خطوات بسيطة لاستعادة النشاط عقب إجازة عيد الفطر
تاريخ النشر: 4th, April 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تعد العودة إلى ممارسة العمل بعد انقضاء إجازة عيد الفطر المبارك، شيئًا ضروريًا لجميع الموظفين، لكن قد يصيبك الكسل والخمول ولا تستطيع استعادة نشاطك مرة أخرى بأداء جيد، وفقا لتقرير نشر في موقع "ada"، فإن تجديد النشاط والحركة أمر سهل وبسيط إذا كان لديك العزيمة لذلك عليك اتباع تلك الخطوات لاستعادة نشاطك بعد إجازة عيد الفطر المبارك:
1.
2. تمارين تقوية العضلات أو رفع الساق أو تمارين الضغط. يمكنك ممارستها أثناء تناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون والكثير من الأفعال الروتينية اليومية.
3. انهض من سريرك أو مكتبك كل فترة من الوقت بصورة منتظمة، أي كل 20 دقيقة وتقسيم يومك بأداء جيد.
4. حافظ على ممارسة المشي اليومي وبخطوات أسرع، فتسريع خطوات المشي يؤدي إلى حرق سعرات حرارية، وتقوية عضلات الساق، وتنشيط القلب، يعزز من نشاط الدورة الدموية والشعور بالقوة والحيوية.
5. اهتم بنظام غذائي صحي وابتعد عن الأطعمة السكرية والدهنية والمقلية، وترطيب الجسم من خلال شرب كميات جيدة من الماء والسوائل.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: إجازة عيد الفطر المبارك الدورة الدموية ترطيب الجسم نظام غذائي صحي
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل الفخدة الضاني بخطوات بسيطة في المنزل
طريقة عمل فخدة ضاني.. تعد من الوجبات الشهية التي يفضل الكثير تناولها لمذاقها الرائع، فتساءلت الكثير من ربات البيوت عن طريقة عمل فخدة الضاني بطريقة سهلة وبسيطة.
وفي هذا الصدد، توفر «الأسبوع»، لمتابعيها كل ما يخص طريقة عمل الفخذة الضاني، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية:
مكونات فخدة الضانىفخدة ضانى حوالى 2 كيلو أو أكثر بعض الشيء.
3 أكواب أرز بسمتي
توابل مشكلة
1 ثمرة طماطم كبيرة الحجم.
1 ثمرة بصل كبيرة
مكعب مرق دجاج
3 فصوص ثوم كبار
ملح
فلفل أسود
ملعقة كبيرة حبهان مطحون
ملعقة جنزبيل بودر أو فريش
ملعقة كبابة صينى بودر
ملعقة كسبرة جافة ومطحونة
عود أوريجانو أو زعتر يابس
2 ملعقة سكر أو فنجان عسل نحل
1/2 فنجان صغير عصير ليمون
1- نقوم بضرب كل مكونات التتبيلة في الخلاط ماعدا الزعتر.
2- نزيل كل الجلد من الفخذة وننظفها جيداً، ونقوم بعمل فتحات أو شقوق بحرف السكينة جيداً حتى ندخل التتبيلة فيها و تتشربها جيداً.
3- نغطى الفخدة وندخلها الثلاجة منذ المساء وحتى الصباح أو بما يقدر بـ 6 ساعات قبل الطهى على الأقل حتى يمنحها ذلك طعم أفضل أي بعد مرور وقت كافي عليها في التتبيلة.
الفخدة الضاني4- ننتقل إلى مرحلة التسوية حيث يجب أن نشغل الفرن أول شيء على درجة حرارة 200 مئوية، ونتركه حتى يسخن.
5- وفى الصينية التى سنسوى بها الفخدة نقوم بوضع ملعقة كبيرة من الزبد، ونضيف عليها 3 ملاعق زيت ونتركهم حتى يسخنوا مع بعضهم البعض جيداً.
6- ونعمل على مسح التتبيلة من على الفخدة حتى لا تحترق منا، مع الاحتفاظ بالسائل الذى ينزل من الفخدة مع التتبيلة كى نضيفه عليها مرة أخرى وننزل بالفخدة ونعمل لها صدمة مع الزبد والزيت من جميع الجهات حتى تأخذ لون ذهبى، ثم نضيف مكونات التتبيلة التى احتفظنا بها من قبل مع لتر أو أكثر من المياه المغلية ونقوم بتغطيتها بفويل وندخلها الفرن.
7- وكل نص ساعه نكشف الفويل ونتابع التسوية، ولو وجدنا المياه قلت جداً نزيد ماء مغلى حتى تمام النضج، حيث تستغرق عملية النضج قرابة نصف ساعة فى الفرن.
8- وبعد ذلك نجهز الأرز البسمتي عن طريق تشويح بصلة صغيرة إلى أن يتم تتبيلها، ونضيف عليها ملعقة كارى أو كركم وملعقة توابل مشكلة، ونشوحها مع مكعب مرق دجاج، وعندما تظهر رائحة التوابل نضيف عليها ماء مغلى على أن يكون عيار الماء لكل كوب بسمتى 2 كوب ماء مغلى، وعندما يتشرب الماء المغلي نهدئ النار عليه ونضعه أسفله صاج حتى تمام النضج.
اقرأ أيضاًبخطوات بسيطة.. طريقة عمل البان كيك في المنزل
طريقة عمل بسكويت بالينسون بخطوات سهلة وسريعة
طريقة عمل ورقة السجق خطوة بخطوة
الجمهور يتفاعل مع رايتشل زيجلر خلال عرض مسرحية «إيفيتا» في لندن