دون أدوية.. 3 طرق طبيعية لتسهيل الهضم
تاريخ النشر: 22nd, March 2025 GMT
المعدة تحتوي على البكتيريا التي تساعد على هضم الطعام، وامتصاص العناصر الغذائية، والحفاظ على سلاسة عملية الأيض، ولكن ماذا لو كان الأيض بطيئًا وهضمنا غير سليم؟
- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ بالليمون
اعتبر هذا بمثابة منبه صباحي لعملية الأيض لديك، يساعد ماء الليمون الدافئ على طرد السموم، وتنشيط عملية الهضم، بل ويساعد أيضًا على امتصاص العناصر الغذائية، كما أنه يرطب الجسم بعد ليلة صيام طويلة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والبريبايوتيك يوميًا.
اعتبر البروبيوتيك (مثل اللبن الرائب والمخللات) بكتيريا معوية مفيدة، بينما البريبايوتيك (مثل الموز والثوم والشوفان) هي الغذاء الذي يحافظ على نموها، يؤدي توازن ميكروبيوم الأمعاء إلى هضم أفضل وأيض أكثر نشاطًا.
- احصل على جرعتك اليومية من الألياف
الألياف هي أفضل صديق لأمعائك، فهي تُسهّل الهضم، وتُقلّل الانتفاخ، وتُساعد حتى على تنظيم مستوى السكر في الدم، الحبوب الكاملة، والفاصوليا، والفواكه، والخضراوات مصادر رائعة للألياف، احرص على تناول ما لا يقل عن ٢٥-٣٠ غرامًا يوميًا.
المصدر times of india
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: هضم هضم الطعام اللبن الرائب المزيد
إقرأ أيضاً:
المقاومة الفلسطينية تنفذ 24 عملية ضد العدو الصهيوني بينها عمليتا طعن
الثورة نت/.
أفاد مركز معلومات فلسطين (معطى)، مساء اليوم الخميس، بأن عمليات المقاومة الفلسطينية في الضفة الغربية المحتلة ، خلال الـ48 ساعة الأخيرة ، بلغت 24 عملية بينها عمليتا طعن.
وأوضح، في بيان مقتضب ، أن العمليات شملت عمليتي طعن، وثلاث عمليات تصدي للمستوطنين، و17 عملية اندلاع مواجهات والقاء حجارة، ومظاهرتين.
وأشار إلى أن العمليات أسفرت عن ثلاث إصابات في صفوف العدو الاسرائيلي، موضحًا أن جنين والقدس ورام الله ونابلس وبيت لحم شهدت تلك العمليات.
ونوه بإصابة جندي من قوات العدو في عملية طعن في موقع مستحدث شرق مدينة جنين، وعملية طعن في سهل بيت فوريك أسفرت عن إصابة مستوطن بخمس طعنات في منطقة الصدر.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية