دون أدوية.. 3 طرق طبيعية لتسهيل الهضم
تاريخ النشر: 22nd, March 2025 GMT
المعدة تحتوي على البكتيريا التي تساعد على هضم الطعام، وامتصاص العناصر الغذائية، والحفاظ على سلاسة عملية الأيض، ولكن ماذا لو كان الأيض بطيئًا وهضمنا غير سليم؟
- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ بالليمون
اعتبر هذا بمثابة منبه صباحي لعملية الأيض لديك، يساعد ماء الليمون الدافئ على طرد السموم، وتنشيط عملية الهضم، بل ويساعد أيضًا على امتصاص العناصر الغذائية، كما أنه يرطب الجسم بعد ليلة صيام طويلة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والبريبايوتيك يوميًا.
اعتبر البروبيوتيك (مثل اللبن الرائب والمخللات) بكتيريا معوية مفيدة، بينما البريبايوتيك (مثل الموز والثوم والشوفان) هي الغذاء الذي يحافظ على نموها، يؤدي توازن ميكروبيوم الأمعاء إلى هضم أفضل وأيض أكثر نشاطًا.
- احصل على جرعتك اليومية من الألياف
الألياف هي أفضل صديق لأمعائك، فهي تُسهّل الهضم، وتُقلّل الانتفاخ، وتُساعد حتى على تنظيم مستوى السكر في الدم، الحبوب الكاملة، والفاصوليا، والفواكه، والخضراوات مصادر رائعة للألياف، احرص على تناول ما لا يقل عن ٢٥-٣٠ غرامًا يوميًا.
المصدر times of india
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: هضم هضم الطعام اللبن الرائب المزيد
إقرأ أيضاً:
الفيوم تشهد مذبحة المخدرات والأسلحة.. مصرع أخطر العناصر الإجرامية
تمكنت الأجهزة الأمن بمحافظة الفيوم من تصفية بؤرة إجرامية شديدة الخطورة بعد تبادل إطلاق النار مع قوات الشرطة بمحافظة الفيوم، وأسفرت العملية عن مصرع عنصر جنائي سبق الحكم عليه في قضايا مخدرات وحيازة أسلحة نارية.
تفاصيل الواقعةكشفت تحريات إدارة مكافحة المخدرات والأسلحة والذخائر غير المرخصة بمديرية أمن الفيوم بالتنسيق مع الأجهزة الأمنية المعنية، عن نشاط واسع لبؤر إجرامية في عدة محافظات، متخصصة في جلب وترويج كميات كبيرة من المواد المخدرة والأسلحة النارية غير المرخصة.
نفذت الأجهزة الأمنية حملات دقيقة لتفتيش هذه البؤر، وأسفرت العمليات عن ضبط باقي العناصر المتورطة، وضبطت بحوزتهم نحو نصف طن من المخدرات المتنوعة، تشمل الحشيش، الهيدرو، والشمبو، بالإضافة إلى 165 ألف قرص مخدر، و63 قطعة سلاح ناري متنوعة بين بنادق آلية، بنادق وخرطوش وأسلحة رشاشة، مع كميات كبيرة من الذخيرة بمختلف الأعيرة.
قدرت القيمة المالية للمواد المخدرة المضبوطة بنحو 99 مليون جنيه، وتم اتخاذ كافة الإجراءات القانونية حيال المقبوض عليهم، بما في ذلك منعهم من السفر وضبطهم للتحقيق.
الفنان مراد مكرم يطالب بالتحقيق القانوني بعد تعرضه للإساءة الإلكترونية شخصان يقيدان مسنا بعامود إنارة بالشرقية.. تحقيق عاجل يكشف الأسرار "أم سجدة" تواجه حكما قضائيا مشددا بالسجن والغرامة المالية سائق توصيل يتحول إلى مفاجأة الرعب.. محاولة اختطاف وتحريض جنسي اختناق بغاز أول أكسيد الكربون يسجل 9 حالات وفاة في الأردن إحالة زوج احتجز زوجته وعذبها بالكهرباء إلى محكمة الجنايات حادث مراكش يهز شوارع المدينة ويكشف صراع النقل التقليدي والتطبيقات الحديثة مأساة بولاق الدكرور.. أسرة كاملة تختنق بالغاز أثناء النوم فضيحة في مترو القاهرة.. أمن المحطة يتحرش بطالبات جامعة عين شمس مصرع أربعة أردنيين نتيجة تسرب غاز المدفأة في الزرقاء الأردنية
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة