“النمر” يوضح 5 خطوات لتعديل أوقات النوم بعد رمضان
تاريخ النشر: 31st, March 2025 GMT
المناطق_متابعات
قدّم استشاري القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد شهر رمضان، مبيناً أن العودة إلى نظام النوم الطبيعي تتطلب تدرجاً وانضباطاً في العادات اليومية.
وأوضح النمر أن تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، لذا يُنصح بتأخير وقت النوم ساعتين يومياً حتى يتم الوصول إلى التوقيت المطلوب.
وشدد على ضرورة تجنب تناول القهوة والشاي قبل النوم بأربع ساعات على الأقل، والابتعاد عن استخدام الأجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم، لما لذلك من تأثير مباشر على جودة النوم.
وأشار إلى أهمية تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بثلاث ساعات، لتفادي اضطرابات النوم الناتجة عن امتلاء المعدة أو سوء الهضم.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 31 مارس 2025 - 12:02 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد31 مارس 2025 - 11:28 صباحًانمو الناتج الصناعي لليابان بنسبة 5ر2 % خلال الشهر الماضي أبرز المواد31 مارس 2025 - 11:10 صباحًاوكالة البحرين للفضاء: “المنذر” يستقر في مداره ويبدأ مرحلة التحقق من الأنظمة الأساسية بنجاح أبرز المواد31 مارس 2025 - 10:25 صباحًاالشرع: تشكيلة الحكومة السورية تبتعد عن المحاصصة وتذهب باتجاه المشاركة أبرز المواد31 مارس 2025 - 10:13 صباحًاتراجع أسعار النفط وخام برنت يسجل 72.46 دولارًا للبرميل أبرز المواد31 مارس 2025 - 9:49 صباحًاارتفاع عدد ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 1700 شخص31 مارس 2025 - 11:28 صباحًانمو الناتج الصناعي لليابان بنسبة 5ر2 % خلال الشهر الماضي31 مارس 2025 - 11:10 صباحًاوكالة البحرين للفضاء: “المنذر” يستقر في مداره ويبدأ مرحلة التحقق من الأنظمة الأساسية بنجاح31 مارس 2025 - 10:25 صباحًاالشرع: تشكيلة الحكومة السورية تبتعد عن المحاصصة وتذهب باتجاه المشاركة31 مارس 2025 - 10:13 صباحًاتراجع أسعار النفط وخام برنت يسجل 72.46 دولارًا للبرميل31 مارس 2025 - 9:49 صباحًاارتفاع عدد ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 1700 شخص أمانة الحدود الشمالية تحتفي بعيد الفطر بفعاليات ترفيهية متنوعة أمانة الحدود الشمالية تحتفي بعيد الفطر بفعاليات ترفيهية متنوعة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: صباح ا
إقرأ أيضاً:
الخارجية الفرنسية: دمج قوات “قسد” في الجيش السوري مسألة أساسية لتحقيق الاستقرار
باريس-سانا
أكدت وزارة الخارجية الفرنسية اليوم أن دمج قوات سوريا الديمقراطية “قسد” ضمن صفوف الجيش السوري مسألة أساسية لتحقيق الاستقرار في سوريا والمنطقة ومكافحة الإرهاب.
وقالت الوزارة في بيان اليوم: “نواصل في هذا السياق مع شركائنا الأمريكيين التحاور بانتظام مع ممثلي شمال شرق سوريا والسلطات السورية، ونتابع جهودنا الرامية إلى تقريب وجهات النظر، ويمثّل إدماج قوات سوريا الديمقراطية في القوات المسلحة السورية مسألةً جوهريةً من أجل استقرار سوريا والمنطقة والتصدي للإرهاب”.
وأوضحت الوزارة أن فرنسا التي قطعت التزاماً أثناء مؤتمر باريس بشأن سوريا في شباط المنصرم، تواصل عملها الدؤوب سعياً إلى عملية تتيح إعمار سوريا حرة وموحدة وسيادية ومستقرة تمثل الجميع وتندرج في بيئتها الإقليمية على نحوٍ كامل.
الجيش السوري قوات سوريا الديمقراطية وزارة الخارجية الفرنسية 2025-08-12alineسابق رئيس الوزراء الأردني: نقدم كل الدَّعم للحكومة السورية لتحقيق الأمن والازدهار انظر ايضاً فرنسا تدعو لاتفاق مستدام يعزز الوحدة ويرسي الأمن والسيادة في سورياباريس-سانا أكدت فرنسا دعمها للجهود التي تضطلع بها الحكومة السورية مع المعنيين في منطقة السويداء …
آخر الأخبار 2025-08-12الخارجية الفرنسية: دمج قوات “قسد” في الجيش السوري مسألة أساسية لتحقيق الاستقرار 2025-08-12رئيس الوزراء الأردني: نقدم كل الدَّعم للحكومة السورية لتحقيق الأمن والازدهار 2025-08-12الرقابة والتفتيش والتنمية الإدارية تبحثان تطوير هيكلية الهيئة الإدارية والتنظيمية 2025-08-12باراك: سوريا ملتزمة التزاماً راسخاً بعملية موحدة تحترم وتحمي جميع مكوناتها 2025-08-12ملك الأردن يؤكد دعم جهود سوريا في الحفاظ على أمنها واستقرارها ووحدتها 2025-08-12مصرف سوريا المركزي يلغي القيود على نقل الأموال بين المحافظات 2025-08-12محافظ السويداء: سيتم تأمين كل مستلزمات المحافظة بالتنسيق مع الوزارات المعنية 2025-08-12بيان سوري أردني أمريكي لدعم إعادة بناء سوريا وتعزيز الاستقرار في السويداء 2025-08-12سوريا والعراق يبحثان التنسيق المشترك حول مياه نهر الفرات 2025-08-12رئيس اتحاد غرف التجارة السورية يبحث مع الملحقين التجاريين بالسفارة التركية تعزيز التعاون
صور من سورية منوعات اكتشاف قطع أثرية تعود إلى 50 ألف عام في السعودية 2025-08-12 بطل الجرافة… شاب صيني ينقذ أكثر من 100 شخص من الفيضانات بجرافته 2025-08-12
| مواقع صديقة | أسعار العملات | رسائل سانا | هيئة التحرير | اتصل بنا | للإعلان على موقعنا |
صوت السنوار.. ماذا قال الإعلام الغربي عن أنس الشريف؟