احذر ارتكاب هذه العادات بعد الإفطار مباشرة في رمضان
تاريخ النشر: 14th, March 2025 GMT
بعد ساعات طويلة من الصيام، يندفع البعض إلى ممارسات غير صحية فور الإفطار، مما قد يسبب مشكلات هضمية أو صحية.
عادات لا يجب القيام بها بعد الإفطار مباشر في رمضانويمكن أن تجعل إفطارك صحيًا ومتوازنًا، عن طريق إتباع العادات السليمة للحفاظ على نشاطك وصحتك خلال شهر رمضان.
. الحل الأفضل لمرض السكري والكبد الدهني والكرش
وكشف موقع “gtaf”، عن أخطر العادات التي يجب تجنبها بعد الإفطار مباشرة خلال شهر رمضان، وإليك أبرزها :
ـ تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة:
يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ بسبب امتلاء المعدة بسرعة. لذا يجب البدء بتناول تمر وماء أو شوربة، ثم الإنتظار قليلًا قبل تناول الوجبة الرئيسية.
ـ شرب الماء البارد أو المثلج مباشرة :
ويسبب انقباض الأوعية الدموية واضطراب الهضم. لذا يجب تناول الماء الفاتر أو الدافئ ببطء.
ـ الإفراط في تناول المشروبات الغازية :
وتؤدي المشروبات الغازية إلى الانتفاخ واضطرابات المعدة، كما ترفع مستويات السكر بشكل مفاجئ. لذا يجب استبدلها بالعصائر الطبيعية أو الماء.
ـ تناول الأطعمة الدسمة والمقلية مباشرة:
وتسبب الأطعمة الدسمة والمقلية الخمول والتخمة، كما تزيد من مشاكل الجهاز الهضمي. لذا يجب تناول وجبة متوازنة تحتوي على بروتينات وخضروات وكربوهيدرات صحية.
ـ تناول الحلويات بكثرة فور الإفطار:
ويؤدي تناول الحلويات إلى ارتفاع السكر في الدم بشكل مفاجئ ثم انخفاضه سريعًا، مما يسبب الخمول والجوع بعد فترة قصيرة. لذا يجب الإنتظار ساعتين بعد الإفطار قبل تناول الحلويات، ويفضل اختيار الحلويات الصحية مثل الفواكه.
ـ شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد الإفطار:
يقلل شرب الشاي والقهوة بعد الإفطار من امتصاص الحديد والمعادن من الطعام، مما قد يؤدي إلى الأنيميا. لذا يجب الإنتظار ساعة على الأقل بعد الإفطار قبل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
ـ ممارسة التمارين الرياضية العنيفة فور الإفطار :
قد يؤدي إلى هبوط حاد في ضغط الدم وإجهاد القلب. لذا يجب الإنتظار ساعتين بعد الإفطار لممارسة الرياضة، وابدئي بتمارين خفيفة.
ـ النوم مباشرة بعد الإفطار:
يسبب اضطرابات هضمية وارتجاع المريء بسبب امتلاء المعدة. لذا يجب التحرك قليلًا بعد الإفطار، ويمكنكِ النوم بعد 3 ساعات على الأقل.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان الماء الصيام شهر رمضان الطعام عادات الإفطار المزيد ا بعد الإفطار
إقرأ أيضاً:
أسماء 20 عاملًا زراعيًا أصيبوا باشتباه تسمم غذائي بعد تناول العنب في المنيا
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أُصيب 20 عاملًا زراعيًا باشتباه تسمم غذائي عقب تناول العنب داخل إحدى المزارع بقرية الشيخ حسن التابعة لمركز مطاي شمال محافظة المنيا، وتم نقلهم إلى مستشفى سمالوط التخصصي لتلقي الرعاية الطبية اللازمة، فيما بدأت الجهات المختصة تحقيقاتها للوقوف على أسباب الواقعة.
وحصلت "البوابة نيوز " على أسماء المصابين وهم: أحمد محمد درويش 10 أعوام، محمد رجب 16 عامًا، صباح جارحي محمد 44 عامًا، محمد جمال محمد 18 عامًا، عبدالله محمد أحمد 17 عامًا، محمد حمادة 17 عامًا، محمد رمضان 16 عامًا، نجوى عبدالحكيم 30 عامًا، رجب دكروري 19 عامًا، أحمد أشرف 16 عامًا، رضا عبدالحكيم 40 عامًا، أحمد ناصر 16 عامًا، محمد رجب رمضان 16 عامًا، فرحانة محمد 38 عامًا، حازم عبدالنبي 15 عامًا، يوسف رضا علي 12 عامًا، فاطمة رجب 16 عامًا، حجاج سيد 28 عامًا، محمد أشرف 17 عامًا، بالإضافة إلى مصاب آخر ضمن الحالات التي استقبلها المستشفى.
حادثة التسمم في المنياوكانت الأجهزة الأمنية تلقت إخطارًا من المقدم محمد أبو العزايم رئيس مباحث مركز شرطة سمالوط شرق، يفيد بوصول المصابين إلى مستشفى سمالوط التخصصي، حيث تبين أن 17 حالة تعرضت لأعراض مرضية عقب تناول العنب مع مياه يُشتبه في تلوثها، بينما أصيب 3 أشخاص آخرين بعد تناول أرز بلبن، وجميعهم من قرية الحلمية "الجبالي" التابعة لمركز سمالوط غرب.
وأشارت التحريات الأولية إلى أن العمال كانوا يعملون داخل مزرعة بقرية الشيخ حسن بمركز مطاي، وتناولوا العنب بعد غسله أو ملامسته لمياه يُشتبه في تلوثها، ما أدى إلى ظهور أعراض يُرجح ارتباطها بحالة تسمم غذائي، الأمر الذي استدعى نقلهم إلى المستشفى وإخضاعهم للفحوصات الطبية اللازمة.
وأكدت مصادر طبية أن الحالات تخضع للملاحظة والعلاج داخل المستشفى، مع متابعة دقيقة للمؤشرات الحيوية والتأكد من استقرار حالتهم الصحية، فيما انتقلت فرق الطب الوقائي والترصد والبيئة التابعة لمديرية الصحة بالمنيا إلى المستشفى لمتابعة الموقف وفحص الحالات.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران