان.
. الحل الأفضل لمرض السكري والكبد الدهني والكرش
وكشف موقع “gtaf”، عن أخطر العادات التي يجب تجنبها بعد الإفطار مباشرة خلال شهر رمضان، وإليك أبرزها :
ـ تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة:
يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ بسبب امتلاء المعدة بسرعة. لذا يجب البدء بتناول تمر وماء أو شوربة، ثم الإنتظار قليلًا قبل تناول الوجبة الرئيسية.
ـ شرب الماء البارد أو المثلج مباشرة :
ويسبب انقباض الأوعية الدموية واضطراب الهضم. لذا يجب تناول الماء الفاتر أو الدافئ ببطء.
ـ الإفراط في تناول المشروبات الغازية :
وتؤدي المشروبات الغازية إلى الانتفاخ واضطرابات المعدة، كما ترفع مستويات السكر بشكل مفاجئ. لذا يجب استبدلها بالعصائر الطبيعية أو الماء.
ـ تناول الأطعمة الدسمة والمقلية مباشرة:
وتسبب الأطعمة الدسمة والمقلية الخمول والتخمة، كما تزيد من مشاكل الجهاز الهضمي. لذا يجب تناول وجبة متوازنة تحتوي على بروتينات وخضروات وكربوهيدرات صحية.
ـ تناول الحلويات بكثرة فور الإفطار:
ويؤدي تناول الحلويات إلى ارتفاع السكر في الدم بشكل مفاجئ ثم انخفاضه سريعًا، مما يسبب الخمول والجوع بعد فترة قصيرة. لذا يجب الإنتظار ساعتين بعد الإفطار قبل تناول الحلويات، ويفضل اختيار الحلويات الصحية مثل الفواكه.
ـ شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد الإفطار:
يقلل شرب الشاي والقهوة بعد الإفطار من امتصاص الحديد والمعادن من الطعام، مما قد يؤدي إلى الأنيميا. لذا يجب الإنتظار ساعة على الأقل بعد الإفطار قبل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
ـ ممارسة التمارين الرياضية العنيفة فور الإفطار :
قد يؤدي إلى هبوط حاد في ضغط الدم وإجهاد القلب. لذا يجب الإنتظار ساعتين بعد الإفطار لممارسة الرياضة، وابدئي بتمارين خفيفة.
ـ النوم مباشرة بعد الإفطار:
يسبب اضطرابات هضمية وارتجاع المريء بسبب امتلاء المعدة. لذا يجب التحرك قليلًا بعد الإفطار، ويمكنكِ النوم بعد 3 ساعات على الأقل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان الماء الصيام شهر رمضان الطعام عادات الإفطار المزيد ا بعد الإفطار
إقرأ أيضاً:
تعزّز مبادراتها التعليمية بتنظيم 11 ندوة إقليمية مباشرة في يوم واحد
صراحة نيوز- اختتمت مجموعة CFI، الوسيط الرائد للتداول عبر الإنترنت في المنطقة، بنجاح فعاليات النسخة الثالثة من مبادرتها التعليمية التفاعلية، في أضخم نسخة لها حتى اليوم، مع تنظيم 11 ندوة مباشرة في وقت واحد، امتدت عبر أبرز مدن الشرق الأوسط وإفريقيا.
وجابت المبادرة الإقليمية مجموعة واسعة من العواصم والمدن، من الدوحة والمنامة وبيروت إلى مدينة الكويت ودبي وباكو وجوهانسبرغ، وصولًا إلى أبوظبي ورام الله وعمّان والعقبة، في خطوة تعكس التزام CFI الراسخ بتعزيز الوعي والمعرفة المالية عبر مختلف المناطق.
ومنذ انطلاق نسختها الأولى في 8 مدن، واصلت المبادرة توسّعها لتشمل 10 مدن في مطلع هذا العام، وصولًا إلى 11 مدينة اليوم، حيث قدّمت كل ندوة محتوى متخصصًا بإشراف نخبة من الخبراء، تضمن رؤى عملية للتداول، وتحليلات فورية باستراتيجيات الأسواق، إضافة إلى جولات توضيحية عبر المنصات، بهدف تمكين المتداولين على اختلاف خبراتهم من اكتساب فهم أعمق وثقة أكبر ومهارات أكثر تطورًا.
وعلّق زياد ملحم، الرئيس التنفيذي لمجموعة CFI المالية، على نجاح النسخة الثالثة من المبادرة قائلًا:
“تظل المعرفة أحد أهم الأدوات التي نمنحها للمتداولين. ويعكس التوسّع المتواصل الذي تشهده هذه المبادرة في كل نسخة رسالتنا الرامية لتمكين المتداولين، ويجسّد الثقة التي نواصل ترسيخها إقليميًا وعالميًا. ونحن فخورون بالدور الذي نلعبه في الارتقاء بالوعي المالي على هذا النطاق الواسع.“
واستقطبت المبادرة أكثر من 2000 متداول عبر المدن الإحدى عشرة، في دلالة واضحة على تزايد الإقبال على معرفة المفاهيم المالية واكتساب خبرات عملية من خلال فعاليات مباشرة وحضورية.
يأتي هذا الحدث في إطار التزام CFI الراسخ والمتواصل بالارتقاء بالمعرفة المالية، من خلال مبادرات تعليمية محورية تشمل أكاديمية CFI الإلكترونية، والنشرة الإخبارية (Market Lens)، وبرنامج شفافية التداول+، بما يضمن توفير تعليم موثوق وعالي القيمة لكل متداول—على اختلاف مواقعهم ومستويات خبراتهم.
نبذة عن مجموعة CFI: تأسست مجموعة CFI في العام 1998 وهي اليوم من أبرز مزوّدي خدمات التداول والاستثمار عبر الإنترنت على مستوى العالم، بخبرة تتجاوز 25 عاماً. وتعمل المجموعة من عدّة مدن رئيسية مثل لندن، أبوظبي، دبي، كيب تاون، باكو، بيروت، عمّان، والقاهرة، وتوفر وصولاً سهلاً إلى الأسواق المحلية والعالمية على حدّ سواء. وتقدّم CFI خيارات تداول متنوعة تشمل الأسهم، العملات، السلع، وغيرها، كما تتيح للعملاء شروط تداول متفوّقة تشمل فروقات سعرية تبدأ من صفر نقطة، والتداول بدون عمولات، وتنفيذ سريع للغاية.
وتقدّم المجموعة حلولاً مبتكرة وسهلة الاستخدام للمتداولين من جميع المستويات. وتعزز CFI الوعي المالي من خلال المحتوى التعليمي المتعدد اللغات وتسعى لتحقيق التميّز من خلال شراكات مع مؤسسات عالمية مثل نادي إيه سي ميلان، وفيبا وصل، وفريق MI Cape Town، بالإضافة إلى دائرة الثقافة والسياحة – أبوظبي. وبتعاونها مع بطل العالم سبع مرات في سباقات الفورمولا 1 السير لويس هاميلتون وأسطورة التنس ماريا شارابوفا كسفيرين عالميين للعلامة التجارية، تعكس CFI التزامها المشترك بالابتكار، والأداء، والنجاح، ودعم المبادرات الثقافية والمجتمعية حول العالم.
سماحة المفتي: إلى متى يستمر الصمت الدولي أمام معاناة أهالي غزة؟