ترغب الكثير من السيدات عيد الفطر التخلص من الوزن الزائد بسرعة والحصول على جسم رشيق وبطن مشدود للاستمتاع بلبس العيد والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة، ويعتمد الريجيم بشكل أساسي على البروتينات والألياف مع التقليل من النشويات والسكريات.
اقرأ ايضاًومع اتباع رجيم عيد الفطر يمكنك إنقاص الوزن 6 كيلوجرامات خلال ثلاث أيام:
رجيم عيد الفطرعند الاستيقاظحبة تمر2 كوب ماء فاترمع إضافة نصف ليمونة "حسب الرغبة"رجيم عيد الفطر عند الإفطار1 كوب من الشاي أو القهوة4/1 كوب لبن خالي الدسم أو 2 ملعقة كريمر 1 كعكة أو 2 بيتى فور قليلة السكرأو2 توست1 جبنة أو تيركيملعقة مربى (باقي أيام الأسبوع بعد العيد)السناك: "بعد ساعتين"
1 نوع فاكهة "حسب المتوفر" مثل تفاحة أو برتقالة أو موزة.
رجيم عيد الفطر عند الغذاءقطعة بروتين مشوي أي نوع في حجم 120 جرام (نصف كف اليد) مثل قطعة لحمة أو سمك أو تونا.سلطة خضار
السناك: (بعد ساعتين)
كوب من الليمون أو عصير البرتقال مع 3 حبات أو 7 من اللوز.
السناك: (بعد ساعتين)
كوب من الزبادي خالي الدسم خيار خسرجيم عيد الفطر عند العشاء بيضة أو تونة أو 3 ملاعق جبنة فيتا لايتسلطة خضار مشكلنصائح يجب اتباعها عند عمل رجيم عيد الفطرشرب الماء بكثرة وحسب حاجة جسمك له.شرب الشاي الأخضر بشكل يومي للتتخلّص من السموم وتنشيط الجهاز الهضمي.التخفيف من تناول الملح.استعمال تتبيلات خفيفة للأطباق والسلطات مثل البهارات والأعشاب والليمون الحامض وملعقة واحدة من زيت الزيتون، حتى لا تسبب حرقة المعدة أو انتفاخ القولون.االبتعاد عن تناول النشويات والمقالي.النوم من 7-9 ساعاتٍ متواصلة ليستعيد جسمك حيويته بعد تعب شهر رمضان من الصوم والعبادة.المزيد من صحة وجمال:
هل شرب شاي الزنجبيل كل يوم مفيد للصحة؟
4 نصائح لتجنب الإمساك في شهر رمضان
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: رجيم عيد الفطر رجيم دايت عيد الفطر
إقرأ أيضاً:
بيتكوفيتش: “الأهم هو أننا أنهينا التصفيات بشكل جيد”
أعرب الناخب الوطني، فلاديمير بيتكوفيتش، عن رضاه بالفوز الذي حققه المنتخب الوطني أمام أوغندا بنتيجة 2-1.
في ختام تصفيات كأس العالم 2026، مشيدًا بأداء لاعبيه وبالروح الجماعية التي أظهروها خاصة في الشوط الثاني.
وقال بيتكوفيتش خلال الندوة الصحفية التي أعقبت اللقاء: “الفوز مهم، وأنهينا المباراة بشكل جيد. اللاعبون أظهروا شخصية قوية وذهنية عالية خاصة بعد التأخر في النتيجة”.
وأضاف المدرب: “دمج الوجوه الجديدة يكون أسهل في حضور تشكيلة متماسكة، وهو ما يسمح لنا بتحقيق نتائج إيجابية. هناك انسجام متزايد بين اللاعبين، وهذا ما أسعى إلى تعزيزه أكثر قبل كأس إفريقيا”.
وعن تحضيرات المرحلة المقبلة، أوضح بيتكوفيتش أن إعداد القوائم أصبح تحديًا كبيرًا: “إعداد القائمة الموسعة صار صعبًا للغاية، وعليكم أن تتصوروا كيف سيكون الوضع قبل تجهيز اللائحة المعنية بـ‘الكان‘، المنافسة على المناصب أصبحت قوية جدًا”.
كما شدد على أهمية جاهزية اللاعبين بدنيًا وذهنياً، قائلاً: “قلت بعد مباراة الصومال إن الأماكن في المنتخب أصبحت غالية، وأتمنى أن تبتعد الإصابات عن اللاعبين حتى نكون في أفضل الظروف قبل المنافسة القارية”.
واختتم بيتكوفيتش حديثه بالتطرق إلى البرنامج التحضيري المقبل، مشيرًا إلى أن الاتحاد ينتظر ترسيم الوديتين المقررتين في شهر نوفمبر، مؤكداً: “سنستغل الوديتين لتحسين الأداء وتصحيح بعض الأخطاء التي لاحظناها خلال التصفيات”.
اجتماع تنسيقي لمناقشة تطوير منظومة الدواء بالمستشفيات الجامعية بقنا